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…?明明身體很累,腦袋卻還是很清醒,怎麼躺都難以入睡?根據臺灣睡眠醫學會106年最新調查發現,全台約有每5個人就有1人飽受慢性失眠症所苦,總數超過400萬人!小心失眠問題未改善,長期…
http://www.top1health.cn/Article/76/58183…, **4. 常常熬夜不睡覺?** 紐約康乃爾大學的睡眠醫學教授Rebecca S. Robbins指出,擁有優質的睡眠習慣,絕對是CP值最高的養生方式,睡眠期間身體會代謝…
http://www.top1health.cn/Article/248/58022…導致新陳代謝下降,脂肪大量囤積,不胖也難。 另外,美國睡眠醫學會也曾發表研究,提到如果每天睡眠時數少於5小時,身體分泌的飢餓素(Ghrelin)會上升、瘦體素(Laptin)…
http://www.top1health.cn/Article/101/57912…rders Center, Mayo Clinic)刊登於《睡眠醫學》(Sleep Medicine)期刊的研究也顯示,攝取富含omega-3脂肪酸的魚類,像是鮭魚和鯖魚,有助改善…
http://www.top1health.cn/Article/320/57804…,偏偏早上起床睜開眼,卻還是感到全身疲勞、提不起勁?日本知名睡眠醫學專家表示,比起睡眠時間的多寡,睡眠品質好壞更是決定能否消除疲勞的重要關鍵。因此,想要有效改善疲倦感,學會睡前不進…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600…睡眠行為」及助眠食物,大幅改善失眠夢魘。 根據台灣睡眠醫學會「65歲以上國人睡眠大調查」發現,全台65歲以上銀髮族,每周有失眠經驗的比例超過5成;甚至已符合慢性失眠症比率…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠的盛行率為20.2%,全台失眠人口超過400萬人,對於許多壓力大的現代人來說,好好睡一覺是一件非常奢侈的事。在一整天的辛勞工作後,我們需要靠睡…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247…問題關鍵就在於「睡眠品質」! 彭成隆醫師表示,根據美國睡眠醫學會的定義,品質好的睡眠有4個指標,符合項目愈多,代表睡眠品質越好。而現代人壓力大,一般只要符合其中1至2項就相當…
http://www.top1health.cn/Article/76/57089… **1.隔天不要打盹補眠** 美國加州大學聖地牙哥分校睡眠醫學中心教育部主任索尼婭•安克利•伊瑟列博士表示,一夜睡眠不佳之後,最慘的事之一就是隔天容易打盹。如果這時藉由打盹「…
http://www.top1health.cn/Article/248/57068… **抖腿持續5分鐘,能讓皮膚溫度升高達2度** 日本睡眠醫學協會理事長大谷憲與日本睡眠醫學協會理事片平健一郎,在兩人合著的著作《保暖睡眠法:活到一百歲就靠這一招》中表示,小…
http://www.top1health.cn/Article/248/56773…體的食慾增加,以及對不健康的食物產生慾望。 此外,美國睡眠醫學會也曾提到,當人體睡眠小於5小時,身體不僅容易感到疲勞、倦怠,更會分泌大量的飢餓素,使人體拒絕美食、垃圾食物的意…
http://www.top1health.cn/Article/101/56275…鍵字:「遠紅外線」促進血液循環** 該如何保暖身體呢?日本睡眠醫學協會理事長大谷憲與日本睡眠醫學協會理事片平健一郎,在兩人合著的新書《保暖睡眠法:活到一百歲就靠這一招》中,教大家…
http://www.top1health.cn/Article/248/56746…處理時間變慢、無法正確判斷事情。 7. 意外風險提升/美國睡眠醫學會資料統計顯示,約1/5的車禍與疲勞駕駛有關,每天有超過8萬人在開車時邊打瞌睡,此外需要極度專注力的專業領域如醫…
http://www.top1health.cn/Article/76/56627…*咖啡因提神又醒腦,但攝取太多易干擾睡眠** 根據台灣睡眠醫學學會的調查資料,國人平均每5人就有1人有慢性失眠的困擾,可見睡眠障礙早已成為現代文明病的一種,其中一個可能原因便…
http://www.top1health.cn/Article/76/56214…ea index; AHI)是否超過標準。一般來說,根據美國睡眠醫學會之標準,AHI低於5為正常、5~15為輕度睡眠呼吸中止症、15~30為中度睡眠呼吸中止症,若達30以上則為重度…
http://www.top1health.cn/Article/76/54593