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「骨盆底肌」搜尋結果

總共找到 172 筆符合關鍵字「骨盆底肌」的資料

坐月子只能多休息？想運動恢復身材行不行？專家來解答

…的媽媽，運動可以幫助下肢水腫降低。常見的產後漏尿問題，也能靠骨盆底肌的訓練減少其發生，而腹部運動也能減少下背痛問題。」  ![][181615] …
http://www.top1health.cn/Article/234/77738
子宮肌瘤、更年期一咳嗽就漏尿…中醫：3大常見尿失禁藥膳調理

…黃耆，對於臟腑的升提有很大的幫助，再建議搭配凱格爾運動（又稱骨盆底肌肉運動），目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌，來增強肌肉張力。做法一，是把手指頭放進陰道內，如果感覺到有…
http://www.top1health.cn/Article/248/75346
女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量

…。更年期來臨，如果沒有禁忌證，可以進行激素替代治療。主動鍛煉骨盆底肌群，提高骨盆底張力。鍛煉方法就是進行凱格爾運動，也叫骨盆運動。 ![][174955] 一九四八年，…
http://www.top1health.cn/Article/10/75469
打噴嚏、咳嗽就漏尿？揮別婦女尿失禁困擾有這些方法

… **●多產或難產而造成骨盆肌肉傷害：**陰道生產可能造成骨盆底肌肉神經傷害，造成骨盆底筋膜薄弱或斷裂。 **●更年期或停經以後的婦女：**因更年期後女性賀爾蒙缺乏，造成陰道和…
http://www.top1health.cn/Article/234/75067
愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

…動過度，可能因長時間壓迫骨盆底括約肌，造成泌尿系統傷害，引發骨盆底肌肉僵硬，出現尿不出來的症狀。透過運動前適度做暖身操，有助骨盆底肌肉放鬆！ **長時間騎自行車、跑馬拉松…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901
頻尿、尿失禁有救星！凱格爾運動吐氣提肛，你做對了嗎？

…經過醫師的說明及用藥，搭配物理治療師正確的排尿行為衛教，以及骨盆底肌運動指導，在生理回饋、尿失禁電刺激治療及居家運動訓練3次後，解尿量及解尿時間都有明顯增加。30天共6次療程結束後…
http://www.top1health.cn/Article/10/73783
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

…腿部緩慢的活動，以鍛鍊核心的穩定。 **【骨盆底肌訓練】** 有的孕妹在懷孕晚期及產後，在大笑、打噴嚏或是從事心肺運動時，會遭遇尿失禁的問題。因此不僅僅是第一孕…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。  **3招皮拉提斯脊椎運動按摩背部穩定核心跟著瑪G老師穿上天然馬甲…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

…獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。 **【你適合Yoga或Pilates？】** **符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga…
http://www.top1health.cn/Article/306/68841
私密抗衰老2點不求人〜陰道受寒，漏尿便祕跟著來

…健康、避免陰道與會陰受寒。前者會影響「性」福；後者可避免發生骨盆底肌肉鬆弛無力，演變成「骨盆器官脫垂」相關疾病，甚至容易引起漏尿或便祕。否則會困擾下半身健康，更會奪走「性」福！ …
http://www.top1health.cn/Article/262/63624
打噴嚏就漏尿？尿失禁＝老化正常現象？專家詳答

…咳嗽或從事跳上跳下的運動時，會使妳漏尿。這個擾人的情況是因為骨盆底肌肉虛弱，這些肌肉幫助支撐妳的膀胱、尿道和子宮。急迫性尿失禁則是不同的原因所導致。妳會突然迫切地感覺需要排…
http://www.top1health.cn/Article/10/66755
久坐憋尿，憋到尿不出來！磁波椅治療解除危機

…困難尿不出來。婦女出現排尿困難，多是因膀胱出口阻塞，骨盆底肌肉協調困難。常見的誘發因素包括：過動性膀胱發生、骨盆底肌肉放鬆不能、尿道外括約肌痙攣、膀胱頸功能失調、膀胱出口外…
http://www.top1health.cn/Article/10/66738
去除黑斑暗沉，會陰按摩3秘訣：別急、別慌、痛了就停手〜

…，即使那是自己身體的一部分。但是，進行「會陰按摩」卻可以給予骨盆底肌肉滋潤和彈性，不僅對改善女性特有的身體不適具有成效，還能改善最近年輕女性的煩惱，也就是私密處的黑斑暗沉和異味。 …
http://www.top1health.cn/Article/262/63625
從屁股形狀看健康？女性觀察3部位，就能知道自己是否受寒！

… **【屁股乾扁凹陷】** 一旦陰道和會陰變寒、僵硬，會使骨盆底肌肉衰退，進而影響屁股的形狀。屁股肉下垂，會使臀部乾扁凹陷。我將那樣的屁股稱為「酒窩屁股」，不過似乎也有人稱之為「…
http://www.top1health.cn/Article/324/63536
職場孕媽咪必看！居家&辦公室可以做的凱格爾運動

…是美國一名婦產科醫師在1948年發明的產物，藉由重複縮放部分骨盆底肌肉強化骨盆底肌肉群的力氣。孕婦做凱格爾運動不僅可以降低骨盆底肌鬆弛和骨盆腔器官（直腸、子宮、膀胱）脫垂的機率，還…
http://www.top1health.cn/Article/234/61367

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