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「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 463 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

肥胖是一種慢性疾病！精神科名醫楊聰財：改善肥胖要兼顧生理心理環境

…健康促進的效果。此外，還要至少二天的大肌肉群肌力運動，不但可增加肌肉量，更可增加胰島素敏感度，降低代謝症候群罹病風險。 **(3)天天量體重：** 可隨時提醒自己維持健康的…
http://www.top1health.cn/Article/101/89577
健身使用睪固酮，能增加體能？這些代價非知不可！

…峻榳醫師）][214019] 睪固酮的相關合成物，具有增加肌肉跟增強體能的作用，在運動界被歸類為禁藥之一。但是，在台灣的健身健美界，卻使用的相當氾濫，俗稱黑魔法。 ![（圖…
http://www.top1health.cn/Article/4/89481
減肥「增肌、減脂」，飲食竟大不同？營養師：牢記「挑3減4」挑食，一次達標

…練」，也就是想減重除了注意飲食之外，運動也很關鍵，鍛練才可以增加肌肉、減少脂肪，並且雕塑線條。但是，飲食要如何控制，才能真正享「瘦」，而且不復胖呢？營養師提醒，應該牢記「挑3、減4…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…、不做重訓？** **A：**健身時要先確立目標，假使希望增加肌肉，就要以重量訓練為主；若希望增強心肺功能、燃燒脂肪，則需以有氧訓練為主。因此長期只做有氧運動，對於增加肌肉幫…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

…基礎代謝率，在運動後，讓身體還會繼續燃燒熱量，增強肌耐力可以增加肌肉健康，肌肉上下連動的骨骼和關節也會跟著更加強健。而這樣的運動概念，對於想減肥的人來說，也是不錯的選擇。建議以下4…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
一人吃兩人補，DHA、維生素D不可缺！孕婦3招提升抵抗力

…先詢問過醫生才行。養成運動習慣可加強血液循環、體質及抵抗力、增加肌肉與筋骨靈活度，還能消耗多餘的熱量，有助維持體型和產程順利，以及腹中胎兒的成長發育。 **三、正確生活習慣：…
http://www.top1health.cn/Article/234/88989
喝咖啡提神還能減重？研究：咖啡因能使棕色脂肪燃燒，搭配這2招助燃脂

…ine, NEJM)的研究也發現，蘋果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉和棕色脂肪量，使身體燃燒熱量。天然的熊果素多存在於一些漿果類如藍莓、草莓、蔓越莓、石榴等植物中，是幫助燃脂的好水…
http://www.top1health.cn/Article/101/88481
減重要健康有效又快速？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食3種方式比一比

…水化合物，作為能量的來源。有些族群為了達到減少脂肪、增加肌肉的目標，就會利用低醣飲食幫助瘦身或塑身。 **生酮飲食基本觀念** 生酮飲食又是什麼呢？生酮飲食對碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/101/88340
蛋白質缺乏恐引發肌少症！動物性和植物性蛋白質到底哪個好？

….3g的人，如果每天增加每㎏體重的0.1g，2∼3個月平均可增加肌肉量達390g。也就是說，如果是體重60㎏的人，只需要增加6g蛋白質就能增加肌肉量，於1天的飲食當中增加1杯牛奶或…
http://www.top1health.cn/Article/248/88316
骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感

…動前5-10分鐘的熱身運動，使體溫會上升，心肺循環稍微加速，增加肌肉韌帶膠原蛋白的長度與彈性，可提升主要運動的效果，避免運動傷害。在主要運動之後5-10分鐘的需進行緩和運動，可以加…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260
激烈斷食越減越肥？溜溜球效應恐增罹病風險！健康減重掌握4要訣

…可利用生活中的空檔，每次持續至少10分鐘；適度進行肌力訓練來增加肌肉量，肌肉量高的人，身體代謝所需的能量也比較高，可以降低復胖的機率。 **4.早睡早起，養成規律生活：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/88243
高強度運動前喝酒，會影響體力肌力？復健醫：別忘補2大營養素，緩衝酒精吸收

春節前應酬多，適當飲酒「小酌」可以增加歡樂氣氛，同時也是許多人享受生活、放鬆心情的選擇。但是，有關飲酒也存在不少迷思，尤其是喜歡做高強度運動訓練，希望增肌減脂的人，如果運動前喝酒是…
http://www.top1health.cn/Article/248/87975
盤點孕期常見的10種痛，乳房痛、腰痠背痛、抽筋痛，你集滿了幾種？

…、不長時間維持同樣的姿勢、適時熱敷與休息，並從事適度的運動以增加肌肉的耐力，有助改善腰痠背痛的程度。 **5.乳房痛** 為了日後分泌乳汁所做的準備，孕期的乳房會有所變化。…
http://www.top1health.cn/Article/234/87754
癌症營養品怎麼選？『這些』很重要！別讓治療副作用—營養不良，影響您的存活率

…充蛋白質：肌肉流失和體力衰退是最需要避免的狀況，蛋白質有助於增加肌肉質量。每日的蛋白質攝取量，建議每公斤體重×1.5公克，即50公斤體重者，每天需攝取75克蛋白質。【第二觀念】…
http://www.top1health.cn/Article/320/87816
更年期遠離心血管疾病風險，牢記5招遠離三高，這樣吃不煩惱

…力：**每週累積150分鐘的身體活動量，如快走、騎自行車等，增加肌肉強度，幫助改善身體的協調性與平衡感。 **3.定期篩檢，常保安康：**善加利用政府每年補助成人預防保健服務…
http://www.top1health.cn/Article/248/87616

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