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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

半數國人牙齒酸軟　抗敏感四法寶

…以挽回的悲劇。還有要注意刷牙的時機，即早上早餐後再刷牙，晚上睡前刷牙多下功夫，要徹底清潔，午餐後或晚餐後視情況刷牙即可。 **【抗敏四部曲　守護口腔健康】：** **1.選…
http://www.top1health.cn/Article/237/20259
睡眠障礙引頭痛　自律神經失調元凶

…時要養成「說唱做寫」紓壓好方法4要訣，例如每天做深呼吸吐氣、睡前寫快樂日記等。 **【醫師小叮嚀】：** 楊聰財醫師表示，自律神經失調調整好，睡眠障礙即可降低，但是如果出現…
http://www.top1health.cn/Article/76/20115
擺脫身體不適！4季照護保健康

…是神經纖維聚集的地方，刺激這個地方能提高血流，調整自律神經。睡前多按也能消除失眠，可當作每天的健康小動作。 ![][64431] **一∼四月的身體調理法** 將冬天僵硬…
http://www.top1health.cn/Article/277/20217
輕鬆變瘦　就靠睡前5個減肥好習慣

減肥方法中有不少都跟睡眠密切相關。而在睡前養成一些良好的減肥習慣，可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮，醒來就會不一樣哦！ ![睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。][…
http://www.top1health.cn/Article/250/20164
秋天易憂鬱？吃香蕉吐司捲有好心情

…的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，歐洲人因為它能解除憂鬱而稱…
http://www.top1health.cn/Article/320/20096
30分鐘亮麗出門！9關鍵迅速妝髮

…人告訴你起床就可以擁有完美髮型？嗯，他們在騙你。但是只需要在睡前多幾個步驟，睡醒後的髮型也可以相當漂亮。 **步驟1／**如果你睡醒常有一頭扁塌的髮型。將頭頂上半部的頭髮，像…
http://www.top1health.cn/Article/292/20104
喝咖啡後再午睡　提神醒腦更有效

…睡。 ![據英國《每日郵報》報導，一項新的研究發現，午睡前先喝一杯咖啡，能讓午覺醒來後精神更好。（圖片提供／39健康網）][64030] 據英國《每日郵報》報導，一項新的研…
http://www.top1health.cn/Article/232/20090
睡前按摩8步驟　打造名模纖細美腿

…掰手和肉肉腿消失，局部按摩是最有效達的方法了，只要有毅力每天睡前30分鐘按照以下手腳按摩步驟，名模般的纖長玉手與修長美腿絕不是夢！ ![][64040] **「纖長玉手」…
http://www.top1health.cn/Article/292/20094
女性常備藥　花草茶緩解婦女病

…花** 圓潤的香氣可以讓身心放鬆，推薦沖淡後放進洗澡水或是睡前飲用。 **消除疲勞—迷迭香** 相傳是返老還童的靈藥。有抗氧化作用，能有效從疲勞中恢復、促進血液循環，想提…
http://www.top1health.cn/Article/320/20056
睡得好睡得飽　每天甩3百卡熱量

…慾的體內物質減少。而且實驗者也會變得愛吃重口味的碳水化合物，睡前吃這樣型態的宵夜，想不胖都很難。 **每天睡得好　可消耗3百大卡熱量** 研究發現，每天可藉由睡眠消耗3百大…
http://www.top1health.cn/Article/250/19875
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…眠環境，並放鬆身心。此外，「讓體溫下降」也是入眠的關鍵。利用睡前泡澡等方式，溫暖身體進而排出熱度，有助於降低體內溫度。 **想當睡美人就要讓身體溫暖而輕鬆！** **調整睡…
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
全球第一！台灣人手機上網197分

不論吃飯、睡前、搭公車、坐捷運，手機一刻都不離身？根據Yahoo與MillwardBrownvu行動上網時數調查，在全球37個受訪國家或地區中，台灣民眾平均每日用手機上網197分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/318/19830
3C族雙下巴露餡？擴頸肌太突出了

…巴無所遁形。 ![你是標準的低頭族，不論公車、捷運、開會、睡前，甚至外出買便當，眼睛都離不開手機螢幕？][62589] 台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲表示，擴頸肌是人體下…
http://www.top1health.cn/Article/132/19680
經期養瘦這樣做　吃動休3招健康瘦　

…可以熱水泡腳，補養身體、促進代謝。 **作法：**每天睡前以接近體溫溫度的熱水，水高於腳踝即可，約泡十五至二十分鐘，溫和地讓身體散熱排汗，有安撫體內臟器的效果。 **注意：…
http://www.top1health.cn/Article/336/19809
真需「藥」？國人年吞3億顆安眠藥

…不超過半小時、假日補眠不超過2小時、晚上少吃宵夜或油膩食物、睡前3小時不做激烈運動、睡前不喝酒和咖啡、睡前不上網或看電視等習慣，都有助於幫助入睡，改善睡眠品質。不過，若睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/19802

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