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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

學「露西」大腦開發？4招指操健腦

… **【健腦指操一】** 正確對準左右手的手指，反覆練習這個運動可以鍛練平衡感。若左右手的指尖對不正，就無法確實向外彎曲。 1. 彎曲手肘，兩手握拳放在身體兩側。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/31/20024
跟著復健師做　動物健腦操6招式

…不論是坐、站，將雙手伸直往上頂，調節呼吸，速度不要太快，反覆練習。 **功效：**可直接舒展筋骨，增加血液循環，打開僵硬背部，刺激腦細胞活絡神經。 **2.《金猴洗臉》**…
http://www.top1health.cn/Article/167/20113
擁有美腿不難？瘦腿操10分鐘見效

…腿圍3cm】** 這套瘦腿動作很速效，而且很簡單，每次只需練習10分鐘左右即可，也不需要太大的空間。大概10天大腿能減2～3cm，每天早晚各練習一次，大概3天就會開始有效果，而且…
http://www.top1health.cn/Article/250/20177
延緩帕金森氏症　跑步機打太極最讚

…態問題，而跑步機活動可輕易的調整速度、坡度，增加患者對於步態練習的強度及難度。（圖片提供／彰濱秀傳醫院）][64295] **延緩帕金森氏症　復健運動不可少** 帕金森…
http://www.top1health.cn/Article/31/20173
寶寶買鞋怎麼挑？3年齡要點大不同

… **【如何幫助寶寶學習走路？】** 重點1：大手拉小手，練習「向前走」重點2：準備練習扶走的家具、玩具重點3：提供安全的學步環境重點4：太早學走or過度保護，都不好…
http://www.top1health.cn/Article/231/20179
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…腹部甩肉大作戰」，替自己健康加分。 ![要消除腹部肥胖，多練習瑜珈能增加核心肌群脂肪消耗，能健康瘦身。（示範／Sisii瑜珈養生老師）][64166] 有多年瑜珈教導經驗的Si…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
跳繩能減壓！胡宇威克服跳繩恐懼

…運動的習慣，不僅有助於抒解壓力、提高身體活動量，呼朋引伴一起練習，還能增進同儕感情。 ![董氏基金會和可口可樂基金會聯手推動「三人團體跳繩」活動。（攝影／駱慧雯）][63857]…
http://www.top1health.cn/Article/236/20050
小天過勞橫紋肌溶解　6點遠離威脅

…前知名演員阮經天（小天），為了即將到來的大鵬灣TSF車賽加緊練習，卻因電影宣傳睡眠不足，導致體力無法負荷，加上高溫酷暑導致出現全身麻痺等橫紋肌溶解症的不適症狀，因而緊急送醫，所幸休…
http://www.top1health.cn/Article/240/19989
擁有迷人俏臀　3動作有效鍛鍊

… 3.一邊吸氣，一邊慢慢地把腳放下，恢復到原來的位置，反復練習動作2和動作3。 **此動作進行的次數** 右腳5次＋左腳5次為一個單位，共做3次。等開始熟練該動作的時候，可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782
產後恢復這樣動！塑身環助緊實

…行局部雕塑。 **大腿內收肌訓練：**主要為夾著塑身環練習，目的在縮小被撐大的骨盆。步驟1：坐在椅子上，脊椎挺直，塑身環夾在兩膝蓋中間，雙手置於大腿上。吸氣，準備開始動作…
http://www.top1health.cn/Article/330/19637
孩子吃甜食易蛀牙？更可能影響視力

…分鍛煉。因此，咀嚼就是一個非常好的眼保健操，寶寶1歲以後應多練習咀嚼。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/251/19591
靜坐不僅舒壓　更有助降低血壓

…受試對象，結果顯示，與對照組和留意飲食運動以降血壓的人相較，練習超覺靜坐 3 個月有助於顯著降低舒張壓和收縮壓。這項研究的參與者為55 歲以上、舒張壓在90 ∼ 109mm Hg …
http://www.top1health.cn/Article/295/19590
準媽媽多「孕動」　助順產穩情緒

…或韌帶更容易拉傷，甚至造成長期痠痛的後遺症。如能在產前、產後練習彼拉提斯，就有助於改善不正確姿勢，重建肌筋膜張力，對孕、產婦大有好處。 **3.改善下肢循環，預防靜脈曲張**…
http://www.top1health.cn/Article/330/19577
準媽媽美姿術　4孕動跟寶寶一起做

…外展、翼狀翻起。 ![][60615] 其實只要提早練習彼拉提斯孕動，孕婦也可以抬頭挺胸、昂首闊步，擁有另一種美姿美儀。以下介紹彼拉提斯孕動幾個基本姿勢，那就是：頭頸、骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527
2組動作輕鬆做！雕塑腰線更性感

…350] **動作1／剷除腹部討厭肥油平坦小腹** **練習次數：**左右各做20下為一組／每次2～3組／每週2～3次。 **做法：** 1.右腳屈膝站姿預備。 ![雙手…
http://www.top1health.cn/Article/250/19455

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