「運動」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料-
早上運動比晚上好 更符合身體節奏
…況會因為時鐘基因而得到調整。因此，如果在符合身體節奏的時間去運動的話，就能產生更大的效果。例如，糖尿病患者可以在飯後進行運動，以抑制飯後血糖上升情形。運動後，不但大量的糖分會被帶進…
http://www.top1health.cn/Article/269/18458 -
準媽媽看過來！4類運動助生產
…懷孕滿3個月，胎兒與孕婦皆處於健康的情況下，孕婦多從事簡易的運動，對於胎兒及產婦本身有許多益處。特別是準媽媽在懷孕後期至預產期前2周的時間內，若從事適度的運動，不但有利於助產後儘快…
http://www.top1health.cn/Article/17/18318 -
緩解經前症候群 扇形運動活絡氣血
…點小事就和家人或伴侶吵架。 因此，這段時期最好能夠做些運動，可以紓解鬱悶的情緒，讓心情變得更開朗。「擴胸運動」名符其實，可以幫助我們打開因為鬱悶而緊縮的心胸，紓解心情，讓我們…
http://www.top1health.cn/Article/203/18323 -
腰肩痠痛難耐 做肩胛骨伸展運動
…致慢性的肩膀痠痛……。就像這樣，讓身體陷入惡性循環。 這項運動可以慢慢地活動髖關節或肩胛骨，甚至連平常難以護理的背部，都能得到放鬆。還可以擴大關節的活動範圍，放鬆深層肌肉，喚醒身…
http://www.top1health.cn/Article/203/18321 -
踏步慢跑運動 改善糖尿病高血壓
**透過腳踏慢運動改善糖尿病** 糖尿病是生活習慣病的代表性疾病。其中，占了九十五％的第二型糖尿病，是因為遺傳、運動不足和生活習慣等所引發的疾病。人的身體原本具有在腸胃先將醣質分…
http://www.top1health.cn/Article/277/18202 -
腳踏慢運動 消耗熱量是健走2倍
**腳踏慢運動還有很多好處** 從截至目前的研究來看，能微笑進行的有氧運動會活化大腦，幾乎是可以確定的事實。學者也越來越期待它有助於預防或改善失智症或阿茲海默症等。 ![][5…
http://www.top1health.cn/Article/277/18185 -
學踏步運動 初學者從這裡開始
…目標。能夠輕鬆做到的人，可以再將股關節彎曲90度，這麼一來，運動量就會變得非常大。不過，千萬不要勉強自己。基本上，要以能夠保持微笑的輕鬆方式進行。配合自己的體力調整步調，持續踏步。…
http://www.top1health.cn/Article/277/18184 -
登階運動這樣做！利用踏階就OK
…來。 <!--more--> **一天做三次十分鐘的登階運動** 跟踏步一樣，登階一開始也是以一秒一步的方式進行，從配合秒數的步調開始。數一、二、三、四，做完一次的上下台階動…
http://www.top1health.cn/Article/277/18172 -
11個策略 提升運動減重效率
減重的最佳時段是在早晨，而且運動的時長、強度、方法其實都很有講究，不達到一定的標準，你的運動減肥效率就不會得到提升。 **1.有氧運動與肌力運動相輔相成** 有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133 -
每周2次激烈運動 糖尿病不藥而癒
…長期飲食藥物控制，但英國一名糖尿病患者靠著每周固定做2次劇烈運動的習慣，成功穩定血糖、不藥而癒，連醫師都大感驚奇。 ![運動、體重控制、飲食挑選，都是預防或是治療糖尿病很重要的方…
http://www.top1health.cn/Article/33/18078 -
預防乳癌！堅持每天運動1小時
運動的好處有哪些？除了雕塑身材、減重、讓皮膚變好以外，還有一個重要的理由，那就是幫助預防癌症上身！國外多項研究顯示，只要養成每日運動1小時的好習慣，無論劇烈運動或一般中強度運動，都…
http://www.top1health.cn/Article/13/18068 -
跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好
跑步減肥是最有效的減肥運動之一，研究發現跑步前做肌肉運動會讓減肥效果更好，因為肌肉運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。 ![跑步減肥是…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021 -
健康動起來！必知9項運動小常識
…走走吧！ ![][53208] **2.環狀有氧** 運動研究指出，搖呼拉圈消耗的卡路里並不亞於慢跑。搖30分鐘呼拉圈可燃燒210大卡熱量。快買個呼拉圈，不管颳風下雨都可在家…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922 -
睡前2套動作！快速瘦肚、瘦腿
…時間就能看到效果。 ![預防水桶腰，除了控制飲食外，適度的運動、雕塑也非常重要。][53043] **4招幫助消除小腹贅肉** 
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