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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

新生兒到3個月　成長歷程看仔細

…面孔 **《1 個月》** 動作：＊雙腳會略微伸展＊趴著的時候，頭部可以稍微抬離開床面一下下感覺與認知：＊會看著人，視線會稍微追隨著移動的物體或玩具 …
http://www.top1health.cn/Article/273/18437
早晨的骨盆呼吸！促進血液循環

早上做伸展運動，對於促進血液循環或燃燒脂肪有很好的功效。如此一來，可以用愉快的心情迎接一天的開始。 ![][54724] **骨盆矯正體操** 一旦脊椎的功能變差，就可能導致…
http://www.top1health.cn/Article/203/18322
緩解經前症候群　扇形運動活絡氣血

在生理期前，骨盆內的韌帶只有稍微伸展，隨著生理期的到來，骨盆才會慢慢地張開。而骨盆在撐開時，要有相當的張力，所以在這個時期，骨盆底肌也比其他時期更容易擴張。不過，如果骨盆底肌因緊縮…
http://www.top1health.cn/Article/203/18323
腰肩痠痛難耐　做肩胛骨伸展運動

…度。 **旋轉骨盆** 用雙手、雙腳撐住，轉動骨盆的伸展運動。做腳踝交叉的動作時，如果感到困難，就表示上面那隻腳的髖關節，可能有僵硬的情形。 1.用雙手、兩邊膝蓋撐在地上…
http://www.top1health.cn/Article/203/18321
鍛鍊腰部肌肉　骨盆椅子操見效

…動作** 利用椅子，進行角力（左右兩腳輪流高舉用力踏地）的伸展動作。如果能夠做到大腿內側的肌肉有伸展到的感覺，應該會覺得很舒服才對。 ![][54717] **這樣做很有效 …
http://www.top1health.cn/Article/203/18319
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解

…的強化復健，仰臥起坐是最有效的方法之一，再加上大腿後側肌群的伸展運動，不僅可強化腹肌，更可達到支撐腰椎、避免腰椎繼續滑脫下去，但這種復健的姿勢要非常小心，一定要正確才行，否則有可能…
http://www.top1health.cn/Article/167/17998
睡前2套動作！快速瘦肚、瘦腿

…面、彎曲膝蓋、腳踝交差。 ![Step4，抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。（圖片提供／39健康網）][53051] **Step4** 抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝…
http://www.top1health.cn/Article/306/17878
小腿常抽筋？注意小腿肚保暖

…痛，剛洗好澡時按摩的效果最好。而小腿肚抽筋的處理方法，就是「伸展小腿肚的肌肉」。 **預防【小腿抽筋】3大招** 1.雙腳伸直，右手壓住膝蓋，同時利用左手慢慢將雙腳的腳尖往…
http://www.top1health.cn/Article/80/17908
小心斷腳筋！減重＋泡溫水舒緩足踝

…動，和暖身不夠所致。預防上，除控制體重外，運動前可多做弓箭步伸展，或是泡溫水舒緩足踝，以保護「腳筋」避免斷裂。（影音／攝影記者張世傑） ![足踝常泡溫水，有助於防止筋腳斷裂。][…
http://www.top1health.cn/Article/163/17750
腰桿丟丟痛！甩掉下背痛黃金6招

…到這些「激痛點」，就會感覺疼痛。 **治療下背痛　肌肉伸展有效** 治療下背痛有許多方法，若想治癒且無副作用的方法，肌肉伸展是有效的方法。胡新實利用所有會引發下背痛的每塊…
http://www.top1health.cn/Article/167/17679
懶小孩做3招收心操　寫字暖身操

…來。 4.動作左右交換，各3次。 **效果：**此動作可伸展軀幹側邊旋轉肌群、刺激腹部，有助排便。 ![開學收心操第一式：公雞旋轉式 (向左轉、向右轉、公雞說早安。（圖片提供…
http://www.top1health.cn/Article/167/17656
擺脫年假症候群！4招收心醒腦

…第一式：前後轉肩劃手** 雙手放肩畫大圈，兩肘前靠攏後伸展。接著手臂伸直像划船一樣內外劃動。可強化上臂肌力及呼吸。  ![此動作可以鍛鍊大腿及膝蓋肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/17480
老人打麻將腰背痛　做抱枕操抬臀操

…偏方止痛，小心更傷身體。「預防重於治療」，透過幾招保健腰背的伸展動作，可以避免腰背受傷，即使已經發作時，也能適度緩解，不過動作以適合且適量為宜，勿過度操練，反而造成肌肉揭傷。 !…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464
起床號動次！臉部按摩+手腳動捶

…著床沿、牆壁起身。  ![ 做頸部伸展的目的是要把肩膀的關節、肌肉慢慢的暖和、伸展，可以試著把肩膀往上、往後畫圓，加上手肘也可以，往上、打開來再往下，並慢…
http://www.top1health.cn/Article/110/17463
肩頸放輕鬆　體內平衡讓痠痛全消

…在上。 ![Step4：吐氣，右手勾住左手，往右肩方向充分伸展。（示範：Sisii 老師；攝影／江旻駿）][50545] **Step4：**吐氣，右手勾住左手，往右肩方向充分…
http://www.top1health.cn/Article/167/17513

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