…等。對此,吳宜峯營養師表示孕婦不建議攝取過多甜食,尤其甘蔗汁含糖量高,會使血糖快速上升,長期飲用會導致血糖變化異常,引發妊娠糖尿病。研究也指出,懷孕期間的高糖分飲食可能改變胎兒的代…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046…橙才有辦法榨,1顆柳橙大約含兩顆方糖量,4顆就將近8顆方糖,含糖量很高。換句話說,吃一顆柳橙就很飽,但是一杯柳橙汁很容易就喝下8顆方糖量,所以建議大家體重控制盡量避免果汁。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/89931…如:雙黃月餅,只吃1個就快800大卡,其實還有快20顆方糖的含糖量。 建議每日精製糖攝取量的部份,女生應控制在4顆方糖量,男生大約5顆方糖量。 若以一個50公斤的成人一…
http://www.top1health.cn/Article/320/89862…*4.忌甜食甜飲:** 甜食包括甜點、餅乾、糖果、手搖飲,含糖量高的食物質地比較黏膩,容易附著在咽喉,促使口鼻分泌物增多,生成痰涎,引發咳嗽。 **喉嚨乾癢喝薄荷麥冬茶,有…
http://www.top1health.cn/Article/248/89562…吃就好。找不到無農藥或低農藥的產品時,請用流水徹底清洗。因為含糖量高的緣故,請避免吃芒果和鳳梨等甜味強烈的熱帶水果。 另外,椰棗、無花果、黑棗乾、杏桃、藍莓、枸杞等乾果也值得…
http://www.top1health.cn/Article/320/89353…愉悅同時,也別忘了計算是否超出一天可容許精緻糖量。雖然水果的含糖量不低,但卻同時富含膳食纖維與維生素C,每日適量攝取2-4份,即可補足一天所需維生素C! **本文提供/澄清醫…
http://www.top1health.cn/Article/30/89272…物人!他才有了警覺,開始努力學習照顧自己。 他發現食物分為含糖量高與低、升糖指數快與慢。而且糖尿病不一定是因為欠缺胰島素,肌肉對胰島素阻抗也會造成血糖升高。運動除了能消耗血糖,還…
http://www.top1health.cn/Article/359/89204…雖然這樣會稍微影響水分的補充。這是一個很複雜的議題,但建議從含糖量6%至8%的液體開始攝取,糖分含量更高的飲料則應小心攝取,並且要在賽前先實驗過,以確保攝取糖份時還能補充足夠水分。…
http://www.top1health.cn/Article/306/89147…時還會額外加糖及油增添風味,一顆約300-400大卡,熱量及含糖量相當可觀;建議民眾一天一顆粽,作為正餐不要當點心,隨餐搭配一份蔬菜及水果,營養較均衡也可增加飽足感,亦可與親友分享…
http://www.top1health.cn/Article/320/88961…菜、醃漬品等。 **3.低糖:**減少吃甜點蛋糕、喝果汁、含糖量高的水果、喝大杯糖飲。 **4.高纖維:**多吃一些穀物類包括全麥麵包、燕麥片,還有蔬菜如芥蘭、花椰菜、菠菜,或…
http://www.top1health.cn/Article/101/88688…麵粉、砂糖等,改為全麥麵粉、豆渣、杏仁粉、代糖等,因此整體的含糖量較低,相對來說營養價值較高,因此控醣時期吃這些食物是可以的,不過還是要注意糖類以外的其他成分,例如鈉、油脂、添加物…
http://www.top1health.cn/Article/101/88387…:米飯、麵食、麥片等穀物類,豆類,各種甜食,牛奶,水果,甚至含糖量高的蔬菜(如馬鈴薯、地瓜等)。 **(2)以高脂食物為主食:**包括:肉類、魚類、雞蛋、乳酪、堅果、食用油類(如…
http://www.top1health.cn/Article/101/88310…的盒裝果汁大多為還原果汁,相較於真正果汁多有膳食纖維含量低、含糖量高的問題。因此,建議家長想讓孩子獲取水果中的養分,仍應以新鮮水果泥或水果丁取代盒裝果汁為宜。 ![優酪乳、巧…
http://www.top1health.cn/Article/101/88299… ‧豆腐、納豆、油豆腐等豆類食品 ‧蔬菜、菌菇、海藻 ‧含糖量少的水果(蘋果、草莓、葡萄柚、奇異果等)。 ‧堅果類(核桃、杏仁、腰果、榛果等)。 ‧Omega-3含量高的食…
http://www.top1health.cn/Article/232/88161…例,精製糖攝取上限為45公克),一杯700c.c.全糖飲料(含糖量約50公克)即超過上限攝取量,若另加珍珠、粉條等,熱量就更高!建議改以無糖茶取代含糖飲料,甜湯中的配料可改選低卡的…
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