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…適度進行「五百來來操」,以及模擬按壓冰淇淋車「叭噗、叭噗」等伸展動作,就是很好的自我保健、舒緩方式! **「腕隧道症候群」上身有原因?過度施力壓迫正中神經、血管釀禍** …
http://www.top1health.cn/Article/248/54378…居家生活中容易取得的礦泉水瓶、椅子、蘋果等小道具,搭配適度的伸展動作,就是很好的自我雕塑方式。 尤其是大小、硬度恰當,可夾、可握的蘋果,更是進行肌力及重量訓練時最好的輔具。有…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208…經來潮時,不妨適度休息,或改成姿勢變換相較高抬腿沒有那麼大的伸展動作為佳。 **【中醫師小叮嚀】:** 最後,賴睿昕中醫也提醒,如果民眾平時就有規律運動的習慣,且生理期到來…
http://www.top1health.cn/Article/248/54199…肌腱和韌帶來強化關節,促進關節健康;而瑜伽和太極也將深呼吸與伸展動作結合在一起。另外,溫和的水中運動(游泳或水中伸展)也是不錯的運動項目。 **錦囊4:減重** 減重是減輕…
http://www.top1health.cn/Article/238/54161…保肌肉彈性** TRX訓練結束後,記得還要收操,不妨做一些伸展動作,就可以放鬆肌肉。李哲宇教練表示,肌肉在運動過程中會變得緊繃,運動過後必須將肌肉「拉」開來,才能保持肌肉的彈性。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814…時很好的輔具,例如,礦泉水瓶、椅子、蘋果等小道具,搭配適度的伸展動作,就是不受時間、空間限制,輕鬆自我鍛鍊的好方法! <!--more--> **甩虎背熊腰 巧做「側身…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752…練兼子正在其新書《日本劈腿大師教你深層肌鍛鍊纖瘦操:只要7個伸展動作,立即燃燒脂肪,打造快瘦好曲線!》中表示,肌肉會藉由進行收縮和放鬆,來使血液進行循環,在肌肉僵硬的狀態下,由於肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626…本文出自瑞麗美人《深層肌鍛鍊纖瘦操:日本劈腿大師教你只要7個伸展動作,立即燃燒脂肪,打造快瘦好曲線!》**
http://www.top1health.cn/Article/306/52661…eko)在其著作《深層肌鍛鍊纖瘦操:日本劈腿大師教你只要7個伸展動作,立即燃燒脂肪,打造快瘦好曲線!》一書中,就特別針對民眾常見的不當拿包包姿勢,加以分析、評估;並推薦合適的手持包…
http://www.top1health.cn/Article/306/52575…!兼子正在其新書《深層肌鍛鍊纖瘦操:日本劈腿大師教你只要7個伸展動作,立即燃燒脂肪,打造快瘦好曲線!》中表示,採取正確姿勢,讓肌肉變得柔軟,能更加伸展開來,擴大關節的可動區域。可動…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408…腰椎,採取保護性分段漸進式伸展,不會造成拉傷,安全性高的深度伸展動作。加強前式的伸展效果。 ![工尾式(如圖)是易筋操的收工動作。(示範:中醫師陳麗蓮。圖片提供/大是文化)][1…
http://www.top1health.cn/Article/318/52353…動。另外,女性朋友在家也可以常做以下3個伸展操,但需注意每個伸展動作要緩慢,且至少維持20秒,才能同時達到有效伸展和避免運動傷害的作用。 **動作1/**雙膝跪在床上,大腿與…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743「媽呀!痛死了」,睡覺到半夜,突然腳抽筋、肌肉僵直,痛到想咬棉被?小腿抽筋,大家第一個想到的就是「缺鈣」,然後拼命的喝牛奶或是吞鈣片。其實,缺鈣只是引起抽筋其中之一的原因。復健師建…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583…議有這類困擾的朋友,平時可適度進行下列3個伸展小腿肌肉的簡易伸展動作,就是不錯的自我保健選擇: **動作1:**坐在地板上,右腳向前伸直,左腳向臀部方向彎曲、做逆…
http://www.top1health.cn/Article/80/51465…不錯的自我保健選擇: **【股四頭肌的逆伸展&伸展動作】** **★逆伸展動作1:**坐在地板上,雙腳伸直,做逆伸展的左腳下面墊一個枕頭或靠墊。接著換邊,重複上…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302