運動習慣 | 搜尋結果

「運動習慣」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動習慣」的資料

中風認知大調查　逾7成似懂非懂

…規律生活，低鹽、低油、低糖及均衡飲食，以及每天累積30分鐘的運動習慣，都是保護心血管、健身的良方，特別是在冬天室內外溫差大，更要注意自我保暖，遠離中風風險，則是最佳預防策略。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/17168
高纖低卡年菜　首選彩虹堅果青鬆

…握「彩虹飲食法」，每天至少吃5種不同顏色的蔬果，再搭配規律的運動習慣，就可以避免各種疾病找上門。而堅果已經成為近年來「健康零食」的代名詞，不僅富含高比例的不飽和脂肪酸，有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/17138
捐血全天待命　張女：我的血是國寶

…乳糜血等廢血狀態，張麗勤平日會嚴格控制飲食，少油少鹽，且養成運動習慣，保持睡眠充足。  ![捐血一袋，救人一命，但近來因天氣寒冷，民眾捐血意願降低，目前的…
http://www.top1health.cn/Article/240/17108
甩掉腰腹贅肉　瑜珈「深呼吸」搞定

…小木偶伸展操** 學會腹式呼吸法後，女性朋友特別是缺乏運動習慣的人，可再加入伸展動作，平衡脊椎兩側的肌肉，同時增進新陳代謝和消除贅肉的效果，達到雕塑腰腹部曲線的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/17078
打擊大腿臀部脂肪　吃澱粉挑對時間

…找其他健康的紓壓方式，轉移並取代對甜食的依賴。例如培養固定的運動習慣，就是提升血清素最健康最有效的方式。另外，要注意水果的甜份同樣也容易變成臀部大腿的脂肪。盡量選擇低甜度水…
http://www.top1health.cn/Article/132/17058
防癌馬上行動！養成適量運動習慣

…捏運動強度？** 運動強度需要因人而異，除了需要配合自己的運動習慣、循序不躁進外，可參考下面的計算公式，得出最適合自己的運動強度（運動時最大心跳率）：正常體重者標準運動強度＝…
http://www.top1health.cn/Article/261/17017
冬天運動不NG！做下肢與有氧運動

… 無論是慢跑或容易導致血壓急遽上升的球類運動，重要的是運動習慣的養成，即使要挑戰自我極限，也要先學會觀察「自覺用力係數」，若以完全不會累為0分、累到喘不過氣且無力為10分，建…
http://www.top1health.cn/Article/28/17001
產後平均胖逾8公斤　4招打擊脂肪

…，產後勤加哺育母乳且把握3個月的黃金減重期，維持良好的飲食和運動習慣，若超過6個月仍無法有效控制體重或改善產後肌膚鬆弛的煩惱，可藉助醫療的協助，以免撫育孩子時，忍不住對寶寶抱怨身材…
http://www.top1health.cn/Article/251/16989
增強免疫力祕訣　學4招超簡單

…血液循環得到紓解。 **愛上運動你要這樣做** 培養運動習慣之初，一定要把握「適合自己」和「自己喜歡」2大原則。不要因為某種運動正流行而刻意選擇，也不要因為某種運動效果似乎…
http://www.top1health.cn/Article/203/16906
鄭秀文體能王！慢跑減掉15公斤

…持之以恆** 運動有益身心，但是坐而言起而行，進而保持長期運動習慣，對大多數人來說，卻是難上加難，鄭秀文不只獨自慢跑，也會拉著親密愛侶許志安到住家附近的山區慢跑，在運動的道路上，…
http://www.top1health.cn/Article/249/16878
破除迷思！孕婦不能吃深海魚？

…）的研究中，透過測試出生8~12天的新生兒腦部神經，與媽媽們運動習慣的比較，得出研究結果發現，有規律運動習慣的孕婦，小寶寶的大腦活動明顯較活躍，且睡眠期間時，對環境的學習能力也較好…
http://www.top1health.cn/Article/17/16852
像被狼狗咬到？四妙散趕走痛風

…不能飲酒，以及食用海鮮、豆類、內臟等，應養成良好的生活作息與運動習慣，但要注意運動須適度，過度運動會促進新陳代謝，反而會增加痛風發作的風險。 ##[★《5撇步》馬上控制痛風！…
http://www.top1health.cn/Article/132/16828
女醫運動美容秘訣　跑步+腹式呼吸

…體各處包括皮膚，使肌膚顯得紅潤、有彈性。她表示，沒有運動習慣的人，容易有肥胖、肌膚老化的煩惱，反觀經常運動的人，總會感覺「返老還童」，不僅身體變健康，痠痛和生病頻率減少，整…
http://www.top1health.cn/Article/115/16784
擾人清夢！4秘訣擺脫小腿抽筋

…鈣質流失的習慣，如抽煙、喝酒或飲用濃茶咖啡等。 2. 培養運動習慣：可加強運動，且切記運動前後或穿著不合適的鞋子後，皆需進行柔軟操或適度拉筋，延展肌肉，訓練肌肉強度及柔軟度。若未…
http://www.top1health.cn/Article/258/16741
黑咖啡降低中風危險　1天兩杯為限

…0公分為佳，所以，黑咖啡雖然是預防中風其中一個方法，養成良好運動習慣才是避免心血管疾病發作的上上之策。 ##[★《不可不知》6個腦中風症狀！](http://www.top1…
http://www.top1health.cn/Article/248/16726