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「20秒」搜尋結果

總共找到 217 筆符合關鍵字「20秒」的資料

自律神經失調13大徵兆，你中幾個？坐著做4招伸展操，遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持20秒至30秒即可。靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，…
http://www.top1health.cn/Article/248/77733
眼皮跳是腦中風前兆？中醫「天眼八步」助舒緩，出現4狀況速就醫

…師表示，為了有效滋潤雙眼，人體在正常狀態下，平均每間隔6秒～20秒就會眨眼一次。但如果民眾發現眼皮一直不正常跳動，非正常眨眼、開闔，就要小心可能是壓力大、睡眠不足、用眼過度，造成神…
http://www.top1health.cn/Article/318/75092
經常膝蓋、關節痛？小心早發性更年期作祟，中醫教你正確護膝

…，端坐於上。 **步驟2：**將右腳大腿向前水平伸直、停留20秒鐘；接著放下，停留10秒，如此重複約5分鐘。 **步驟3：**做完後換腳，依照上述步驟重複進行1次。 **Ti…
http://www.top1health.cn/Article/11/74819
年節最怕急性腸胃炎纏身、拉肚子　出現腹瀉不適你可以這樣做

…，其中包含許多細項，而「搓」這個步驟就是要使用肥皂，搓揉起泡20秒後用清水沖掉，才能有效的減低手部病菌，除了飯前洗手外，如廁後、烹煮食物前也應該洗手。另外過年期間所準備的豐…
http://www.top1health.cn/Article/248/72628
每天1匙苦茶油能治胃病？中醫：喝這茶止胃痛、消脹氣

…*用大拇指在穴位上施加壓力，按壓時最好能感受到酸脹感。每次壓20秒，停下來休息5秒，再繼續施壓，這樣重複幾次即可。 **【中醫師小叮嚀】：** 中醫強調天人合一，情緒平和，…
http://www.top1health.cn/Article/248/69099
早餐吃雞蛋澎湃又健康！4種創意蛋料理食譜分享

…佈在鍋中，不再流動。 ➌ 在蛋液中心擺上起司片、鮪魚，靜置20秒至起司融化。 ➍ 用筷子將蛋皮兩側向內折，包起呈蛋捲狀後翻面，等15秒起鍋。切片食用，健人版蛋餅完成！ *…
http://www.top1health.cn/Article/271/69106
羨慕！吃不胖竟有「窈窕基因」！TABATA運動打擊肥胖

…TABATA訓練是一種採高強度間歇訓練的方式，公式是：「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」**，結合有氧與肌力的全身運動，只需要在4分鐘內發揮全身最大力量，便能達…
http://www.top1health.cn/Article/101/69057
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…1-仰躺姿並自然呼吸][146307] 採仰躺姿並自然呼吸20秒。 ![圖2-逆腹式呼吸][146308] **【1、逆腹式呼吸】** 一邊慢慢吸氣，同時將腹部往內…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍　2動作伸展筋膜改善

…向伸展，以雙肘為支點，將身體稍微往斜上方撐起，慢慢伸展，維持20秒。 **步驟2：** 以雙手為支點，雙腳慢慢往腳尖方向伸展，以雙手為支點，將身體伸直稍微往斜上方撐…
http://www.top1health.cn/Article/318/66737
預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊

…腿。 2.利用核心力量托起骨盆（即橋式），停留20秒。 3.伸直單腿，撐住5～10秒，換腳上抬，撐住5～10秒，回復平躺姿勢。 4.反覆進行6～8回合…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…，上半身保持挺直，接著稍微收小腹，將後腿大腿盡量往後擺，維持20秒後恢復原姿勢，重複數回。 **★進階版：**一樣保持單腳跪地的姿勢，上半身挺直。練習時，如果後腳是右腳，就…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
女性尿失禁真掃「性」～護墊不是唯一，這5招先學起來

…道、陰道及肛門口，向上提肛，保持收縮5∼10秒，再放鬆10∼20秒，重覆10遍，每日3回。 **原則2.不要憋尿：**憋尿會使尿道壓力升高，尿液回流，易引起泌尿系統感染，膀胱發炎…
http://www.top1health.cn/Article/10/58203
類風濕性關節炎控制不佳，小心中風早上身？！

…，注意姿勢，必要時搭配護具；以及強化肌力，像是踮腳尖站10～20秒；或是坐下、平躺時單腳膝蓋伸直向上抬，維持10～20秒再換腳，這些簡單動作能強化大腿四頭肌，減輕膝蓋負擔。林科名醫…
http://www.top1health.cn/Article/88/58192
別戴著髒污入睡！角膜塑型片徹底清潔，更要用對方法

… 3.配戴前建議再次以多功能護理液/保存液搓洗鏡片，最好持續20秒以上，以去除沉積於鏡片凹槽的蛋白質沈澱。 4.配戴前以合格的生理食鹽水，或多功能護理液沖洗鏡片，直到藥水完全被沖…
http://www.top1health.cn/Article/244/57574
角膜塑型片去蛋白不馬虎！鏡片乾淨，眼睛不紅更健康

…理液浸泡鏡片至少4至6小時，再使用3滴多功能護理液輕輕搓揉各20秒，接著以生理食鹽水或多功能護理液沖洗鏡片，直到藥水完全被沖淨，如此才能有效清潔沈澱在鏡片上的蛋白質。最後，將角膜塑…
http://www.top1health.cn/Article/244/57560

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