拉筋 | 搜尋結果 | 華人健康網

「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

月經來容易腰痛？小心子宮內膜異位作祟，不想反覆復發這些食物先忌口

…狀的發生。另外，較為特殊的是，其和一般可透過簡單的熱敷按摩及拉筋伸展，減輕症狀的肌肉疼痛不同；因子宮內膜異位引起的腰背痛，往往還會伴隨有即使休息不動也會感到疼痛的問題，以及越按壓越…
http://www.top1health.cn/Article/259/83695
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…惹的禍。為了紓解壓力、遠離疼痛的糾纏，需要適度放鬆，透過伸展拉筋按摩是不錯的選擇；此外，為了減重塑身，日常也需要維持有氧運動與肌力運動，這樣三者合一，才能真正健康瘦！ ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
女人，學著多愛自己一點！喘口氣，來一場淨化身心的紓壓旅程

…個人都有一種讓身心回到最初狀態的方式，擁抱大自然的登山健行、拉筋伸展的瑜珈、汗水淋漓鍛鍊心肺功能的長跑，或是從吃著手，採取輕斷食、減醣等飲食管理，都是不錯的選擇。如果自己實在很難有…
http://www.top1health.cn/Article/232/83466
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…」。中醫診所院長陳世峰表示，下水前一定要先熱身，結束後再仔細拉筋，以免部分肌肉變粗、變硬。此外，游泳一定要持續不間斷，避免在岸邊滯留太久，吹風受寒，否則身體濕氣越重，更不容易瘦下來…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
腰痠背痛、下背痛纏身？專家圖解5大常見NG姿勢，教你做對痠痛OUT

…或不當使用肌肉導致痠痛麻的問題。同時教大家如何針對各關節正確拉筋、活動，有效鍛鍊肌力，又能避免痠痛上身！ **痠痛纏身？這些不當原因是禍首　避免久坐不動，養成運動習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/82756
經常疲勞、腰痛？圓肩駝背、姿勢不良其實是核心太弱了！這樣做助改善

…如果身體缺乏必要的養分，身體恢復的速度就會變慢。做做拉筋、按摩等的保養，也是有幫助的。另外就是要接受自己現在的年齡，因為疲勞的復原速度，會隨著年齡的增長而減緩，所以我們必須…
http://www.top1health.cn/Article/248/82656
女明星減肥三餐吃燕麥粥、喝檸檬水…醫師：想當長腿柳腰美女，這些地雷要知道

…，並且走路的腳型盡量排除內八字，或外八字形，當然也可以做抬腿拉筋伸展的動作，以增長肌纖維的長度，或適當地按摩局部，這些都有助於改善小腿蘿蔔腿的困擾。
http://www.top1health.cn/Article/250/82489
只吃6分飽、水果只在早上吃　許瑋甯分享維持好身材的關鍵秘訣

…運動真的是最好的減肥方法，我之前會做瑜珈和皮拉提斯，練核心和拉筋，現在在家裡，因為表弟表妹很多，我們沒事就會開始比賽，選擇一個運動，看誰可以做的久。」像是比賽深蹲，我們會3…
http://www.top1health.cn/Article/101/82400
小腿抽筋、好痛？學會這招伸展動作不只消除抽筋，還能使小腿曲線更緊緻修長

本練習對腿部肌肉訓練後的小腿肌肉拉伸效果極佳，平時或訓鍊中出現抽筋時，亦可藉此練習消除抽筋。 ![][193648] **目　　的：**使小腿曲線緊緻修長。 **練習…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312
想挑戰跑完馬拉松？達人公開訓練菜單＋獻給初級者5個注意事項

…鬆一下，替疲勞的部位按按摩，或是在泡完澡後沖冷水冰鎮一下、拉拉筋等，注意不要讓肌肉累積過多疲勞。  ![][193545] **以完跑為目標…
http://www.top1health.cn/Article/248/82276
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

…。![][192848] **三大類運動缺一不可：伸展拉筋按摩、有氧運動、肌力運動（也稱無氧運動）** 錯誤的運動方式會比不運動的傷害還要大！尤其是時間很長的有氧運動殺傷力…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
現代人跟腱長期攣縮，易斷裂！每天拉拉後腳跟，強化跟腱肌力改善足底筋膜炎

…雖然赤腳機會不多，爬山機會也不多，還是可以利用零碎時間做一些拉筋的動作，以強化跟腱的承受力，比如： **◆**騎腳踏車：騎腳踏車的時候，跟腱會隨之伸直、彎曲，也有伸展的功能。…
http://www.top1health.cn/Article/277/81979
疫情擾亂生活，常感焦慮不安？專家教你一張紙、一枝筆揪問題、維持身心平衡

…等）靜態活動都是不錯的方式。。或動態活動，像是體操（拉筋伸展、伏地挺身、仰臥起坐、帶動唱、深蹲、弓箭步…等）、瑜珈（墊上瑜珈、滾輪、彈力帶）…等。活動前可以先做從頭到腳的各…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932
陳意涵自曝懷孕只胖4Kg！產婦怕醫師嫌太胖或太瘦，控體重數據告訴你

…日飲食多攝取300卡路里，做好量測體重以及運動（例如：散步、拉筋）的好習慣。][191189] **2.孕中期：**這時期孕吐症狀減輕，媽咪可能會感覺到胃口變好了，但請媽咪這…
http://www.top1health.cn/Article/234/81325
每次產檢都被罵胖太多或太瘦？護理師媽咪教你控制、管理孕期體重

…日飲食多攝取300卡路里，做好量測體重以及運動（例如：散步、拉筋）的好習慣。建議澱粉及含糖類食物都在白天攝取，晚上則以蛋白質及蔬菜類（例如十字花科）為主，若孕前比較容易水腫，建議晚…
http://www.top1health.cn/Article/234/81217