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「正念」搜尋結果

總共找到 107 筆符合關鍵字「正念」的資料

按摩這裡，竟能改善憂鬱、焦躁情緒！2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情

…，當身體胃腸系統得到放鬆時，情緒問題往往也會跟著改善。而善用正念瑜珈來放鬆腸胃，就是能簡單放鬆身心，自我療癒、不求人的好方法。 ![][187356] **腸道是人體第二個…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…式和工作型態，都讓人難以正確、深沉地呼吸。貝瑞曾在《正念的寧靜》（Peace of Mindfulness）一書中提到：很可惜，我們幾乎整天坐著，沒什麼需要深呼吸的…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
時常對身邊的人發怒？4招改善人際關係，拒絕負面情緒影響

…學針對「相對較快樂、不痛苦的伴侶關係」進行研究，發現積極練習正念的伴侶都能讓關係變得更快樂，他們的「關係壓力、抗壓能力與整體壓力」也在合理範圍內。正念練習讓我們跟伴侶一起活在當下，…
http://www.top1health.cn/Article/318/78083
逆轉癌症！和信醫院全癌症病人5年存活率已達71%

…論和實務運用，提供民眾運動、戒菸，健康飲食、體重控制以及紓壓正念等為期六週的健康管理服務。（圖片提供／和信治癌中心醫院）][184946] **和信醫院提供「健康醫學門診」、…
http://www.top1health.cn/Article/319/78078
靜坐好處多？除了宗教、中醫觀點，研究：能幫助α波釋放更放鬆

…義不相違背的。」 **本文出自世茂出版《少林中醫教你養正念，學靜坐：專注當下，和內心對話的自我療癒訓練》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/78032
少林中醫教你吃對食物護健康　洋蔥、南瓜、茄子15種蔬果都上榜

…助排除體內毒素。 **本文出自世茂出版《少林中醫教你養正念，學靜坐：專注當下，和內心對話的自我療癒訓練》一書**
http://www.top1health.cn/Article/239/78013
躺著、坐著都能做！15秒丹田呼吸法增加α波，改善自律神經問題

…本文出自世茂出版《最高呼吸法：每天3分鐘讓身體活氧循環，啟動正念療癒力》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/77989
負面情緒滿溢？來做感恩冥想，你會發現「謝謝」的力量原來這麼大！

…享受感恩冥想的片刻。在緩緩吐納的同時全心全意地感謝就是在訓練正念。這與有意識地進食、行走可以成為正念訓練的道理相同。因此，全神貫注地做感恩冥想非常重要。只要全心全意地進行感恩冥想，…
http://www.top1health.cn/Article/74/77881
手拿食物會更好吃？滿足「觸覺飢餓」，讓你擺脫暴飲暴食的罪惡感

…的益處。一位決定接受減重手術的女士告訴我，她很慶幸之前參加了正念飲食課程。手術後，她加入醫院的支援團體。有些女人很沮喪，抱怨說：「我以為這種手術能讓我擺脫飢餓，但我還是肚子餓！」我…
http://www.top1health.cn/Article/318/77851
眼睛比胃還餓！「眼飢餓」讓你吃太多，這麼做「少吃一點」…

…的益處。一位決定接受減重手術的女士告訴我，她很慶幸之前參加了正念飲食課程。手術後，她加入醫院的支援團體。有些女人很沮喪，抱怨說：「我以為這種手術能讓我擺脫飢餓，但我還是肚子餓！」我…
http://www.top1health.cn/Article/250/77821
壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法

…毒品。多點幽默感和歡笑、規律均衡飲食規則運動、定期冥想或學習正念思考等，也要適時求助專業的精神科醫師來做調理。 **如何釋放壓力？** 很多時候大家都覺得壓力大，情緒很混亂，但…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589
容易緊張、焦慮？醫師推正念減壓法，隨時啟動自癒力甩憂鬱

…眾發現自己常有上述問題，不妨可以試試看學習，最近幾年熱門的「正念減壓」法，來緩解身心壓力、啟動身體自癒力，一甩憂鬱、負面情緒！ **正念減壓≠正向思考　覺察當下情緒、聆聽…
http://www.top1health.cn/Article/245/75106
想提升工作專注力？原來只要在辦公室做這件事…

…及它提供的線索。 ●呼吸，捕捉每個當下。 **什麼是正念？跟自然有什麼關係？** 正念其實是一種寬容且不帶評價的態度，將注意力放在我們的內在與外在世界。運用我們所有的感官…
http://www.top1health.cn/Article/318/75078
看恐怖電影是抒壓，還是花錢找罪受？精神科醫師3點叮嚀

…選擇其他替代方式比較好。像是，規律適度的運動、冥想、正念減壓、旅遊和親朋好友聊天等，透過戶外運動、適度社交，才是真正有助轉移注意力、負面情緒的好方法。另外，其也提出3大叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/245/74894
你今天笑了嗎？微笑是免費的心理治療，10方法讓你笑容滿面

…所隨處擺放這些暗示，讓自己隨時不忘微笑。 **轉負念為正念** 一旦發現自己開始負面思考，請試著用微笑來化解，將情境轉為正向。比如錯過通勤公車時，可以微笑想想，這樣說…
http://www.top1health.cn/Article/248/72661

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