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“老化”，确实从30岁前后就开始了。人体一旦面临30岁大关，“骨骼力量”就会开始衰退。从手脚的骨骼、腰骨、背骨到颜面骨……。

我们的身体完全由骨骼支撑，如果骨骼的力量变弱了，身体就会出现各式各样的问题。最明显的症状，就是外表的变化。女性会出现“脸部老化”，男性则会出现腹部突出的“中年发福”。

骨骼力量的衰退，主要是骨质流失造成骨量不足所引起的。如果出现了姿势不良、腰部疼痛、起身困难、爬楼梯时脚难以抬高等自觉症状，就要小心骨质已经开始流失。

此外，身体各项机能的衰退也会逐渐引起许多看似与骨骼无关的老化现象，例如心律不整、呼吸急促、毛发脱落、肌肤粗糙及容易疲劳等等。

最令女性烦恼的皱纹、眼袋下垂及法令线等“脸部老化”，其实也是骨质流失导致颜面骨萎缩所造成的结果。

人体骨骼的骨量大约在20岁左右达到最高峰，之后会逐渐减少，特别是女性超过45岁之后，骨质流失的速度更会急速加快。因此，之前觉得自己“现在还年轻，不必担心老化”的人，现在就要特别注意了。

人体骨骼每天都在重造及更新。

我们的骨骼组织包含骨细胞（Osteocyte）、蚀骨细胞（Osteoclast）及造骨细胞（Osteoblast），骨细胞是成熟骨组织中的主要细胞，蚀骨细胞及造骨细胞则负责骨骼的新旧汰换。透过这些细胞的新陈代谢（骨骼代谢），旧的骨骼会被新的骨骼组织取代，维持一定的强度及柔软度，同时守护身体的健康。

健康的骨骼完成更新大约需要5个月，而全身骨骼的更新周期，20岁之前大约是2年，成年人是3年，一旦进入高龄就需要5年。