健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…或不當使用肌肉導致痠痛麻的問題。同時教大家如何針對各關節正確拉筋、活動,有效鍛鍊肌力,又能避免痠痛上身! **痠痛纏身?這些不當原因是禍首 避免久坐不動,養成運動習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/82756…如果身體缺乏必要的養分,身體恢復的速度就會變慢。 做做拉筋、按摩等的保養,也是有幫助的。另外就是要接受自己現在的年齡,因為疲勞的復原速度,會隨著年齡的增長而減緩,所以我們必須…
http://www.top1health.cn/Article/248/82656…,並且走路的腳型盡量排除內八字,或外八字形,當然也可以做抬腿拉筋伸展的動作,以增長肌纖維的長度,或適當地按摩局部,這些都有助於改善小腿蘿蔔腿的困擾。
http://www.top1health.cn/Article/250/82489…運動真的是最好的減肥方法,我之前會做瑜珈和皮拉提斯,練核心和拉筋,現在在家裡,因為表弟表妹很多,我們沒事就會開始比賽,選擇一個運動,看誰可以做的久。」 像是比賽深蹲,我們會3…
http://www.top1health.cn/Article/101/82400本練習對腿部肌肉訓練後的小腿肌肉拉伸效果極佳,平時或訓鍊中出現抽筋時,亦可藉此練習消除抽筋。 ![][193648] **目 的:**使小腿曲線緊緻修長。 **練習…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312…鬆一下,替疲勞的部位按按摩,或是在泡完澡後沖冷水冰鎮一下、拉拉筋等,注意不要讓肌肉累積過多疲勞。 <!--more--> ![][193545] **以完跑為目標…
http://www.top1health.cn/Article/248/82276…。![][192848] **三大類運動缺一不可:伸展拉筋按摩、有氧運動、肌力運動(也稱無氧運動)** 錯誤的運動方式會比不運動的傷害還要大!尤其是時間很長的有氧運動殺傷力…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902…雖然赤腳機會不多,爬山機會也不多,還是可以利用零碎時間做一些拉筋的動作,以強化跟腱的承受力,比如: **◆**騎腳踏車:騎腳踏車的時候,跟腱會隨之伸直、彎曲,也有伸展的功能。…
http://www.top1health.cn/Article/277/81979…等)靜態活動都是不錯的方式。。 或動態活動,像是體操(拉筋伸展、伏地挺身、仰臥起坐、帶動唱、深蹲、弓箭步…等)、瑜珈(墊上瑜珈、滾輪、彈力帶)…等。活動前可以先做從頭到腳的各…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932…日飲食多攝取300卡路里,做好量測體重以及運動(例如:散步、拉筋)的好習慣。][191189] **2.孕中期:**這時期孕吐症狀減輕,媽咪可能會感覺到胃口變好了,但請媽咪這…
http://www.top1health.cn/Article/234/81325…日飲食多攝取300卡路里,做好量測體重以及運動(例如:散步、拉筋)的好習慣。建議澱粉及含糖類食物都在白天攝取,晚上則以蛋白質及蔬菜類(例如十字花科)為主,若孕前比較容易水腫,建議晚…
http://www.top1health.cn/Article/234/81217…再是女性的專利,男性也可能中鏢。物理治療師教大家做4招大拇指拉筋伸展復健動作,包括:打地鼠、鴨子張嘴等,以緩解手腕疼痛,大家不妨快學起來! **媽媽手並非女性專利 男性…
http://www.top1health.cn/Article/248/80654…栽下種子,並讓顯化的機會多出三倍。 如同暖身之後較容易拉筋或伸展,靜心之後的顯化也會更有效。在我親身經歷和指導上千名已有高成就還想求突破的學生之後,我發現靜心和顯化一起練習的…
http://www.top1health.cn/Article/339/80535…回。 **【備註】**不論室內外都要穿慢跑鞋,先簡單熱身、拉筋,跑時要有跳躍、彈性的感覺。 **6.雙手抓星星** 可伸展腰側、運動肩膀,屬全身性的運動。…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269…別看手機,走出房間為自己倒一杯溫開水。 **16、**經常拉筋,尤其是腿部,線條會更好看。 **17、**少吃糖,最好戒糖。 **18、**點餐不要點太多,記得不夠可以加點。…
http://www.top1health.cn/Article/324/79132