側躺 | 搜尋結果 | 華人健康網

「側躺」搜尋結果

總共找到 184 筆符合關鍵字「側躺」的資料

久坐牌桌屁股痛？2招舒緩梨狀肌症候群

…「梨狀肌症候群」：**患者通常覺得臀部疼痛遠大於腰痛，在床上側躺翻向另一側會痛，嚴重時跛行，臀骨附近會有壓痛點。 **年節學會這2招！甩梨狀肌症候群有一套** 除了…
http://www.top1health.cn/Article/80/50889
蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

…動作說明：**在膝關節上緣綁上彈力繩，需要訓練的那一側在上，側躺，上方膝蓋如蚌殼緩慢往上打開約45度後闔起，會感到臀部肌肉有用力縮緊的感覺，重複 20 下。 **【物理…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
餵母乳餵到手痠？7大正確哺乳姿勢新手媽咪必知

…，哺乳同時也能讓媽媽得到休息。 **5、適用於坐月子的側躺餵** *在坐月子期間或是夜間哺乳，建議採取側躺餵的方式，媽媽餵奶的同時可以休息，媽媽側躺時，若將寶寶放於左側，這…
http://www.top1health.cn/Article/251/50374
發燒抽搐心驚驚　兒童突發熱痙攣這樣做

…是「兒童熱痙攣」。小兒科醫師表示，兒童發作熱痙攣時，應先讓其側躺，並鬆開過緊的衣物，不要在口中塞任何東西，通常抽搐3到5分鐘就會停止，但若抽搐太久，建議盡快送醫檢查。 ![6歲以…
http://www.top1health.cn/Article/248/47993
新手媽咪手擠奶的方法，母奶媽媽必學！

…，乳汁比較不會沿著乳房往下流。如果有人可以幫擠，也可以讓媽媽側躺著放鬆，然後擠上方那邊的乳房。第二步先輕輕按摩。不一定每個人都需要按摩，直接開始擠也可以。按摩的目的在於刺激…
http://www.top1health.cn/Article/324/46900
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…，可改為單腳的按壓伸展。 **2.大腿外側：**呈側躺姿勢，先把滾筒放在大腿外側，單側手肘撐地，上方腳底踩於地上，前後滾動，身體保持穩定，可舒展大腿外側因運動而緊繃的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…臀操、瘦腿操，針對肥胖部位強力打擊。** **★【瘦肚操】側躺抬臀** 抬臀的動作是用肚子的力量將臀部撐起，能打擊腹部堆積的贅肉，打造出迷人的馬甲線。次數：20次五回合…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

…5次。 **重複組數：**3組。 1.吸氣，手撐頭部側躺，此時，貼於地面的腿彎曲呈90度，另一隻腿抬起伸直。 2.吐氣，將上面那隻腿慢慢抬高，至比頭部略高的位置並吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

… **【動作1／蚌殼式】** **動作：** 1.側躺在適合的墊子上、雙腳彎曲。 2.腳掌維持在原位，將大、小腿往上抬，像張開蛤蠣蚌殼一樣伸展大小腿。 **小叮嚀：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

… **動作時間：**1分鐘。 **步驟：** 1.側躺姿，左手肘撐地，位於肩膀正下方，膝蓋併攏，腳尖對齊。 2.先將臀部抬起，接著左手向上高舉，左腳彎曲抬高；最後將…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
鼻塞呼吸不暢按犁骨！11妙招騙過你身體

…道。因此胃酸比較容易進入食道，結果就發生了胃灼熱。如果你向左側躺，食道的位置會高於胃，就比較不會產生胃灼熱。這是由於重力的關係。 **妙招6／減輕暈眩：** 酒喝多了？把你…
http://www.top1health.cn/Article/232/42793
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…* 此項練習需要使用筋肌膜滾筒。 1.起始姿勢：身體靠右側躺下，用右手前臀支撐身體，手肘放在右腋窩下方。把泡棉滾筒放在股骨頭正下方，即右腿股骨轉子下方的位置；下方右腿伸直，上方…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
肩膀有傷不想動　小心五十肩「黏」上身

…年紀，因此才會有五十肩的稱號。][106224] **側躺睡覺就肩痛！竟是舊傷引發五十肩** 45歲的彭先生是1名快遞司機，最近晚上睡覺時，只要側躺壓到右肩就會疼痛，且…
http://www.top1health.cn/Article/248/40174
火燒心別輕忽！恐釀食道病變，有致癌風險

…吃味道酸，或太甜太油的食物、避免咖啡或濃茶、睡覺枕頭墊高、左側躺，以及戒菸等。至於侵入性治療，目前則可分為將病變的食道表皮在胃鏡下進行黏膜切除上皮，或是熱射頻燒灼術。一般臨…
http://www.top1health.cn/Article/240/40126
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…[][105719] **髖部臀部肌肉群** ●側躺將下面支撐腿的膝關節彎曲成90度，將臀部做抬起放下的動作，可以使用到臀部外側的肌肉。 ![][105720] …
http://www.top1health.cn/Article/306/39007