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…攝取可以回到130g。 如果你是吃澱粉的「白飯控」、「麵食控」,不妨使用跟飯、麵很像的減醣替代澱粉食材做成包括:花椰菜飯、豆腐飯、櫛瓜麵、蒟蒻麵等,都是很聰明又健康的選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/75231…多的易消化的碳水化合物來預防腸胃道問題,像是白飯、白吐司、白麵食等。 ●1/4 盤的低脂蛋白質類來提供蛋白質來源。 ●1/4 盤的蔬菜和水果,主要是幫助抵抗發炎,協助恢復和維持…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699… **一旦碳水化合物不足,不會瘦身,只會更傷身** 米飯、麵食、五穀根莖類的食物,都屬於澱粉類的碳水化合物,吃進去的澱粉消化後會產生葡萄糖,這是大腦和神經細胞的能量來源。這就是為…
http://www.top1health.cn/Article/101/72545…粉做成的麵條升糖指數約81.6,硬質小麥則約55),對於想吃麵食但又追求低GI飲食,或需特別控制血糖的人來說,傳統義大利麵便是很適合的食材。 傳統義大利麵有哪些呢?造型上,在台灣…
http://www.top1health.cn/Article/320/72596…難忘的特殊味道。 **▶羅勒** 羅勒的添加,讓每道麵食的味道,臻於完美。新鮮沙拉中放入羅勒,也會增添特殊的風味。這種源於地中海的植物,因內含香精油,因為具有消除脹氣的功效…
http://www.top1health.cn/Article/248/70244…可以吃些「豆魚蛋肉類等優質的蛋白質」,以及熱量較高的「米飯、麵食」,自然就不容易吃過量,如此一來,便可達到攝取熱量減少的效果。 **不論順序如何,熱量控制仍重要** 不過呀…
http://www.top1health.cn/Article/250/69083…,可以選擇較容易吸收的中高升糖指數(GI)食物,例如:麵包、麵食類、穀類食物、糙米、馬鈴薯等複合性澱粉,都有助於肌肉修補。另外,水果也是不錯的選擇,包括:柳橙、蘋果、奇異果及番茄,…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031… - 1.主食類:建議以全穀根莖類如:地瓜取代白米飯和麵食。 - 2.蔬菜類:多選擇蔬菜類如:葉菜類、瓜類和菇類等,能使菜盤多樣又豐盛,且富含膳食纖維。 - 3.豆魚肉蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/68881…攝取量:**控制在少於50公克/日。儘量避免以下食物:米飯、麵食、麥片等穀物類,豆類,各種甜食,牛奶,水果,甚至含糖量高的蔬菜(如馬鈴薯、地瓜等)。 **(2)以高脂食物為主食:…
http://www.top1health.cn/Article/101/63520…。 這16項喪明之本,即為:「生食五辛、接熱飲食、熱餐麵食、飲酒不已、房室無節、極目遠視、數看日月、夜視星火、夜讀細書、月下看書、抄寫多年、雕鏤細作、博弈不休、久處煙火、泣淚…
http://www.top1health.cn/Article/80/61401…GI值的特性,相當適合有減肥、控血糖需求的民眾。適度將其替換麵食、白飯食用外。南瓜的營養價值可不僅於此,適度食用其實還有保護胃腸道黏膜狀態、緩解胃潰瘍不適,以及補血、防癌等8大健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/58262…法:** 斷穀3天以上稱為辟穀,在斷穀期間,完全不吃米飯、麵食等穀類雜糧,但可適量攝取植物性食物如水果和蔬菜,以不感到口渴和飢餓為主,忌吃到飽。這種飲食法宣稱通過辟穀,能清除由飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/58101…便,將體內陳年宿便排除。 以下介紹適合夏天食用低卡的涼麵食譜: **【番茄莎莎醬冷麵】** **食材:**蕎麥麵、雞胸肉、牛番茄、洋蔥、玉米筍、鴻禧菇、檸檬、玫瑰鹽、黑胡…
http://www.top1health.cn/Article/320/58065…椰子油)等食物;而各種碳水化合物,也就是所有的白米飯、麵包、麵食、穀物、糖果、甜食等精製澱粉食品都得嚴格禁食。 高量油脂讓人不易餓,飽足的期效較長,可以抑制食慾,也因為嚴格限…
http://www.top1health.cn/Article/145/57966…正確,尤其是對外食族而言。當避免醣類攝取時,市售常見的米飯、麵食、麵包、餅乾、甜點、含糖飲料等醣類為主的食物都要避開,民眾對食物的選擇也會因此減少很多。 尤其要將油脂提供的熱…
http://www.top1health.cn/Article/302/57731