中等強度 | 搜尋結果

「中等強度」搜尋結果

總共找到 134 筆符合關鍵字「中等強度」的資料

走路無力、爬樓梯膝蓋痛？醫師解析退化性關節炎治療選擇

…傳統觀念會認為痛就要多休息，其實這說法需要修正。目前研究認為中等強度運動不會造成膝蓋退化，這包括重量訓練在內。即使膝關節已經退化的患者，也不該就此停止運動。反而是該選擇游泳、肌力訓…
http://www.top1health.cn/Article/238/79128
糖尿病前期血糖偏高，代謝已異常！控糖飲食「1少2多」

…」來積極控制血糖。根據糖尿病學會的建議，每週應從事150分鐘中等強度的運動，像是快走、慢跑、游泳、有氧運動等；而近年研究證實肌力訓練對健康益處甚大，可和有氧運動交叉進行。 ![為…
http://www.top1health.cn/Article/33/71468
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…良好、胎兒發展也正常的條件下，非常鼓勵於懷孕期間，規律從事「中等強度」的生理活動或休閒運動。不過，當然不能完全比照孕前的運動模式。孕媽咪除了運動時間不宜過長，也不建議太劇烈…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
煮飯加點椰子油3步驟，卡路里速降！6招低卡飲食熱量不破表

…*2. 快樂動：** 每次至少10分鐘、每週累積150分鐘中等強度運動，能維持體位及基本體能；若要達到減重或提升體能的目標，須有300分鐘以上中等強度身體活動，若加入高強度有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/320/71348
糖尿病患看過來〜營養師教你5招控血糖

…外，運動對於糖尿病病友也非常重要。建議養成每週 150 分鐘中等強度的有氧體能活動之習慣，「中等強度」大概是有點費力但不至於太吃力的，例如快走、慢跑、有氧體操、游泳、球類運動等。糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124
來當「抗壓達人」！學會3C原則，控好血壓遠離慢性病

…包括戒菸酒、控制體重、規律運動、良好睡眠。每週150分鐘以上中等強度身體活動，養成早睡早起的習慣。血壓與生活習慣息息相關，切莫輕忽。 **原則3／Control-控制血壓：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/57569
快移動屁股！久坐變癡呆、勃起障礙…12大疾病纏身

…此成為另一個無法中止的負向迴圈。 **站起來動一動、做中等強度運動** 即使必須在書桌前坐上好幾個小時，每隔30分鐘，也要站起來動一動。研究指出，這麼做才可抵消久坐帶來的負…
http://www.top1health.cn/Article/248/56573
年假體重不放縱！吃早餐穩定血糖甩開肥胖

…動融入日常生活中，達到世界衛生組織所建議：每週150分鐘以上中等強度身體活動的標準，也在年節聯絡感情之餘，為自己與親友的健康加分。此外，賀寶芙資深營養師林若君建議，年假期間…
http://www.top1health.cn/Article/320/56597
美國下修高血壓標準，台灣不跟進！關於血壓你該知道這10件事

….維持運動習慣：每次運動30分鐘，每星期超過150分鐘以上的中等強度身體活動，例如快走、騎腳踏車、游泳。 10.天天量血壓。 **如何正確量血壓？** 1.測量前一小時避…
http://www.top1health.cn/Article/248/56429
誰說運動很難？這樣做工作途中，悄悄累積運動量

…扶梯，我怎麼能浪費這個運動的好機會呢？爬二層樓梯的心率相當於中等強度的運動。  ![][128840] 捷運電車來，即使有空位我多半會選擇站立，…
http://www.top1health.cn/Article/318/56224
成年後腦細胞凋零加速　運動延緩失智症應量身設計

…到增進認知功能的效果，這樣是不夠的，建議運動時應有一半時間達中等強度以上，也就是每分鐘心跳至少達70至80下。另外，運動不能像吃「大鍋菜」一樣，應考量每個人的身體狀況，尤其…
http://www.top1health.cn/Article/31/56093
去年近5千女性死於糖尿病！專家籲：控糖快「動」起來

…之一，因此，國健署建議民眾，無論男女，都要養成每周150分鐘中等強度耐力的身體活動習慣，以增加胰島素敏感度，有利維持血糖穩定。糖尿病學會理事長許惠恒也指出，除了健康…
http://www.top1health.cn/Article/33/55858
更年期2大健康危機　3招防治心血管疾病與骨鬆

…體重：** 養成規律運動及控制體重，每週150分鐘以上中等強度身體活動，若是慢性病患者應先諮詢醫師，再進行合適的運動。另外，婦女可選擇荷重運動，例如健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、…
http://www.top1health.cn/Article/248/54653
癌後調養特效藥：每天走路30分鐘防復發

…年間確診罹患乳癌的病患，追蹤時間至少長達8.3年。研究發現，中等強度和激烈運動，能使乳癌死亡風險降低26%到44%，而中等強度步行運動（以1分鐘100步計算），可使原發癌復發和進展…
http://www.top1health.cn/Article/315/51724
每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！

…0分鐘的高強度運動(約85%儲備心率)、或者是每週60分鐘的中等強度運動(約75%儲備心率)。 2017年3月，美國醫學期刊 (The American Journal of…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056