「動作」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料-
橋式+鼠尾草精油 緩解經前不適
…愛哭、無法集中精神等症狀嗎？瑜珈老師建議在月經來潮之前做2個動作，並且搭配3種適合紓壓的精油進行按摩，即能有效減緩經前症候群的困擾。 ![月經來潮之前，常會出現一些不適症狀，令女…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787 -
擁有迷人俏臀 3動作有效鍛鍊
…腰部的高度，注意腳與地面保持水準。要一邊呼氣，一邊慢慢地做該動作。 **要點：**腳往上抬高的時候，腳尖繃直，腳掌心保持朝上，身體與地面保持水平。 ![一邊吸氣一邊把腳放下。（…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782 -
每日做7個小動作 助養生保健康
…平常即使我們沒有時間去鍛煉，那也應該適量的活動一些，做一些小動作來緩解，下面7個簡單的小動作，每天做一做就能為你換來大健康。 **動作1／遠眺** 登高遠眺，可調節眼肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/19764 -
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作
…洋梨型」的身材，脂肪都堆積在下半身，美國運動健身雜誌推薦4個動作，幫助對抗難纏的下半身肥胖。][62298] 美國運動健身雜誌《Fitness Magazine》推荐4個在家…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715 -
產後瘦身就靠它！親子瑜伽助恢復
…伽，可促進母子親情的交流，更有助於產後瘦身。 ![瑜珈動作1／束角式，與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。][62194] *…
http://www.top1health.cn/Article/250/19674 -
早起做12瑜伽動作 助代謝瘦身快
…擇晨練瑜伽操，有助於燃燒前一晚消耗掉的熱量。 ![圖為動作1、動作2的瑜珈動作姿勢。（圖片提供／39健康網）][62269] **動作1／**雙腳微微分開與髖同寬，雙手高舉…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704 -
2組瘦身動作 有效消除大象腿
…關節和減緩腳底壓力是瘦腿步驟的首要任務，以下介紹幾招美腿減肥動作，民眾不妨嘗試看看。 ![橫躺，身體右側接觸地面，頭枕在右臂上。（圖片提供／39建康網）][61830] 1…
http://www.top1health.cn/Article/250/19575 -
提臀消小腹 就靠3盆骨操動作
…掌伸直，指尖指向天花板方向。靜止5秒。 ![換另一邊手重複動作，整組動作重複3次。 （圖片提供／39健康網）][61755] 3、換另一邊手重複動作，整組動作重複3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/19553 -
4 個小動作 迅速練出馬甲線
… 要練出馬甲線其實沒有想像的困難，在舞蹈當中，有個劃8 的動作，利用腰部跟臀部劃8 字，這個動作就絕對可以讓你練到漂亮的馬甲線。 **4 個動作，迅速練出馬甲線！** …
http://www.top1health.cn/Article/277/19541 -
起立蹲下易暈眩？做伸展操改善
…變姿勢時，調整血壓的就是自律神經。一旦自律神經作用減弱，因應動作的血壓就無法順利升降，容易導致站起時暈眩。早上起床或從浴缸出來時，請不要一下子快速動作，請放慢速度，讓身體暖身後再慢…
http://www.top1health.cn/Article/277/19542 -
準媽媽美姿術 4孕動跟寶寶一起做
…。 彼拉提斯「孕動」所強調的「骨盆擺位」，包括兩個主要動作，那就是「閉鎖鍊（close-kinematic chain）」與「開放鍊（open-kinematic chain…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527 -
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌
…適能專家DiDi老師特地設計針對打擊掰掰肉、訓練三頭肌的簡易動作，只要每天持之以恆運動，坐著也能輕鬆瘦。 ![掰掰肉是女性最難減掉的部位之一，勤練打擊掰掰肉運動可打造出結實健美的…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476 -
韓風舞蹈瘦身 加速燃脂月減2公斤
…的「韓」風潮，Danny老師觀察韓國歌手的舞步時發現，有很多動作都可以在小空間內活動，藉此加強腰部和手臂線條，他特地將時下流行的韓國舞步簡化編成瘦身舞蹈，運動時可以搭配韓國流行樂團…
http://www.top1health.cn/Article/250/19473 -
4件家事最傷「腕」！2招緩解
…![家庭主婦也是好發「腕遂道症候群」的族群之一，常見洗碗盤的動作就可能是誘發因子。][60401] 復健科醫師陳咏亮指出，造成腕隧道症候群的原因有很多種，肥胖、懷孕、停經，以…
http://www.top1health.cn/Article/167/19466 -
孕婦甩腰痠背痛 就做牛式貓式瑜珈
…日積月累，導致痠痛的情形更嚴重。美國知名瑜珈老師示範幾招瑜珈動作，幫助孕婦紓緩痠痛。 
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