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…防腎臟病變民眾應養成「三多三少四不一沒有」,也就是:多蔬果、多運動、多喝水,少油、少鹽、少糖,不要抽菸、不要酗酒、不要熬夜、不要吃來路不明的藥。若是本身有過度肥胖或是三高相關疾病,…
http://www.top1health.cn/Article/30/10534… - **增加運動量** 尾牙聚餐讓身體增加熱量「存款」,多運動就是最好的「提款」方式,雖然冬季氣溫低,不過在室內仍可以多做伸展運動,或是到室內運動中心做有氧運動等,不只消除多餘…
http://www.top1health.cn/Article/250/10395…斤,即每周不要減超過1公斤,不然容易傷身。 **6.多運動:**.除了控制飲食熱量,也可搭配規律運動消耗多餘的熱量。 此外,在減肥的時候不吃任何澱粉類食物,或是使用單…
http://www.top1health.cn/Article/250/10335…,進而達到降低血清膽固醇濃度的效果。 **3. 限熱量多運動** 老年人基礎代謝率會隨著年紀逐漸下降,攝取的熱量也不能再像中年時期一樣多,若患有高血脂症的病患更要特別控…
http://www.top1health.cn/Article/28/10327…穀根莖類做為正餐,搭配多蔬果、合理蛋白質量、控制油脂,再加上多運動的生活型態,才能健康甩肉。
http://www.top1health.cn/Article/101/10221…忘7個正確的健康習慣。 ![不論是哪個年齡層,都應透過建立多運動等正確的健康習慣,以預防「生活習慣病」。][24634] 這7個促進健康的習慣包括:不抽菸、不喝酒或適度喝酒、定…
http://www.top1health.cn/Article/248/10231…,性功能即可回復,重拾正常的性生活。另外,需嚴格遵守不抽菸、多運動,多攝取維他命C、維他命E,可以讓性能力保持在最佳狀態,與伴侶共同擁有滿意的性生活。
http://www.top1health.cn/Article/132/10191…別的藥物可以使用,以往最有效的改善方法就是減重,控制飲食以及多運動必須雙管齊下。這次研究發現光運動本身,就有一定的預防效益,分析發現最常做的運動類型就是跑步、快走、游泳,因此民眾若…
http://www.top1health.cn/Article/98/10156…而引發其他病變。 雖然我們都知道減重要訣就是持續地少吃多運動,但似乎有些人不管運動或節食都瘦不下來?其實減重需看個人體質選擇最適當的方式,才會減得輕鬆有效又健康,最科學化的探…
http://www.top1health.cn/Article/250/10153…像是帶殼海鮮及紅肉等,適度吃一些就好,不要一下子吃太多,每天多運動、控制體重。酒也不要喝太多,根據美國相關研究,每天攝取超過10公克的酒精,長期下來,很容易痛風,10公克酒精,大約…
http://www.top1health.cn/Article/248/10013…亡率及減少併發症。 預防「心肌梗塞」之道,包括勿抽菸、多運動與少喝酒,尤其是有家族史、糖尿病、高血壓、高血脂者屬高危險群,務必要按時服藥控制好血糖、血壓與膽固醇。飲食方面民眾…
http://www.top1health.cn/Article/28/10113…師表示,無論選擇哪一種減重手術,患者都需定時追蹤、控制飲食、多運動,效果才會持久。][24086] 台灣代謝及減重外科醫學會理事長、敏盛綜合醫院副院長李威傑表示,分析敏盛醫院於1…
http://www.top1health.cn/Article/99/10052健康減重的兩大原則,就是要控制飲食以及多運動,有些人認為:「我每周日都有打籃球,怎麼沒有瘦?」專家表示,雖然有動一定比沒動好,但是要真正消耗到身體的脂肪,還是以強度別太高、能夠持續…
http://www.top1health.cn/Article/250/9955…宅男宅女們有了運動的新契機,隨著體感遊戲的發展,宅在家裡也能多運動! 對於很多沉迷於電玩世界的宅男宅女們來說,只要有新的電玩遊戲推出,或是平常在玩的網路遊戲新改版,就一頭栽入…
http://www.top1health.cn/Article/248/9773…人工甘味料、人工香料、染髮劑以及抽菸等都可能致癌。民眾應定期多運動,避免烤肉、常吃不經2次加工的素食,多吃新鮮蔬果、低鹽高纖等清淡食物來維護健康。
http://www.top1health.cn/Article/80/9728