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「二頭肌」搜尋結果

總共找到 103 筆符合關鍵字「二頭肌」的資料

男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…語，意指不只該運動部位，其他部位或全身也一起活動。例如︰在做二頭肌的運動時，雙手會抓著槓鈴往前抬起，此時不要只動手臂，要拉起的瞬間可以稍微屈膝，用力時一起站起、增加力量；或是上身稍…
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
準新娘必看！15分鐘甩掉掰掰袖

…vestrong.com》）][63379] **4.二頭肌式：** 站立雙手握啞鈴自然向下垂放，手心向外，膝蓋微微彎曲，將啞鈴向上舉起至上臂位置，再回到原位，總共做3…
http://www.top1health.cn/Article/306/19943
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

…的前方，再輕輕把手放回地板，每邊各做10次。 ![圖為二頭肌式。（圖片／取材自《Shape.com》）][62430] **二頭肌式：** 1. 站立，收緊核心肌群，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…!--more--> ![第2招：拉開胸大肌、胸小肌以及肱二頭肌。（圖片提供／台北慈濟醫院）][58958] **第2招：拉。**經常駝背的同學，可能導致圓肩的情形，利用這個動…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
「坐」對了嗎？坐姿對體態7大影響

…而削弱肩胛帶肌肉（上背處與肩胛骨之間）並縮短頸部肌肉、胸肌和二頭肌。雙肩向前內縮加上膕繩肌孿縮，會徹底改變人體重心。重心的改變會讓某些肌肉鏈承受過大的張力，長期下來造成嚴重後果。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/18862
5招動一動！快速有效瘦全身

…和美背** 這個動作能夠緊實上半身的肌肉：胸部，腹肌和二頭肌，通過提拉的動作強化你的背部，改善身體體態姿勢和平衡，讓你有信心穿起露背裝！做法：站立，兩腳與肩同寬，一手…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381
無力抱小孩　5穴位減輕媽媽手疼痛

…手太陰肺經，為肺經的合穴，取穴時微屈肘，肘部橫紋偏外側上，肱二頭肌腱的橈側緣，揉動按摩時可配合前臂內外翻轉，具有清泄肺熱、滋陰潤肺、通經強筋的作用。 ![穴位示意圖。（攝影／江旻…
http://www.top1health.cn/Article/304/18187
體重VS無氧運動　科學運動減肥

…單元模組的效用。把身體分為各個部位——腿部，胸部，背部，和二頭肌，將很難達到這一目標。相反地，關注那些讓複雜肌肉群動起來的大幅度運動——可以是原動機或者小一點的安定裝置。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/16744
止癢不用抓！超神7穴位「壓」得住

…的赤白肉際處。 5. 尺澤穴：微屈肘，肘部橫紋偏外側上，肱二頭肌腱的橈側緣。 6. 曲池穴：手肘關節外側骨邊，手肘彎曲成90度，在手肘橫紋的外側尖端上，靠近骨頭邊緣。 7. …
http://www.top1health.cn/Article/249/16268
芭比臉猛男身！俄羅斯少女走紅

…。雖然有著超萌的長相，但肌肉卻相當發達，結實的手臂和發達的肱二頭肌，都令網友驚嘆。「最萌女漢子」照片曝光後，網友紛紛留言，「不愧是天使般的面容，魔鬼般的身材！」女人擁有健美…
http://www.top1health.cn/Article/150/15283
護膝4要領　遠離關節缺血性壞死

…. 平常多訓練膝關節周圍肌肉，如大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌，強壯肌群和關節穩定性，降低關節磨損機率。 3. 避免不當使用類固醇等藥物、酗酒和抽菸，以免增加關節病變機會，進…
http://www.top1health.cn/Article/164/14580
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫

…間拉伸練習** 杰倫老師解釋，腿部包含臀大肌、股四頭肌、股二頭肌到小腿肌群，透過伸展都能運動到。他指導喬菲示範，先將水瓶放在身體兩側，一方面增加重量，把上半身往下帶，另一方面可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178
舉水瓶也能消副乳　兩招胸部UP！

…9元商店購買，裡面可裝水或沙子增加重量，方便又隨手可得。針對二頭肌、胸大肌、三角肌連接處的贅肉俗稱「副乳」，常見內衣穿著不當、姿勢不良或是長得太高容易駝背的女性，靠著每天勤作舉水瓶…
http://www.top1health.cn/Article/250/14123
翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉

…重量，再做深蹲時，腹部先緊縮，先將意念放在要雕塑的臀大肌接股二頭肌的位置，感覺後面有張隱形的椅子，接著往後、往下蹲到定位，雙手拿水瓶向前推，將氣吐出，停留約兩秒鐘，記住膝蓋不要超過…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…轉換使用到下一個備用肌肉群。你可以兩兩搭配，例如背部和胸部、二頭肌和三頭肌、股四頭肌和腿部肌肉等，試著使用啞鈴來加強效果。 **8. 複合套組** 類似超級套組，但有別於兩…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032

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