站姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「站姿」搜尋結果

總共找到 336 筆符合關鍵字「站姿」的資料

莫名翹臀，腰痛、下背痛跟著來？下交叉症候群作怪！做橋式運動訓練核心肌群

…年、成人還是長者，都需要運動。尤其，平時要注意維持正確坐姿、站姿，並適度進行橋式運動、膝蓋抱胸運動伸展訓練，就能揮別下交叉症候群。
http://www.top1health.cn/Article/238/81821
陰道訓練法，站著就能做！2姿勢幫你消除大腿鬆弛內側、塑造美腿

…陰道和大腿內側向中央靠攏。 **《芭蕾站姿》** 像芭蕾女伶一樣從髖關節向外翻轉腿部，以大腿緊密貼合的姿勢，一邊往上拉提陰道一邊刺激臀部或腿的肌肉。穿高跟鞋…
http://www.top1health.cn/Article/306/81769
上班精神緊繃、不自主聳肩？肩頸好痠痛！這裡教你自主解疼不惱人

…鈴，做聳肩、放下的動作，讓肌肉恢復彈性。 **➊**採站姿。吸氣，同時上抬雙肩。 **➋**吐氣，肩膀往下放鬆。步驟1～2為1次，6～12次為1 組，每回做1～3組。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/81371
長期錯誤姿勢，竟有烏龜頸、富貴包！一把雨傘調整站姿坐姿，甩掉肩頸痠痛

…歪斜偏差的椎體加以矯正復位。此外，平時也建議使用一把雨傘調整站姿坐姿，甩掉肩頸痠痛。
http://www.top1health.cn/Article/248/81251
跟著英國知名男模做運動！圖解2骨盆運動、鍛鍊身體靈活度，找回好體態

**★骨盆內收** 這個階段要求你起身做站姿練習。首先，注意看圖示，分辨骨盆後翹與骨盆內收的差別。接著，我們會試試這到底什麼感覺。 ![][187075] **1分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/248/80414
討人厭的主管、同事，老讓你生氣？來做「正念瑜珈」7步驟排解負面情緒

…。 **練習步驟** **1.**首先來到一個輕鬆的站姿，雙腳掌踩地。 **2.**吸氣雙手來到頭頂上方，雙手中間想像有一個禮物，你可以放在無形的祝福（愛、慈悲、健康、智…
http://www.top1health.cn/Article/245/80479
過年團圓，身材不想跟著變圓！金鼠年牆上運動開箱　9個牆運動，脂肪輕鬆退散

隨著農曆新年眨眼過完，但傷心地過年期間吃完賀年糕點的卡路里，並沒有隨著新年而離開，反而變成脂肪鬼祟肉，嗚‥嗚‥嗚‥過年一周或十幾天不訓練，看看我們的身體會有甚麼變化：連續 3天不運…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682
孕期胸悶、便祕好難受？專家教妳做5種紓壓動作，輕鬆改善症狀

…次。 **tips：**呼吸時避免過度用力或聳肩。也可以用站姿練習。 **改善胸悶呼吸運動（二）** **步驟：**站立，雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，背部…
http://www.top1health.cn/Article/17/80380
胸口悶？長期感到憂鬱或無力？用開胸瑜珈動作，把心打開釋放鬱悶

…法放鬆的朋友。 **練習步驟** 1.來到一個輕鬆的站姿，肩膀在骨盆腔正上方，沒有駝背。 2.雙手來到背後，十指互握，雙十指放在臀部的肉上。 3.吸氣，雙手離開臀部，下…
http://www.top1health.cn/Article/386/80466
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…不一樣。 6.好，我們現在再來練習一次。 7.來到輕鬆的站姿，雙手自然下垂，雙肩膀自然放鬆，把雙腳打開與肩膀同寬。 8.想像身體中間有一條隱形中心線。 9.吸氣，吐氣時把雙…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
按摩這裡，竟能改善憂鬱、焦躁情緒！2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情

…好方法。][187302] **★練習二、站姿扭轉，按摩腹部內臟** **練習步驟：** 1.來到一個輕鬆的站姿，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。 2.吸氣，頭…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…訓練50秒，稍作休息換下個動作。 **動作2／站姿側抬腿** **Step1**雙腳張開站立與肩同寬，雙手交握，雙臂與肩成一條直線。 **Step2**背部保持挺…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…要利用身體旋轉的力量去帶動，而非手臂。 **★站姿轉身上拉** 其他姿勢做這個動作也可用坐姿進行。 **《Point》：**要利用身體旋轉的力量去帶動，而非手臂。…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…此外，運動少的人，應該如何避免運動傷害呢？專家提醒，要避免做站姿前彎、伸展阿基里斯腱這2個動作。 ![][187451] **「頭夾肌」隨著年齡增長而衰退，讓人想托腮來支撐…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…法：** 1.用雙手或單手拉住車上的欄杆或拉環，穩定自己的站姿重心。 2.以金雞獨立的方式，一腳先踏在地面上穩穩站立，另外一腳則掂起腳尖、輕觸地板（或離地）。 3.依照自己…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞