高纖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「高纖」的資料

吃粽減重！9宮格分食＋3低1高

…細嚼慢嚥較有飽足感；肉餡應掌握「3低1高（低油、低鈉、低油、高纖）」原則，同時要多運動，才可吃粽不吃肥。 ![健康吃粽子，可避免腹部快速囤積脂肪，遠離肥胖。][56891] *…
http://www.top1health.cn/Article/101/18850
吃粽不吃肥！甜菜根＋糙米＝1碗飯

…[甜菜根健康粽熱量僅 285大卡，符合「低油、低鹽、低熱量、高纖維」原則。（圖片提供／奇美醫學中心營養科）][56635] 邱郁雯營養師強調，甜菜根健康粽採用糙米、圓糯米各半，加…
http://www.top1health.cn/Article/312/18793
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

…做** 周志恆醫師表示，定時排便、睡眠充足、飲食正常、高纖維的食物、適度鍛煉和腹部按摩，都是改善便祕的常見方法，但孕婦不太可能按摩肚子幫助排便，建議可以用產前運動的方式促進腸…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788
腦力腸胃力UP！高纖地瓜披薩

因為披薩的超高熱量而忍痛拒絕時，何不試著做做看地瓜披薩？地瓜披薩在近期相當受歡迎，不僅營養豐富，還富含膳食纖維，能提供孩子腦部足夠的能量源，促進腸胃蠕動。 ![][56688] …
http://www.top1health.cn/Article/273/18806
斷食減重料理　芋頭海鮮粥增飽足感

… **瘦用小秘訣**（熱量230Kcal）芋頭→具有高纖維、增加飽足感的優勢食材。50克的芋頭熱量等於1/4碗飯，但是芋頭盛起來的份量比飯還多，吃起來較具有飽足感。此外，芋…
http://www.top1health.cn/Article/101/18800
高纖低脂！吃絲瓜蛤蠣燕麥粥

「絲瓜蛤蠣」是快炒店熱門的菜色，只要加上燕麥片就能變成一道高纖維、色香味俱全的美味料理。 ![][56660] 【材料】絲瓜1/2條、蛤蠣5顆、燕麥3湯匙、葡萄籽油1小匙、…
http://www.top1health.cn/Article/335/18799
孕婦難「解」！高渣點心終結便祕

…但這樣的方法效果有限，營養師建議孕婦每天適度運動，多攝取高渣高纖的蔬菜水果，幫助腸胃蠕動和消化，改善便祕的效果更顯著。 **預防孕期便祕　每日纖維至少30克** 台…
http://www.top1health.cn/Article/17/18749
看過來！10種多吃不變胖的食物

…作。  **9.全穀類麵包：** 高纖使這類麵包放進冰箱也OK，你不用趕在一個禮拜內吃光！ **10.全穀類麥片：**把一大包麥片分成許多小包裝，…
http://www.top1health.cn/Article/292/18744
打破減重停滯期！3食物加速代謝

…補充可以很好的推動身體的新陳代謝。以下介紹幾種有助增加飽足感高纖維含量的食物。 **茄子** 許多人覺得茄子軟乎乎的，膳食纖維應該很少。其實茄子每提供20大卡路里熱量，就能…
http://www.top1health.cn/Article/324/18738
研究：日吃2百克蔬果　中風遠離我

…預防老年中風機率、保護心血管。 ![蔬果富有高抗氧化特性，高纖維質還能促進腸道蠕動、幫助維持消化系統健康。（圖片／取材自英國《每日郵報》）][56080] **多吃多健康　蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/28/18658
小孩也有BMI　當心米其林寶寶

…--more--> 1.每餐定時定量。 2.鼓勵吃全穀或高纖食物、以黃豆製品取代部分肉類。 3.避免選擇高糖、高脂肪的食物，當作正餐食用。 4.家長不以吃東西作為犒賞或安…
http://www.top1health.cn/Article/231/18611
大腸瘜肉免驚！中醫化瘀解毒調理

…者個人情況健脾、補肝腎等調整用藥。 **腸保健康　多吃高纖維食物** 為了保持大腸的健康，要保持其通暢，就要多吃高纖維類食物，如芹菜、地瓜葉、五穀雜糧、豆類、木耳、菇類、黑…
http://www.top1health.cn/Article/258/18463
每天吃6個小紫薯　降血壓不肥胖

…即完成紫薯黑豆漿。 **營養特色：** **紫薯／**為高纖食材，含豐富蛋白質、胺基酸、維生素C、B、A等8種維生素，以及鋅、鐵、鈣、硒等10多種礦物質。其中硒、鐵可補血、抗衰…
http://www.top1health.cn/Article/101/18333
緩解經前不適！飲食關鍵4原則

…少量多餐，減低血糖波幅** 進食定時定量，以少量、低卡高纖全穀類為主，可穩定血糖，避免低血糖引發飢餓感而不自主地攝取高糖、精緻食物，反而導致血糖急升。正餐間可吃一根香蕉或一個…
http://www.top1health.cn/Article/10/18289
吃菇剋癌保平安　菇菇調節免疫力

文／鍾碧芳菇蕈類是蔬菜的一種，不但高纖低熱量，比較特殊的是含有多醣體成分，可以讓免疫系統更健康。外觀灰灰黑黑的香菇，看似不起眼，但是口感滑順又帶有一些淡淡的清香味，是主婦們很愛…
http://www.top1health.cn/Article/197/18213