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「肌肉伸展」搜尋結果

總共找到 118 筆符合關鍵字「肌肉伸展」的資料

半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…營養師表示，半夜抽筋時肌肉正處於緊繃狀態，不妨做以下6招舒緩肌肉伸展動作。除此之外，平時還要適度補充鈣、鉀、鎂等營養素，才能徹底擺脫腳抽筋的糾纏！ **半夜腳抽筋怎麼辦？…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…

…環也有助於預防抽筋發生，建議睡前可以溫水泡澡或泡腳，或是常做肌肉伸展運動、加強按摩容易抽筋的部位。此外，要注意腿部及足部的保暖，諸如穿長褲、襪子、並且避免冷氣或電風扇吹腳。
http://www.top1health.cn/Article/240/37099
不吃藥治好腰痛？來做「腰腿活力操」

…痛、回春抗老** ![][97757] **A 腿後肌肉伸展操** 1.腳掌立起，腳踝與小腿形成的角度愈小愈好。 2.上半身挺直，一邊吐氣，身體慢慢往前傾。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/37086
運動後喝水喝到岔氣？中醫師：經絡受傷

…註5）。如果在不舒服的當下，可以按摩一些穴道、局部的肌肉伸展，這些會緩解不舒服的症狀。當然，還是需要經過醫師的診斷，給予適當的處置才是最恰當的哦！註1. BT Pl…
http://www.top1health.cn/Article/258/36762
天冷關節痠痛不用怕　3招舒緩改善

…硬；而肌肉組織的僵硬，又會造成血液循環不佳的惡性循環。適當的肌肉伸展，可以回復肌肉正常的柔軟度，提升肌肉組織的溫度，進而帶來良好的血液循環。以下示範兩種以膝關節為主的肌肉伸展： …
http://www.top1health.cn/Article/167/29863
完勝僵直性脊椎炎！6動作有效紓緩

…萬不要拖到病情嚴重了才來求診。 **預防僵直性脊椎炎　肌肉伸展有效止痛** 治療僵直性脊椎炎的方法很多，若想治癒且無副作用的方法，肌肉伸展其實是蠻有效的方法。利用所有會引發…
http://www.top1health.cn/Article/277/29258
郭雪芙跳繩甩1.5公斤　全身性雕塑有祕訣

…下，必須先做緩和運動，包括原地踏步、走路、拉筋等。拉筋可以使肌肉伸展、放鬆，幫助血液回流、促進血液循環，也有助預防蘿蔔腿。
http://www.top1health.cn/Article/306/28702
低頭族小心地心引力　4招遠離雙下巴

…治療，平時除了注意姿勢，還要注意控制體重、加強運動，促進頸部肌肉伸展。 ![郝治華醫師表示，現代人愛當低頭族，臉部下垂的重力增加，長期易造成雙下巴。（圖片提供／光田醫院）][82…
http://www.top1health.cn/Article/132/28360
【查症狀】後腦杓疼痛

…常都是暫時改善疼痛症狀，若頸部非常不舒服時也可透過熱敷、頸部肌肉伸展運動來緩解不適感，若要避免復發仍然得改善平時錯誤的姿勢。
http://www.top1health.cn/Article/158/26267
消法令紋！名醫教刷牙刺激穴道

…* 左右鼻翼的兩側有支撐嘴巴周圍肌肉的作用。按壓此處讓肌肉伸展可有增加咀嚼食物力量及改善或預防法令紋的效果。 **穴位2／地倉穴** 左右嘴角兩端約一…
http://www.top1health.cn/Article/81/25920
久咳不止？2穴位＋2伸展操舒緩

…背部的痠痛，也可以按壓雲門穴改善。 **前頸部肌肉伸展操** **★消除喉嚨疼痛** 1.脖子痠痛不是只發生在後面或側邊，其實前頸部也會因為痠痛，而導致脖子的…
http://www.top1health.cn/Article/61/25848
鍛鍊伸展腿部線條　3步驟輕鬆搞定

只要將一隻腳平放、腳趾朝上，再彎腰向前伸展，直到雙手能碰觸到腳掌，就能鍛鍊腿部肌肉。如果無法碰到腳掌，也請不要勉強，只要讓大腿內側肌肉有被伸展的感覺即可。 **STEP 1／…
http://www.top1health.cn/Article/306/25035
跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉

如果希望腹部肌肉結實、充滿彈力，請從伸展運動開始訓練吧！如果腹部肌肉不夠強壯，或有椎間盤突出、骨刺等問題，請不要過度彎曲腰部，以免二次傷害。 ![][75655] **STEP…
http://www.top1health.cn/Article/306/24852
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！

…斯】** **運動介紹：** 皮拉提斯Pilates注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是較深層的肌肉，原是用於復健的一種肢體訓練療法，Flex皮拉提斯將動作重組…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790
冬天運動傷害　3招搞定熱身不足

…要放在熱身項目之中。  ![上半身肌肉伸展，用雙手將上半身撐起，直到胸腹部緊實。（示範／物理治療師曾瀅穎）][72454] 物理治療師許家榮強調，冬天的…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768

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