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「柔軟度」搜尋結果

總共找到 361 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…慮及憂鬱。　體適能包括4個要素：身體組成(體脂率)、柔軟度、肌肉適能(肌力與肌耐力)、以及心肺耐力。 **1.增加柔軟度：** 首先可以做伸展運動來增進柔軟度，並能…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
身體僵硬問題多！不只影響血液循環，高血壓、發胖、失眠都與它有關

…法順利通過產道的，因此任誰都是在柔軟的狀態下誕生的。柔軟度的差別在於運動量的多寡，大約從小學生時期就逐漸展現出來了。喜歡玩遊戲、活動身體的小朋友，身體的柔軟度會維持的比較好…
http://www.top1health.cn/Article/248/81082
骨力決定「外表」！骨質流失太快，臉部也會跟著提前老化

…（骨骼代謝），舊的骨骼會被新的骨骼組織取代，維持一定的強度及柔軟度，同時守護身體的健康。健康的骨骼完成更新大約需要5個月，而全身骨骼的更新週期，20歲之前大約是2年，成年人…
http://www.top1health.cn/Article/277/80922
跑一跑，腳經常不舒服、扭到？跑者必知！5大常見傷害和避免對策

…髖關節伸展角度，一般認為是缺乏髖部伸展，可能與髂肌及腰大肌的柔軟度降低有關。而髖關節伸展角度下降，可能導致跑步後損傷，包括髖關節屈肌或股四頭肌的拉傷等。 **4. 軀…
http://www.top1health.cn/Article/306/80800
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

…。可以增強耐力的運動要做、能夠強化肌力的運動要做、做了會提高柔軟度的運動也不可偏廢；三者必須均衡為之，才能夠增加整體的體力，使我們邁向常「瘦」健康的目標。坐在椅子上做運動，…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
你的腳掌有力嗎？一招自我檢查　3動作重塑足弓、培養平衡感

…凸不平，十分平穩，所以不像走在未鋪柏油的路面，不需要使用到具柔軟度的腳掌。除了這類「環境」及「行為」的變化之外，也不能忘記「鞋子」的存在。我多為身體不適的年長者提供健身方面…
http://www.top1health.cn/Article/294/80691
走路慢也跌倒？衰弱症有6訊號　90活力站APP打造你的專屬行動健身房

…踏步等，這顯示了對於使用者的上肢肌力、肌耐力、下肢肌力、下肢柔軟度和心肺適能有所幫助。參與此次「90活力站」運動APP計畫的夫妻檔，陳先生及陳太太也表示：「自己和先生因為帶…
http://www.top1health.cn/Article/253/80445
重訓後肌肉痠痛？中醫針灸治療激痛點，打開肌肉打結、改善關節活動度

…運作將帶來很大的影響，包括：肌力、爆發力與肌耐力的下降，還有柔軟度與關節活動降低；甚至運動平衡、協調能力減退，嚴重者還可能會造成姿勢與骨架異常變形，嚴重性不容小覷。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/80356
腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…、腹肌及臀部肌肉，來幫忙分擔脊柱壓力。另外也會對缺乏柔軟度的部位給予伸展運動；而有氧運動也是不可或缺的一環，盡量達到每週五天以上，每次30分鐘中等程度以上有氧運動；最後，還…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215
頭倒立是「瑜伽之王」有驚人好處！能消水腫、解便祕、甩掉肩頸疼痛

…，不用特殊運動器材或設備，更不需要具備將腳越過頭頂後方的柔軟度。只要將專注力集中在自己身上，並用身體的平衡感找到重心。 **「倒立逆伸展」的基本練習** **★注意手的…
http://www.top1health.cn/Article/46/78065
皮膚紅腫癢2大殺手：乾燥、過敏！蜂蜜、銀耳是超級天然保濕劑？

…排列使得各脂質雙層間充滿著碳氫化合物間的作用力，增加了間質的柔軟度與保水能力。 **3.維生素B5：** 維生素B5又稱泛醇（Panthenol)，維生素B5可以加強正常…
http://www.top1health.cn/Article/248/78010
皮質醇過高不只加速老化　阿茲海默症等7大健康風險和它有關

…瑜珈來降低皮質醇的五大方法** 人們練瑜珈的理由各有不同，柔軟度、減重、療癒，然而我相信，瑜珈是對付壓力及將皮質醇調整到理想數值的最佳良藥。以下是妳練瑜珈時應該專注的地方： …
http://www.top1health.cn/Article/11/78067
小S拉筋瘦身、減緩腰痠背痛！迷思：筋拉得越長就越好嗎？

…* **A：太軟Q的筋反而無法保護身體！** 一般來說，柔軟度會隨著年紀增加而逐漸變差，如果都不拉筋的話，筋自然會慢慢的隨著時間變短變硬。也因為如此，「拉筋」在現代成為一種顯學…
http://www.top1health.cn/Article/248/77795
知「足」就要選對鞋，才能走更長遠的路

…2.鞋面：鞋面主要提供足部包覆性，因此防護相當重要。選擇具有柔軟度的材質，方便腳趾彎曲，保護腳趾、足面，避免長時間行走出現疼痛的可能。 3.楦頭：太寬、過窄的楦頭除了會影響鞋子外…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

…越好嗎？筋拉得越軟就比較不容易疼痛嗎？** 一般來說，柔軟度會隨著年紀增加而逐漸變差，如果都不拉筋的話，筋自然會慢慢的隨著時間變短變硬。不過，大家往往忽略了幾個很重要的問題，…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837

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