20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

「20秒」搜尋結果

總共找到 226 筆符合關鍵字「20秒」的資料

PM2.5濃度越高新冠病毒死亡率就越高？

…人就可以透過洗手，遠離病毒的侵害，**建議使用肥皂洗手至少要20秒以上**，才能較有效瓦解病毒的油脂喔！
http://www.top1health.cn/Article/232/81722
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…為緊繃，稍為不適，但又不會引起疼痛為原則。每個動作維持10至20秒，重複3至5回合為1次，每週至少3次。 **2.增進肌肉適能：** 肌肉適能則一般以啞鈴或槓鈴…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
心悸、冒汗恐慌症發作，面對焦慮海嘯來襲該怎麼做？9步驟自助練習助改善

**恐慌發作：焦慮海嘯** 如果你想從針對減少恐慌的介入中獲益，那麼確保恐慌真的是你目前要處理的重點很重要。如果你曾經歷過一次恐慌發作，你很可能永遠不會忘記。你可能只感到一點緊張…
http://www.top1health.cn/Article/245/81277
防範武漢肺炎先提升身體防護力　跟著中醫師來打拳，3動作在家也能做

…拉弓般姿勢，左手向左側伸直，比出數字「七」的手勢，停留15～20秒。 3.接著換邊，重複動作2。 **作用：**「左右開弓似射鵰」能藉由雙手左右開弓的動作，達到擴胸效果；有利疏…
http://www.top1health.cn/Article/239/80857
上班久坐，身體卡啦卡啦超僵硬？3伸展動作幫你找回靈活度

…掌壓膝來伸直手臂，並且停留。如果剛開始拉伸感太強烈，一邊停留20秒就好，隨著體能進步再慢慢延長到30秒。 ![][187100] **【練習3／穿針引線前彎拉伸】** …
http://www.top1health.cn/Article/328/80421
過年團圓，身材不想跟著變圓！金鼠年牆上運動開箱　9個牆運動，脂肪輕鬆退散

…動喔！ **原則上，每個動作一分鐘，中間休息 20秒，做三組。** **是否感覺熱熱呢？** 大魚大肉開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682
過年急診總擠滿各種患者，不想成為其中一員？注意！急診室常見疾病與預防

…。其中包含許多細項，而「搓」這個步驟就是要使用肥皂，搓揉起泡20秒後用清水沖掉，才能有效的減低手部病菌，除了飯前洗手外，如廁後、烹煮食物前也應該洗手。過年期間所準備的豐盛菜…
http://www.top1health.cn/Article/232/80647
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…果可以的話，30秒後右腿在空中停留，保持抬臀狀態，輕輕往上抬20秒，一組50秒，記得換腳練習。 Tips：做動作時，肩膀應全程保持向下並遠離耳朵。練習時慢慢來不要急，同時記得收小…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
別讓老花眼、白內障提早報到　眼科醫師談3C產品對眼睛健康的影響

…20-20-20原則：每20分鐘，看20呎（6公尺）外，持續20秒。 **●**設置計時器提醒孩童。 **●**避免在戶外或強光下使用，造成眩光及眼睛疲勞。 **●**保持良…
http://www.top1health.cn/Article/248/78093
自律神經失調13大徵兆，你中幾個？坐著做4招伸展操，遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…原則就是在不會有肌肉疼痛的情況下，稍微伸展肌肉，每個動作維持20秒至30秒即可。靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，…
http://www.top1health.cn/Article/248/77733
眼皮跳是腦中風前兆？中醫「天眼八步」助舒緩，出現4狀況速就醫

…師表示，為了有效滋潤雙眼，人體在正常狀態下，平均每間隔6秒～20秒就會眨眼一次。但如果民眾發現眼皮一直不正常跳動，非正常眨眼、開闔，就要小心可能是壓力大、睡眠不足、用眼過度，造成神…
http://www.top1health.cn/Article/318/75092
經常膝蓋、關節痛？小心早發性更年期作祟，中醫教你正確護膝

…，端坐於上。 **步驟2：**將右腳大腿向前水平伸直、停留20秒鐘；接著放下，停留10秒，如此重複約5分鐘。 **步驟3：**做完後換腳，依照上述步驟重複進行1次。 **Ti…
http://www.top1health.cn/Article/11/74819
年節最怕急性腸胃炎纏身、拉肚子　出現腹瀉不適你可以這樣做

…，其中包含許多細項，而「搓」這個步驟就是要使用肥皂，搓揉起泡20秒後用清水沖掉，才能有效的減低手部病菌，除了飯前洗手外，如廁後、烹煮食物前也應該洗手。另外過年期間所準備的豐…
http://www.top1health.cn/Article/248/72628
每天1匙苦茶油能治胃病？中醫：喝這茶止胃痛、消脹氣

…*用大拇指在穴位上施加壓力，按壓時最好能感受到酸脹感。每次壓20秒，停下來休息5秒，再繼續施壓，這樣重複幾次即可。 **【中醫師小叮嚀】：** 中醫強調天人合一，情緒平和，…
http://www.top1health.cn/Article/248/69099
早餐吃雞蛋澎湃又健康！4種創意蛋料理食譜分享

…佈在鍋中，不再流動。 ➌ 在蛋液中心擺上起司片、鮪魚，靜置20秒至起司融化。 ➍ 用筷子將蛋皮兩側向內折，包起呈蛋捲狀後翻面，等15秒起鍋。切片食用，健人版蛋餅完成！ *…
http://www.top1health.cn/Article/271/69106