肌肉拉傷 | 搜尋結果

「肌肉拉傷」搜尋結果

總共找到 166 筆符合關鍵字「肌肉拉傷」的資料

走路這7種錯誤姿勢　會害死你的骨盆、關節

… 挺著啤酒肚子走路，是因為臀肌無力，伴隨經常性的腰部疼痛、肌肉拉傷，甚至腰椎關節磨損或椎間盤突出。 **錯誤步態五／翹著屁股走路　腰臀僵硬疼痛** 翹著屁股走路，絕大多數…
http://www.top1health.cn/Article/248/57152
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃

…且時間過久，肌肉裡面的肌纖維就會出現微小的裂痕、斷裂，甚至是肌肉拉傷，在復原的過程中產生痠痛的感覺。特別是平常沒有運動習慣的民眾，肌肉都還無法承受劇烈的伸展及收縮，就突然參加10公…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…在於肌肉控制及安全原則過程皆須維持速度穩定，速度過快可能造成肌肉拉傷不適，須注意！ 2. 動作重點由上往下，除抬高的腳以外，盡可能維持下肢穩定不動。 3. 訓練強度因個人力量可…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

…陷、臥推無力等狀況，部分患者因為手臂還能自由活動，因而誤判為肌肉拉傷、撕裂傷等。 **胸大肌斷裂　手術治療肌腱重新固定** 雖然胸大肌斷裂是較少見的運動傷害，但近半年來…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
大掃除先暖身！遠離痠痛，5大危險動作別碰

…部高度，水平則是雙手打開為最大範圍，避免身體過度傾斜延展造成肌肉拉傷。 **秘訣三：以蹲代彎（搬東西）** 動作：搬重物 **錯誤：**直接彎腰，或直接抬舉高處物品(…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…但如果平常沒有規律的運動習慣，一下子過度激烈運動反而容易造成肌肉拉傷、痠痛等問題，而且，別以為沒運動就不會有痠痛問題，長期坐／站姿錯誤也會引發肌肉僵硬痠痛，甚至影響工作表現和日常作…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239
男人下背痛有原因　肌肉疲勞、拉傷常見

…類似卻也不盡相同，各式各樣的原因都有，可能是單純的肌肉疲勞或肌肉拉傷，也可能是椎間盤病變或骨質疏鬆症引起的脊椎壓迫性骨折，若合併有坐骨神經痛則可能是椎間盤突出或椎管狹窄，甚至比較少…
http://www.top1health.cn/Article/238/54423
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…運動中非常重要的一環，而適當的肩部肌力訓練和伸展訓練，可預防肌肉拉傷及肌肉疲勞性傷害。最重要的是，游泳運動的訓練量不可貿然增加，必須循序漸進；預防受傷的同時，也要注意環境安全，避免…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解

…了腰、腳扭傷之外，打球手指「吃蘿蔔乾」、女性穿高跟鞋拐到腳、肌肉拉傷等，處理原則都一樣，就是適度休息，先冰敷再熱敷。 **扭傷「筋拉到」　冰敷熱敷降腫痛** 冰敷目的是…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…症狀會腰痛，有些人會與閃到腰混淆，一般而言，閃到腰是腰椎附近肌肉拉傷，通常適時休息3至5天就會好，但如果是反覆性腰痛的話，就可能是坐骨神經痛，建議照X光來確定診斷。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708
OL必知！蝴蝶袖甩不掉有原因　包包這樣背拿不NG

…是，當包包內容物偏重，又長期維持不當的使用姿勢，不僅容易造成肌肉拉傷、僵硬、痠痛等不適發生，在施力不當下，更會養成習慣以二頭肌出力，進而造成手臂後方肌肉鬆弛，使惱人的掰掰袖找上門、…
http://www.top1health.cn/Article/306/52575
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…示，民眾爬山容易發生的運動傷害，以足底筋膜炎、下背疼痛、大腿肌肉拉傷等3種特別常見。以下將一一說明發生原因和改善方法，讓熱愛登高攻頂的民眾，可以遠離疼痛，輕鬆做個登山達人。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…洩；造成生理、肌肉運作跟不上運動速度，進而影響運動表現，導致肌肉拉傷，引起熱痙攣、熱衰竭，甚至中暑等熱傷害的發生。長期下來，更容易因此損傷心血管，增加心肺負擔，對健康的潛藏…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…的暖身，加快血液循環與肌肉的柔軟度，讓肌肉進入預備狀態，避免肌肉拉傷或關節受傷，可以使運動更加安全順利。 2.要注意頻率及強度，尤其是沒有運動習慣的人準備開始運動時，不要在第一時…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…點酸、有點緊即可。使用時間過久不但幫助不大，反而可能因此造成肌肉拉傷，引起肌肉痠痛等不適。 **2.拉筋板靠穩牆面：**為避免民眾因平衡感不佳晃動、跌倒，建議使用者尤其是年紀…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074