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36岁女星陈意涵曾经在节目中自曝，整个怀孕期间只胖4kg，她自我分析是因为在孕期中运动，使得基础代谢加倍所致。但是，这消息也令网友们惊呼：“真是不可思议！”甚至纷纷打听是如何做到的。其实，产检时产妇最怕医生说太胖或太瘦，到底体重增加多少是正常的呢？用数据来告诉你，控制体重有依据。

怀孕时期体重变重是必然的，但要如何良好地管理体重呢？很多妈咪都会询问这件事。加上这是一个媒体资讯爆炸的年代，经常可见报导某某艺人怀孕只胖几公斤，或是怎么养胎不养胖等新闻，这些资讯容易让孕妈咪产生困惑，到底应该如何养孕。

孕妇最怕医生说太胖或太瘦

孕期咨询师╳月子护理师吴予曦（CC），在其新书《护理师CC的孕养大小事：妈咪神队友！怀孕到宝宝2岁的照护全书》中说，当孕期谘询师时，我常遇到这两派的孕妈咪：一部分的妈咪说每次产检都很有压力，因为医师都会盯很紧；另一部分的妈咪说医师都不管她，也没有说体重控制的重要性。

如何知道孕期体重要增加几公斤？

在医生确定怀孕后，妈咪都可领到一本《孕妇健康手册》。依照手册说明，怀孕期间体重增加10～14公斤较为恰当，但这只是参考的平均值。每个人在怀孕前，不管是体格还是营养都不太一样。目前会建议你用BMI值来计算，且注意每个月体重增加的速度。妈咪可从BMI（身体质量指数）来确认自己在孕期增加体重的标准。

每個人在懷孕前，不管是體格還是營養照顧都不太一樣。