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…被拉伸的感覺。左右各一下為一組,每天做30個。 **減臀部** 趴在床上,兩腿伸直,做游泳拍水的動作,兩腿交替向上抬起,動作稍慢,胯部不要離開床。左右各一次為一下,15下為…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048…4.吐氣,右腳屈膝向上,下背伸直。效果:伸展髖部,強化大腿和臀部。 5.換邊做。 <!--more--> ![][58672] 如果你的柔軟度很強,可以用手去抓腳,…
http://www.top1health.cn/Article/306/19033…,以1000c.c.水煮開後轉小火悶30分鐘。若是出現手足、臀部等的水泡,則可酌加涼血藥如生地黃2錢、白茅根2錢一同熬煮。 **三部曲:「益氣養陰」** 腸病毒發病後期,水…
http://www.top1health.cn/Article/258/19015…,以及缺乏運動有關,且多數患有「宵夜成癮症候群」,不僅腹部與臀部囤積大量贅肉,更易誘發慢性疾病,嚴重危害身體健康。 ![醫師提醒吃宵夜千萬不要選擇泡麵,因為1碗泡麵約500多大卡…
http://www.top1health.cn/Article/101/19008…作可強化肌力,強健背部骨骼。若情況允許,也可試著做難度更高的臀部下蹲接近地面動作,但背部仍需保持直挺。 - 招式2:站立時,抬頭挺胸,後腦杓、臀部、腳跟緊靠牆壁,確定姿勢正確後,…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006…電腦螢幕靠近自己一些,避免讓身體太往前傾,增加脊椎負擔。 臀部要把椅子坐滿,讓腰背完全緊貼椅背,如果椅子深度太深,臀部無法坐滿椅背,就放個靠墊在椅子上,讓腰能完全緊貼著靠墊,並且…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970…頸及背痛不適。 至於肥胖,特別是容易囤積脂肪的腰腹部、臀部和大腿部位,也可透過運動增加核心肌群肌力,改善氣血循環,促進新陳代謝,讓易囤積脂肪的部位不再鬆垮,進而達到甩油塑身、…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975…<!--more--> ![第4式,仰臥扭轉,動作時,臀部應盡可能抬高,效果較佳。(圖片提供/39建康網)][57089] **第4式/仰臥扭轉** 仰臥,背部著地,…
http://www.top1health.cn/Article/250/18899…會影響荷爾蒙,改變體內脂肪組織的分佈,使得男性腰腹肥胖,女性臀部及大腿脂肪囤積。 面對婚後夫妻肥胖,這就好比是儲蓄,每個人攝取的食物所含的熱量好比是收入,被消耗代謝掉的好比是…
http://www.top1health.cn/Article/101/18866…鐘,每天反覆數次。此動作可促進下肢靜脈血液之回流,伸展脊椎及臀部的肌肉張力。 ![腿部運動2:平躺抬腿。(動作示範/張雅琴護理師)][56621] <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/17/18788…位 ★改善長期坐姿造成背部肌肉過度伸拉。 將球放在「臀部下方」雙腳彎曲,慢慢把雙腳伸直,雙手高舉,停留5個呼吸以上。 - Point雙手無法高舉的人,也可以置於身體兩側。…
http://www.top1health.cn/Article/294/18774…** POSE1 坐姿C型捲體 注意 1.練習時,可在臀部下方墊上厚毛巾,避免椎骨與地面摩擦產生不適。 2.預備姿勢務必將上半身挺直、臀部平均力量坐於墊上。 3.腹部往後…
http://www.top1health.cn/Article/294/18715…球夾在膝蓋內側,雙腳腳尖朝前,雙手伸直至於地面。 2輕輕將臀部、背部抬起,停留20秒以上,再慢慢將身體放回地面,練習3組。 停留20秒身體慢慢放下,連續練習3組 Point:…
http://www.top1health.cn/Article/294/18714…方,右手扶住椅背加強支撐。 - 左腳向往彎曲,腳掌儘量碰觸臀部,以左手捉住左腳背保持穩定。 - 維持此動作約1~3分鐘。(可依照個人體力與耐力做調整) - 改換左邊側身站立於…
http://www.top1health.cn/Article/132/18699…頂空間比較大,所以胎兒自然會順著子宮的形狀調整位置,頭朝下,臀部與會活動的雙腳則在空間較大的子宮上端。 一直到分娩的那一刻,多數的胎兒會以胎頭靠近恥骨或肚皮附近,臉朝下,生產時頭…
http://www.top1health.cn/Article/200/18579