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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

綺拉奈特莉維持身材　菇類是法寶

…，並維持每周3次。內容包括幫助燃脂的有氧運動：游泳，增強全身肌力的重量訓練，以及幫助全身肌肉的放鬆延展。每周至少維持3次或3次以上的運動頻率，才能讓運動發揮最大效果，而「少…
http://www.top1health.cn/Article/101/18795
長期臥床易骨鬆！上肢運動學兩招

…重度失能或需長期臥床，這群人的活動力差，長期下來導致骨流失及肌力低落，不僅為骨鬆骨折高危險族群，若一旦跌倒，其癒後更可預期較差。黃兆山醫師還表示，在運動對骨骼健康研究中，荷重撞擊運…
http://www.top1health.cn/Article/165/18794
頭後仰繞圈卡輕鬆？醫：恐壓迫神經

…惡化。只要培養正確的運動觀念和習慣，即可加強頭頸部的柔軟度和肌力。 **【減緩頭頸部痠痛　兩個簡易動作】** **【左右旋轉】** - 雙腳站立與肩同寬，身體自然放輕…
http://www.top1health.cn/Article/132/18730
爬山倒退嚕危險！側走交叉步增肌力

…時可加強練習側走交叉步和左右重心轉移等運動，增加腰部和腿部的肌力。][56368] 台東聖母醫院復健科潘盈達醫師表示，倒退走路不是人體自然活動的方式，倒退時小腦會忙著發出指令…
http://www.top1health.cn/Article/132/18726
拒當老麵龜！老當「肌」壯2伸展操

上了年紀的長輩們由於年齡老化導致肌力衰退，可能因為反應力降低變得比較不愛外出或運動，此時最擔心發生的意外傷害就是跌倒。復健科醫師指出，不論年齡多大，要活就要動，建議長輩們平時可以在…
http://www.top1health.cn/Article/132/18699
睡前做也很有效！氣功蹲站抗三高

…將普通的蹲踞融入氣功的運動。說到蹲踞，各位或許會聯想到嚴苛的肌力訓練，但氣功蹲站是在從容不勉強的範圍內屈伸膝蓋的運動。沒有場所的限制，在家也能輕鬆進行，所以很值得一試。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/269/18511
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…的間歇跑（全力），這些對於消除脂肪都有效。 **重訓練肌力，雕塑身型** 要如何將肌肉練「強壯」起來呢？主要靠的是「肌力訓練」，像是鄭多蓮肌力操，或是騎著單車上山，但這只可…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

…張婷媗老師建議，產婦自生產後15天開始，可嘗試做些伸展、輕度肌力訓練和有氧運動，可抒解壓力和身體痠痛，也能適度訓練鬆弛部位的肌肉群，改善產後鬆弛的現象，提升脂肪和基礎代謝力，協助身…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
5招動一動！快速有效瘦全身

…幫助加速身體代謝、緊實鬆弛肌肉的作用。特別是能有效運用肌肉的肌力運動，更有助於減重民眾雕塑完美體態。以下5個減肥動作不僅能幫助全身燃脂，還能有效鍛煉肌肉，促進代謝，增加脂肪燃燒的速…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381
腰肩痠痛難耐　做肩胛骨伸展運動

…。在做這項運動時，以雙手和雙腳來支撐身體，可以提升身體軀幹的肌力和柔軟度。 **旋轉骨盆** 用雙手、雙腳撐住，轉動骨盆的伸展運動。做腳踝交叉的動作時，如果感到困難，就表示…
http://www.top1health.cn/Article/203/18321
醒腦開竅！按百會穴緩解老年失智

…量訓練：**在健身房的設備與專業體適能指導員的輔助下，舉重與肌力訓練能明顯改善失智的症狀。雖然在家裡並不是都有這些專業設備與人員，還是可以進行較為簡易的重量訓練。讓老人家坐在椅子上…
http://www.top1health.cn/Article/132/18169
11個策略　提升運動減重效率

…的運動減肥效率就不會得到提升。 **1.有氧運動與肌力運動相輔相成** 有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想減重，這2…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好

…肥效果更好][53581] **跑步前做10分鐘左右的肌力運動** 跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解

…脫的程度較嚴重時，背痛復發的機率比較大。預防之道在進行腹肌之肌力訓練，再加上背部伸展運動以強化脊柱旁之肌肉，平時注意避免過度伸展背部之活動，就可以遠離這些疼痛了。
http://www.top1health.cn/Article/167/17998
研究：老男多吃魚肉　減少疾病風險

…性蛋白質營養素的食物，而蛋白質就是幫助身體肌肉不流失，並增強肌力的重要營養素，且動物性蛋白質是目前所知人體吸收率最好的蛋白質。 **其他專家：過量攝取蛋白質恐傷身** 不過…
http://www.top1health.cn/Article/263/17931