健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「肌力」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料-
腰肩痠痛難耐 做肩胛骨伸展運動
…。在做這項運動時，以雙手和雙腳來支撐身體，可以提升身體軀幹的肌力和柔軟度。 **旋轉骨盆** 用雙手、雙腳撐住，轉動骨盆的伸展運動。做腳踝交叉的動作時，如果感到困難，就表示…
http://www.top1health.cn/Article/203/18321 -
醒腦開竅！按百會穴緩解老年失智
…量訓練：**在健身房的設備與專業體適能指導員的輔助下，舉重與肌力訓練能明顯改善失智的症狀。雖然在家裡並不是都有這些專業設備與人員，還是可以進行較為簡易的重量訓練。讓老人家坐在椅子上…
http://www.top1health.cn/Article/132/18169 -
11個策略 提升運動減重效率
…的運動減肥效率就不會得到提升。 **1.有氧運動與肌力運動相輔相成** 有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想減重，這2…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133 -
跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好
…肥效果更好][53581] **跑步前做10分鐘左右的肌力運動** 跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021 -
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解
…脫的程度較嚴重時，背痛復發的機率比較大。預防之道在進行腹肌之肌力訓練，再加上背部伸展運動以強化脊柱旁之肌肉，平時注意避免過度伸展背部之活動，就可以遠離這些疼痛了。
http://www.top1health.cn/Article/167/17998 -
研究：老男多吃魚肉 減少疾病風險
…性蛋白質營養素的食物，而蛋白質就是幫助身體肌肉不流失，並增強肌力的重要營養素，且動物性蛋白質是目前所知人體吸收率最好的蛋白質。 **其他專家：過量攝取蛋白質恐傷身** 不過…
http://www.top1health.cn/Article/263/17931 -
健康動起來！必知9項運動小常識
…，每個星期走路三次，每次40分鐘，一年下來，你的腦力會比只做肌力訓練的人進步更多。快去走走吧！ ![][53208] **2.環狀有氧** 運動研究指出，搖呼拉圈消耗的卡路里…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922 -
莫名腰痠背痛？可能是肌少症作祟
…知道嗎？人體的行動力除了依賴強健的骨骼之外，還必須擁有良好的肌力，才能夠帶動骨頭與關節之間的活動，一旦脂肪的量增加，肌肉量就會相對減少，很可能就會面臨肌少症（Sarcopenia）…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845 -
「腰」甩油！3招遠離腹部肥胖
…大腸癌的風險，建議過胖女性掌握「維持健康體重、有氧運動、腹部肌力訓練」的3個減重原則，健康消除腹部脂肪。 **成年女性腰圍超標 20年成長1.3倍** 腰圍測量是腹…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842 -
懶小孩做3招收心操 寫字暖身操
… **效果：**駱駝式可以伸展腹部肌肉和腰椎,以及訓練軀幹的肌力。 **★第三式：搖籃式 (左腳翹、右腳翹、雙手拉搖籃)** **動作：** 1.處於趴姿，左下肢彎曲，左…
http://www.top1health.cn/Article/167/17656 -
健腦滾火車！手腳協調動作防失智
…上。 2. 雙手可以輕放在扶手上，雙腳離地點踏，可訓練下肢肌力。 3. 當穩定度做好之後，可以增加手的擺動，像在滾火車一樣。 4. 雙手雙腳一起動作，做兩個八拍。 
闽公网安备 35020302001899号
