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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

善用美容時間！小運動效果驚人

…身總教練Mary・Rerin表示「這個動作能讓身體保持平衡、鍛鍊小腿」。墊腳，再加上左右兩腳單腳懸空更能加強運動的強度。 **2：邊化妝邊鍛鍊骨盆肌肉** Mary教練表…
http://www.top1health.cn/Article/250/16310
打造肌肉男！熱推強身健體牛肉脆堡

…經成為男孩與女孩雕塑身材的理想目標。想要練出人魚線除了要持續鍛鍊之外，也要控制自己的體脂肪在10%~12%，才有可能辦到。根據美國研究發現，避免累積更多體脂肪，必需注意蛋白質的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/16257
下背若疼痛　坐比站更傷身！

…復健計畫，不宜驟然停用。 **怎樣才能斷根？告別久坐，鍛鍊腹與背** 明明是很少做粗重工作的上班族，為什麼腰痠背痛會反覆發作？追根究柢，常與久坐不動的生活形態有關。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/16244
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…的不二法門，有氧運動對於降低體脂肪率成效佳，但是要提升基代與鍛鍊肌肉，還是要靠重量訓練。在減肥初期時，可以先做有氧運動來增加卡路里和脂肪的燃燒，約6~8周以後，開始加入無氧運動的訓…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
擊退冷氣病！打倒虛寒症6招

…的美女皮膚科醫師，佐藤保美院長，要來告訴大家如何將自己的身體鍛鍊到不受冷氣的影響。 **1：鍛鍊肌肉** 妳們知道如果肌肉量不夠的話，基礎代謝會下降，容易導致身體寒冷嗎？　…
http://www.top1health.cn/Article/248/16159
誤會大了！瘦腿常見4大迷思

…，基本上是不會有小腿變粗的問題，因為慢跑、健身車這類有氧運動鍛鍊出來的肌肉是細長的，只要運動後再加上伸展拉筋，並不會有蘿蔔腿的產生。 **「塗燃脂霜襪就可以瘦腿？」** 對…
http://www.top1health.cn/Article/250/16138
下半身難瘦？看鄭多蓮如何破解

… 以一般健身中心的下半身運動法來說，多半比較類似健身教練鍛鍊腿部壯碩肌肉的運動。因此，比較容易練出肌肉的人應該要減少肌肉形成的原因，以緊實腿部線條的運動為主。
http://www.top1health.cn/Article/46/16115
改善便祕偏方　喝膨大海黃耆茶

…弛缺乏肌肉，也是造成腸道蠕動緩慢的原因，平常可多用腹式呼吸法鍛鍊。][43949] 不過，膨大海偏涼，喝過量就會有腹瀉的風險，因此加入補氣上品黃耆，正好可以為氣虛型便祕者補氣補身…
http://www.top1health.cn/Article/240/16018
性≠愛≠幸福　兩性親密相處4守則

…整一下生活方式，給自己一個放鬆的時間，好好休息，並進行適當的鍛鍊。 **2.缺少性幻想　讓性衝動起來**　許多夫妻漸漸對另一半失去了性趣，其中部分原因在於他們缺乏性幻…
http://www.top1health.cn/Article/262/16011
在辦公室就能做！手臂大腿這樣瘦

…直腰桿，其實，這個姿勢比想像中要吃力許多。維持儀態端正，可以鍛鍊腹部、背部的肌肉，達到緊實上半身的效果。而且，更能身體從內側提拉，鍛鍊深層肌肉、大幅提升基礎代謝率。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/250/15948
瘦大腿不求人　彈力帶兩招超強效

…家建議，除了多多從事有氧運動，也可以藉著簡單的小道具彈力帶，鍛鍊腿部肌肉、雕塑線條，還你一雙漂亮腿。 ![瘦腿就靠彈力帶。（攝影／楊伯康）][43552] **醫：彈力帶增…
http://www.top1health.cn/Article/141/15923
解運動疲勞！來杯蜂蜜南瓜能量飲

…」，主要功用便在幫助快速更換因出汗而流失的體液，相當適合經常鍛鍊的人飲用。報導中也提到，若你不習慣南瓜的味道，也可以自行購買天然的**蘋果**、**柳橙**或**鳳梨**等…
http://www.top1health.cn/Article/80/15911
3招甩掉落枕　前後左右平移沈肩

…養生保健，落枕的情況可能一再復發。預防落枕的方法，平時應加強鍛鍊頸部，增強肌肉力量，物理治療師提醒，透過3招頸部肌肉訓練，有助於避免落枕如影隨行！ ![預防落枕的方法，平時應加強…
http://www.top1health.cn/Article/167/15898
彈力帶甩擺擺肉　跟馬甲女神練3招

…手舉高，手臂貼於臉部兩側，做上側的向外平拉，兩個動作都能有效鍛鍊手臂肌肉組織，要領相同但要避免動作速度過快。  ![背拉彈力帶（攝影／楊伯康）][4325…
http://www.top1health.cn/Article/46/15868
3分鐘彈力帶操　練出女神馬甲線

… 張婷媗示範時分享，想要擁有令人稱羨的馬甲線，就必須好好的鍛鍊側腹肌肉。首先拿一條長約180公分的彈力帶，依身高將右腳踩住彈力帶3分之1或2分之1的位置，接著左手與右手緊握彈力帶…
http://www.top1health.cn/Article/46/15813