集中 | 搜尋結果 | 華人健康網

「集中」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「集中」的資料

腹式呼吸5步驟　放鬆腸道增健康

… **操作方式** 1. 吸氣：從鼻子慢慢吸氣、將氣集中灌注於「丹田」。因此橫膈膜會自然下降，空氣逐漸進入到肺底深處。 2. 憋氣：空氣完全進入丹田後憋住呼吸，同時緊…
http://www.top1health.cn/Article/30/14372
天然美胸法　來做有氧擴胸操

…限制，而且不需要昂貴器材輔具，若能持之以恆天天練習，能讓胸部集中托高，充滿彈性，對於有胸部下垂，或是不夠豐滿的女性而言，絕對有意想不到「健身豐胸」的好效果。（影音／攝影記者黃志文）…
http://www.top1health.cn/Article/249/14340
三ㄦ線塑身！KIMIKO一招搞定

…招能夠讓民眾簡單上手，且可同時訓練馬甲線、瘦小腹以及幫助胸部集中變挺的燃脂操，男生每天10次、女生每天5次，就能打造出漂亮的「三ㄦ線」。 ![燃脂操打造「三ㄦ線」之動作示範。（攝…
http://www.top1health.cn/Article/250/14347
燃燒蘿蔔腿！拳擊有氧側踢燃脂

…，或是動作反應較遲緩的民眾來說，並不是很適合。 ![側踢：集中意念在腿部，右腿用力踢出，右手出拳。示範：李沛勳Leo。（攝影／黃志文）][36787] **側踢除腿部贅肉** …
http://www.top1health.cn/Article/46/14034
打造肌肉男　拳擊有氧腹腰塑形

…」這一小小動作，要想虎虎生風、威風八面，讓身體完美塑形，除了集中意念多練習外，呼吸與情緒調控也很重要，只要掌握基本要領，不花錢也能瘦身。（影音／攝影記者黃志文） ![拳擊有氧爆發…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036
瞎忙！專注力不足　舒壓3個好方法

…做一些簡單的伸展操，循序漸進地改善感覺統合能力，使專注力恢復集中。
http://www.top1health.cn/Article/132/14071
全孝盛1天只吃1餐　告別金剛腿

…追求美麗也需付出不少代價，除了大量運動外，飲食的控管更是直逼集中營等級，曾傳出成員潔西卡(Jessica)在表演途中昏倒，其SM經紀公司因此被批太操藝人。 **資料來源：ET…
http://www.top1health.cn/Article/250/14048
慢跑能量快補給　張喬菲熱吃葡萄乾

…**全身放鬆，一腳往前，呈現「前弓後箭」姿勢，腹部緊縮，意念集中小腿、大腿之間，吐氣，手輕壓大腿前側，停留15秒左右；交換另一腿，反覆練習4節拍。 **招式五：髖部放鬆運動。**…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022
肥胖女性不吃早餐　易患糖尿病

…短期記憶力，不過要避免吃熱量高、油炸食物，反而會讓精神不容易集中。 4.攝取更多營養素。少了早餐，也就少攝取了許多食物中才有的維生素、礦物質，包括鈣、鉀、鐵、纖維等，長期下來對健…
http://www.top1health.cn/Article/33/14018
咀嚼好處多！9個意外健康效果

…，可以讓臉型變尖，表情更豐富喔！ **9.提高判斷力、集中力、記憶力** 嘴巴張合的動作，會讓腦部將氧氣送至細胞，讓其活性化，進而可以提高判斷力、集中力、記憶力喔！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/13995
胖弟網路成癮　翹課1個月成媽寶

…。 3. 吃下很多不必要的熱量引起肥胖。 4. 注意力不集中、情緒不穩定。 5. 嚴重失眠或作息不正常。賴柔吟醫師補充，網路成癮百害無一利，還會損害親子關係，藉著暑假…
http://www.top1health.cn/Article/304/13871
8小時減肥法！一周瘦4.5公斤

…來試試看現在美國蔚為話題的「8小時減肥法」吧！ ![將三餐集中在8小時內完成，並養成良好作息，可以有效減重。][36019] **什麼是8小時減肥法？** 8小時減肥法，就是…
http://www.top1health.cn/Article/101/13840
懶人椅子操！柯念萱雕塑小蠻腰

…幅度增加，從腹部到腰椎、胸椎，慢慢往後仰，這時候全身要放鬆，集中易念在腹部位置。反覆來回練習3至5分鐘，若有痠麻現象，即可停止暫時休息。 **效果：**對於腹部有打造曲線效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/13833
睡少易傷身　每天7至9小時剛剛好

….8％的人覺得自己常有倦怠疲憊的情況，有56.7％的人不容易集中精神。 ![][34973] 賓州大學的阿貝爾博士（Ted Abel）發表在2011 年神經科學期刊（The…
http://www.top1health.cn/Article/250/13526
瘦身按壓2穴道　抑制食慾兼燃脂

…體的哪裡好吧？身體各種不同穴位也有不同的效果喔！穴道位於神經集中的區域，若是神經反應遲緩就會造成身體不適。利用刺激穴道可以讓神經有效運作、改善遲緩，身體狀況也會慢慢變好，如果知道這…
http://www.top1health.cn/Article/250/13429