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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿

…92] **Step1／**躺著雙腳踩地，右腳翹起放在左邊膝蓋上，上半身放鬆平貼地面。 **Step2 ／**左腳抬起，右手穿過雙腿中間，左手繞過左小腿外側，與右手交握抱住 …
http://www.top1health.cn/Article/292/21714
消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線

…做半蹲動作，維持20秒。 **注意事項：**熟練的人可以將膝蓋彎曲至臀部碰到腳跟，提高動作難度。  ![][67755] **【擁有迷人小翹臀…
http://www.top1health.cn/Article/269/21683
排便屁屁痛？2招練肛門括約肌舒緩

…肌、股關節周圍的肌力。 **步驟：** 站好，雙腳大開，膝蓋朝外，腰部下壓，伸展股關節。手放在大腿或膝蓋上。 **操作要點：** 1.如果還有餘力，可將手肘置於大腿…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

… 2.用手放在後方做支撐，以保持身體平衡。 3.另一手環抱膝蓋外側，慢慢加壓直到梨狀肌有被伸展的感覺。數10下，換邊做。 **頻率：**做5到10次。 ![][67496…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…蠕動。 **步驟：** 仰躺，輕轉體運動輕打開雙腳，一腳膝蓋彎曲，然後倒向身體另一側。 **操作要點：** **1.臉和膝蓋朝向不同方向** 右腳膝蓋輕輕抬起，倒向身體左…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
壯腰腿！來學七爺八爺走路

…法** 用左腳或右腳開始，每邁出一大腳步時，都用腳跟蹬出，膝蓋不要彎，大小腿要伸直，腳尖往上內勾，左右手要插腰〈大拇指剛好抵在腎臟〉，然後稍稍用點柔勁含住全身的氣，有點ㄍㄧㄥ，但…
http://www.top1health.cn/Article/295/21533
消除O型腿！緊實美腿按摩3方法

… **方法1／小腿拿捏法** 雙手由足跟拿捏按壓至委中穴（膝蓋後方），從下到上共捏10次。 ![][67011] **方法2／大腿切捏法** 雙手或是單手的手指，從膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/292/21530
8分鐘減肥秘法　堅持1周成功瘦

… **8.按足三里穴一分鐘** 足三里穴穴位於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里穴，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通…
http://www.top1health.cn/Article/306/21501
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺

…左腳腳跟對齊前腳腳根位置，右腳彎曲90度，右大腿與地板平行，膝蓋不超右腳踝。 2.呼氣，右手指指向天花板，手掌朝向身體前方，挺起胸部，打開肩膀，伸直背部，身體往後彎，左手輕扶左腳…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402
小腿肚很重要！血液迴流全靠它

…%的血液會集中在下半身，假使血液不斷囤積，人類就會死亡。因此膝蓋下方的肌肉才會像幫浦一樣運作，形成將血液回送至心臟的機制。請各位觀察一下行走時小腿肚的肌肉，會膨起又收縮。分…
http://www.top1health.cn/Article/294/20438
拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿

…‧ 消除小腹。 ‧ 修飾腰臀曲線。 **POINT：**膝蓋不要往側邊傾斜。 **步驟1：**美體捲直放在臀部下，全身放鬆。 **步驟2：**吸氣，用腹部力量將雙腿伸直，…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407
7原則＋4動作　輕鬆瘦腹擁水蛇腰

…掰掰】** **動作1／壓腿踢腳趾** 1.仰躺在地上，膝蓋彎曲。兩腳平放在地上，兩手放在身體兩側。收腹，想像自己正在儘量收緊腹部。 2.呼氣的時候，慢慢地把你的彎曲的左膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395
ㄦ字腰2週立現　燒掉軟嫩游泳圈

…將美體捲橫放在右臀部外側。左手手掌打開，撐住地板。雙腿合起，膝蓋彎曲。 **步驟2：**緩緩吸氣，將雙腿伸直。  ![][65087] **【…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391
老農太操勞膝蓋退化　再度換膝關節

…一勞永逸？一名60多歲勤於務農的老伯伯，因罹患退化性關節炎，膝蓋疼痛難耐，就醫進行人工膝關節置換術，但因不熟悉人工膝關節的養護注意事項，術後迫不及待地投入農務中，結果膝蓋在地面上摩…
http://www.top1health.cn/Article/164/20329
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…條腿往後拉起，用同一側的手撐住。 6.大腿外側的伸展。單腿膝蓋彎曲，膝蓋內側貼近地板，用另外一隻腳壓著膝蓋。 7.臀部的伸展。單腿膝蓋曲起，另一邊的腳踝外側放在膝蓋上，身體往前…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291

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