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… **紙餐盒、塑膠袋等外帶餐具究竟安不安全?** 外食族免不了會接觸到許多紙餐盒、塑膠製品,這些可以安心使用嗎?招名威教授表示,外帶包裝基本上都不建議使用!有些不肖業者為…
http://www.top1health.cn/Article/248/80546…餐,大致沒什麼問題。 **但應用在外食族身上,卻不容易!** 起司貝果一個350 kcal、鮪魚蛋吐司一份400 kcal、拿鐵一杯150 kcal…
http://www.top1health.cn/Article/101/80533…,主要和三餐外食容易有熱量飆高、「新三高」問題有關!其實忙碌外食族不想體態走鐘,除了積極動起來以外,不妨可以試著在餐前、餐中、餐後,搭配能輔助打擊油脂、攔截熱量的剋星,就是維持良好…
http://www.top1health.cn/Article/101/79144…自助餐店呢?自助餐店有各種琳瑯滿目的菜餚,對於想要吃得健康的外食族而言,是十分友善的外食選擇,但相對的若沒有正確的飲食觀念,更可能因此落入了營養不均衡的陷阱! 因此,國健…
http://www.top1health.cn/Article/248/79134…00次。如果你的飲食習慣很簡單,也都是自己準備,問題不大,但外食族採取這種減肥方法是很麻煩的,很容易成為減重瘦身者的阻礙。 **○減醣瘦身飲食** 減醣飲食是降低碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/101/78033…部位在腹部,但為什麼腹部會容易堆積脂肪呢?根據問卷顯示,餐餐外食族佔有41%,且許多人因為用餐時間短暫,總會選擇速食等快速方便的食物,無形中攝取大量的熱量下肚!高馥詩營養師提醒,炒…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955根據華人健康網2019第三季問卷調查發現,41%的人都是屬於外食族,在這些外食族當中更有三分之一的人意識到營養均衡的重要性,但身為外食族,該如何維持營養均衡呢? 許多上班族因…
http://www.top1health.cn/Article/318/77972你也是外食一族嗎?根據調查,成年人的外食族比例高達七成以上,且因為我們外食的狀況不佳,因此營養十分不均衡,也一步一步地提高肥胖、慢性病等風險! 但是對於外食族而言,最…
http://www.top1health.cn/Article/248/77966…神經失調5大飲食要訣】:** **①鹽分攝取勿過量** 外食族三餐經常在外解決,飲食通常鹽分較多。現代人生活忙碌,不可能完全戒斷外食。要落實減少鹽分的攝取,首先不妨從避開拉麵、…
http://www.top1health.cn/Article/320/77780…吧! ![][203410] **你也是外食族嗎?加工食品、速食文化盛行,小心吃錯易釀「隱性飢餓」** 到底什麼是隱性飢餓,又是如何發生的呢?孫語霙營養師表示…
http://www.top1health.cn/Article/318/77896老是覺得精神不繼、提不起勁?小心,可能是身體健康存摺處於透支狀態發出的警訊!尤其是年過40歲後,人體代謝力大幅下降,若沒有吃對食物、補對營養,更容易飽受體力下滑、注意力無法集中等問…
http://www.top1health.cn/Article/248/77754…險。除此之外,民眾自行執行生酮飲食其實並不容易執行,尤其是對外食族而言。 為避免醣類攝取過量,市售常見的米飯、麵食、麵包、甜點、含糖飲料等醣類為主的食物都要避開,民眾對食物的…
http://www.top1health.cn/Article/302/77742…。 **健康均衡早餐怎麼吃?營養師推薦外食族這樣搭配更方便** 至於,鄧紫棋在YouTube頻道,分享的獨門懶人健康早餐「咖啡豆奶+雞蛋燕麥粥+1根香蕉」可…
http://www.top1health.cn/Article/101/76642…發現青壯年糖友,因為生活型態的原因,無法定時定量的用餐,許多外食族也難以找到合適的飲食,導致血糖管控難以平衡。有些糖友因為肚子餓,攝取過多熱量或高升糖指數食物,很快就會使血糖失控。…
http://www.top1health.cn/Article/318/76617…大秘訣: **1.優先選擇添加多種纖維** 現代外食族比例高,根據調查,20歲族群可高達87.36%。然而,外食族總是難以攝取到足夠的蔬菜、也會常有一餐沒一餐的情況,導…
http://www.top1health.cn/Article/318/75536