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…床營養學期刊》發布的研究指出,運動前攝取兒茶素能增加17%的新陳代謝率,有助於控制體重,降低體脂肪以並改善身體質量指數(BMI)。兒茶素可透過維持正腎上腺素的活性,促進體內脂肪被分…
http://www.top1health.cn/Article/132/51741…乳房供應給嬰兒,因此甲狀腺裡的碘變少了,在這種情況下,她們的新陳代謝率就可能會減緩。 **本文出自柿子文化《缺碘大危機》**
http://www.top1health.cn/Article/13/51511…讓身體以為饑荒到了,自動啟動保護機制,盡可能地節約能量,降低新陳代謝率,不僅容易提早遇到減重停滯期、反而形成易胖體質,也可能引發其他健康隱憂。 **【不吃晚餐的5大健康代價】…
http://www.top1health.cn/Article/248/51279…蛋白質來提供能量,產生流失肌肉的風險,當肌肉流失就代表身體的新陳代謝率下降,反而降低了運動的效果。 根據醫學研究發現,人體的肌肉細胞燃燒熱量為脂肪細胞5倍,脂肪細胞反而傾向儲…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080…、蛋白質、脂質3大營養素,轉換成人體所需能量,以維持人體正常新陳代謝率。 一旦缺乏,不僅容易使人感到疲累、提不起勁,更可能會因此而發胖。譬如,缺乏維生素B2、B12,就可能影…
http://www.top1health.cn/Article/101/50845…因素。 - **5.泡澡** 人體的體溫每上升 1 ℃,新陳代謝率會提高 13%,並且要浸泡感到溫熱且出汗效果更好,但不宜太久,建議 38~40 ℃ 浸泡 10~15 分鐘為宜…
http://www.top1health.cn/Article/101/50383…腦部失去瘦體素的調控,食慾將不受控制。此外,瘦體素還具有提高新陳代謝率、促進脂肪分解跟脂肪酸氧化、抑制脂肪合成的功效。 **營養 Nutrients** 人體進食之後,…
http://www.top1health.cn/Article/248/48027…、黃體激素上升,也會影響到生理作息,會變得比平常還早睡早起,新陳代謝率也會提升,所以這階段要當心不小心因為食慾大開、吃太多喔! **黃體後期:**這階段就是很多女性會有經前症…
http://www.top1health.cn/Article/324/50197…們平常喝的咖啡已經經過烘焙,在中醫上屬於溫性,可以提升身體的新陳代謝率,增加熱能消耗。 ![建議容易長痘痘、口乾舌燥的人少喝咖啡。][113231] **口乾舌燥少喝咖啡 …
http://www.top1health.cn/Article/132/50167…有氧運動能讓人體氣血充分循環,將氧氣帶到全身各部位,大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪,讓基礎代謝(BMR)更有效率。 基本上,成年男女1周減1斤至2斤,1個月減4斤至8斤為安…
http://www.top1health.cn/Article/101/47998…屬產後肥胖。生產後因內分泌改變,代謝會變慢,但產後6個月內,新陳代謝率仍相對較高,加上要照顧嬰兒,是最易瘦下來的黃金期。 李郁佳中醫師強調,許多孕婦在坐月子期間多吃少動,熱量…
http://www.top1health.cn/Article/82/46782…站的生活方式是造成肥胖、壽命減短的重要因子,因為懶得動會降低新陳代謝率,容易導致肥胖、糖尿病、水腫、骨質疏鬆等慢性疾病,是繼吸菸、吃檳榔、酗酒後,另一項新興的致命原因,實不容小覷。…
http://www.top1health.cn/Article/250/45704…,攝取蛋白質時別忘了補充維生素B群及瑪黛茶,除了本身就有提升新陳代謝率的作用之外,B群還能輔助許多分解酵素,進而促進蛋白質在體內的消化和吸收。 <!--more--> ![近…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666…虛弱的人原本新陳代謝就比一般人低,吃過少身體會進入節能狀態,新陳代謝率變得更低,即使吃很少也不會瘦,更不能只吃生菜沙拉或一顆水果來減肥,如果晚餐為了積極檢重不碰澱粉時,主食至少要一…
http://www.top1health.cn/Article/132/44603…高又有飽足感。 **4.增加新陳代謝:**運動可以增加新陳代謝率,在停滯期時更應該特別重視運動的情況,如:每週2次變成3次,也可以增加運動的強度,如:快走變成慢跑。特別是重量…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544