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建議媽咪，體重增加一個月最好維持在0.5∼1公斤，最多不超過2公斤。

依照个人的体格及营养状态，我在孕期谘询时会希望以8～12公斤为基准。我的版本较为精简，妈咪比较容易记忆：

正常体重的妈咪：请以7～12公斤为基准。

比较肉感的妈咪：就以最多9公斤为限。

★总之，建议妈咪，体重增加一个月最好维持在0.5～1公斤，最多不超过2公斤。

【孕期体重控制若没控制好，会发生什么事情？】

妊娠体重增加对于孕妇的影响：五分钟阿普伽评分（Apgar Score）较低、癫痫发作、低血糖症、多血性贫血、胎粪吸入，特别是妊娠高血压和妊娠期糖尿病风险更高，可能会合并产后出血、增加婴儿死胎率，以及新生儿死亡率等。

妊娠体重增加对于胎儿的影响：胎儿窘迫或发育迟缓、若甜份摄取过多则会造成巨婴难产、宝宝将来可能会有超重的风险等。

怀孕太瘦也不好：生出低体重胎儿风险比率增高、胎儿长大后罹病风险也会增加、孕妈咪产后体力较差，还可能导致孕期中流产或早产。

【怀孕初、中、后期体重管理】

1.孕初期：怀孕0～3个月内，胎儿自己有带便当来，所以妈咪孕初期可以不用增加卡路里，照一般正常饮食即可。若是孕吐严重的妈咪，这期间体重可能会减轻，请不用太担心，保持平常心，吃自己吃得下的食物即可。（孕初期照理来说是不可以增加体重的喔！）