伸展動作 | 搜尋結果

「伸展動作」搜尋結果

總共找到 211 筆符合關鍵字「伸展動作」的資料

不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…出自天下文化《零痠痛益身操：結合芭蕾、太極、針灸原理，10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆》**
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
全身僵硬緊繃？做全身直臂8字形運動，放鬆肌肉、關節

…出自天下文化《零痠痛益身操：結合芭蕾、太極、針灸原理，10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆》**
http://www.top1health.cn/Article/248/56114
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…以減少關節負擔。 **預防退化性關節炎上身先練肌力　4伸展動作關節不卡卡** 此外，符民意醫師也提到，進入中高齡的朋友，不妨可依照自身體能條件，調整運動方式及生活習慣，並於…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛

…慢性之分，急性處理需要冰敷，慢性處理要熱敷，另可搭配髂腰肌的伸展動作達到肌肉放鬆的目的，並透過單腳屈膝抱胸的姿勢，檢測髂腰肌是否仍處於緊繃狀態。 **【伸展髂腰肌】** …
http://www.top1health.cn/Article/167/54369
手腕痛又麻？做「五百來來操」緩解腕隧道症候群

…適度進行「五百來來操」，以及模擬按壓冰淇淋車「叭噗、叭噗」等伸展動作，就是很好的自我保健、舒緩方式！ **「腕隧道症候群」上身有原因？過度施力壓迫正中神經、血管釀禍** …
http://www.top1health.cn/Article/248/54378
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…居家生活中容易取得的礦泉水瓶、椅子、蘋果等小道具，搭配適度的伸展動作，就是很好的自我雕塑方式。尤其是大小、硬度恰當，可夾、可握的蘋果，更是進行肌力及重量訓練時最好的輔具。有…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
不只嚴禁性行為〜防經血逆流，生理期別犯3大NG行為

…經來潮時，不妨適度休息，或改成姿勢變換相較高抬腿沒有那麼大的伸展動作為佳。 **【中醫師小叮嚀】：** 最後，賴睿昕中醫也提醒，如果民眾平時就有規律運動的習慣，且生理期到來…
http://www.top1health.cn/Article/248/54199
減輕關節炎疼痛的替代療法！潘懷宗博士的7錦囊

…肌腱和韌帶來強化關節，促進關節健康；而瑜伽和太極也將深呼吸與伸展動作結合在一起。另外，溫和的水中運動（游泳或水中伸展）也是不錯的運動項目。 **錦囊4：減重** 減重是減輕…
http://www.top1health.cn/Article/238/54161
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…保肌肉彈性** TRX訓練結束後，記得還要收操，不妨做一些伸展動作，就可以放鬆肌肉。李哲宇教練表示，肌肉在運動過程中會變得緊繃，運動過後必須將肌肉「拉」開來，才能保持肌肉的彈性。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…時很好的輔具，例如，礦泉水瓶、椅子、蘋果等小道具，搭配適度的伸展動作，就是不受時間、空間限制，輕鬆自我鍛鍊的好方法！  **甩虎背熊腰　巧做「側身…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯

…練兼子正在其新書《日本劈腿大師教你深層肌鍛鍊纖瘦操：只要7個伸展動作，立即燃燒脂肪，打造快瘦好曲線！》中表示，肌肉會藉由進行收縮和放鬆，來使血液進行循環，在肌肉僵硬的狀態下，由於肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

…本文出自瑞麗美人《深層肌鍛鍊纖瘦操：日本劈腿大師教你只要7個伸展動作，立即燃燒脂肪，打造快瘦好曲線！》**
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
OL必知！蝴蝶袖甩不掉有原因　包包這樣背拿不NG

…eko）在其著作《深層肌鍛鍊纖瘦操：日本劈腿大師教你只要7個伸展動作，立即燃燒脂肪，打造快瘦好曲線！》一書中，就特別針對民眾常見的不當拿包包姿勢，加以分析、評估；並推薦合適的手持包…
http://www.top1health.cn/Article/306/52575
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…！兼子正在其新書《深層肌鍛鍊纖瘦操：日本劈腿大師教你只要7個伸展動作，立即燃燒脂肪，打造快瘦好曲線！》中表示，採取正確姿勢，讓肌肉變得柔軟，能更加伸展開來，擴大關節的可動區域。可動…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
肩頸痠痛不必吃藥！做「易筋操」青龍探爪伸展

…腰椎，採取保護性分段漸進式伸展，不會造成拉傷，安全性高的深度伸展動作。加強前式的伸展效果。 ![工尾式(如圖)是易筋操的收工動作。(示範：中醫師陳麗蓮。圖片提供／大是文化)][1…
http://www.top1health.cn/Article/318/52353