GI值 | 搜尋結果 | 華人健康網

「GI值」搜尋結果

總共找到 311 筆符合關鍵字「GI值」的資料

【影音版】大口爽吃後清腸胃、想減重～燕麥4大武器，助攻好食力！

…性，可以減緩腸胃吸收脂肪的速度，輔助減重。 **3.低GI值：**燕麥屬於低GI（升糖指數）食物，GI值只有55，相較於白米的84、糙米56或胚芽米70，都要更低，當作或替換…
http://www.top1health.cn/Article/138/87728
【影音版】馬鈴薯VS地瓜，減重力大PK！贏的是…

…的膳食纖維含量2.5公克，比馬鈴薯1.3公克高出將近1倍；在GI值的比較上，地瓜為55，馬鈴薯卻高達90，顯示馬鈴薯在體內對血糖的波動及飽足感的表現不如地瓜來得優良。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/138/87595
【影音版】葡萄分黑、紫、紅、綠，營養素大不同

…吃葡萄4要訣： **【吃葡萄4要訣】：** **1.注意GI值：** 葡萄屬於中高GI值的水果，建議一次不要超過10~13粒（一份），尤其是需要控制血糖者更要注意分量！ *…
http://www.top1health.cn/Article/138/87040
減醣也能吃披薩？簡單4步驟完成燕麥餅皮瑪格麗特披薩，低脂輕鬆無負擔

燕麥做的瑪格麗特薄脆披薩吃過嗎？燕麥片因為GI值低，所以不會讓血糖值一下子飆高。而且膳食纖維豐富又有飽足感，是我非常推薦的食材。 **★燕麥做的瑪格麗特薄脆披薩** **無…
http://www.top1health.cn/Article/320/86819
【影音版】晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…的份量。 **已有肥胖、脂肪肝問題？營養師教你留意水果GI值，正確搭配組合不NG** 不光注意份量問題，梁家瑋營養師也提到，如果民眾已有肥胖、脂肪肝的問題，那麼在每日的水果…
http://www.top1health.cn/Article/138/85563
維生素D抗憂鬱，還能降胰島素抗性？研究：維生素D促鳶尾素分泌改善2型糖尿病

…尿病惡化，可以藉由改變飲食，戒掉精緻澱粉，改採取低升糖指數（GI值）且富含纖維質的全穀類食物、高纖食物，並配合每週累積150分鐘的中等強度運動，包含游泳、騎腳踏車、爬坡等，才能更有…
http://www.top1health.cn/Article/248/85415
糖是健康殺手？遠離代謝症候群這樣做

…開水中，再加上喜愛的新鮮水果調味，像是百搭的檸檬、奇異果、低GI值的奇異果，就能完成一杯清涼甜蜜無負擔的飲品，不僅滿足了口慾，也照顧到健康，趕快動手做做看！ **【麥蘆卡…
http://www.top1health.cn/Article/320/85180
愛吃精緻澱粉，害胰島素風暴纏身？聰明吃這些低升糖食物、留意食物烹煮可改善

…物會讓血糖持續性升高，影響更大。許多水果的升糖指數（GI值）雖然很高，但是升糖負荷（GL值）卻很低，幾乎都在10以下，代表糖分密度不高（水果含很多水分），不至於對血糖造成長…
http://www.top1health.cn/Article/232/85128
怎麼吃才能好好減肥？營養師推薦減醣飲食加膳食纖維是關鍵，吃對事半功倍！

… 另外，也有研究指出膳食纖維能減緩食物的澱粉分解而降低GI值，所以在餐食加入膳食纖維粉能降低碳水化合物與油脂的吸收幫助減脂！ **膳食纖維調整百兆腸道菌叢，刺激…
http://www.top1health.cn/Article/248/84439
不吃早餐會變肥胖、傷智力…牛奶、豆漿、優酪乳，誰適合當低GI早餐？

…牛奶、豆漿及優酪乳，到底要怎麼挑選呢？如何才能避免攝取過多高GI值的早餐食物，而使得糖份攝取過量，累積過多造成肥胖，甚至有血糖過高的風險呢？營養師蘇妍臣表示，其實，最簡單的方法，就…
http://www.top1health.cn/Article/320/82072
【影音版】咖啡、巧克力會害你自律神經失調？專家：快戒掉5大NG飲食習慣

…能滿足吃到甜食的需求感。 **③主食換成低GI值食物** 因為方便，所以三餐經常以麵包果腹？使用精製白麵粉製成的麵包，其實是所謂的高GI值食品。GI值是升糖指數…
http://www.top1health.cn/Article/31/83636
晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…的份量。 **已有肥胖、脂肪肝問題？營養師教你留意水果GI值，正確搭配組合不NG** 不光注意份量問題，梁家瑋營養師也提到，如果民眾已有肥胖、脂肪肝的問題，那麼在每日的水果…
http://www.top1health.cn/Article/302/83358
【影音版】莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…取含鈣、鎂、維生素C及維生素B群高等營養素食物，並且應選擇低GI值的飲食組成，避免高糖及精緻糕點甜食、含糖飲料或果汁等地雷食物。 **1.全榖雜糧類食物：**糙米飯、五穀飯、…
http://www.top1health.cn/Article/80/82924
多囊性卵巢症候群小心有妊娠糖尿病風險！年輕開始維持低GI飲食，控制血糖

…在腸胃道內消化時間較長，有助於血糖緩升。以澱粉為例，糙米飯的GI值較白飯低，而粥類、麵線糊等「糊化」的食物，即屬於高GI食物；在選擇水果則要避免攝取甜度過高的種類，愈酸愈好。除此之…
http://www.top1health.cn/Article/248/83242
【影音版】別小看南瓜！吃對有補血、防胃潰瘍8大健康好處

…金瓜」稱號的南瓜，除了相對一般主食類食物，具有高膳食纖維、低GI值的特性，相當適合有減肥、控血糖需求的民眾。適度將其替換麵食、白飯食用外。南瓜的營養價值可不僅於此，適度食用其實還有…
http://www.top1health.cn/Article/248/82900