华人健康网

现代女性压力山大，工作常常熬夜加班，面对职场上的尔虞我诈，回家还得面对婆媳问题、管教小孩的甜蜜负担，很难有一个喘息的空间。长期累积下来，身体逐渐感到沉重乏力、睡眠不稳定，代谢不顺畅导致身体废物越积越多，开始觉得这酸那痛，浑身不对劲，生理的不适甚至会进一步影响心理上情绪问题！

学会适度放松，调整生活步调，让自己保持在健康的最佳状态，是现代职业女性需要好好学习得课题，美女营养师孙语霙表示，每个人都有一种让身心回到最初状态的方式，拥抱大自然的登山健行、拉筋伸展的瑜珈、汗水淋漓锻炼心肺功能的长跑，或是从吃着手，采取轻断食、减醣等饮食管理，都是不错的选择。如果自己实在很难有恒心毅力保持运动的习惯，或是不知道该如何节制饮食，也可以考虑「假他人之手」来提供协助。

从饮食到身心，由里而外的全方位净化

营养师孙语霙和我们分享了一场前所未有的奇幻体验，她表示近一两年来，因为长期使用电脑、低头滑手机，经常维持同一姿势，造成肩颈僵硬，而且时不时会偏头痛；加上久坐，下肢也经常觉得沉重肿胀，其实也是3C科技时代的通病。日前在因缘际会之下，到登琪尔SPA体验「ONE DAY DETOX PLAN身体净化日」计画，芳疗师以德国研发的负压Cupping筋膜滑罐技术，松动僵硬的筋膜，搭配回心按摩手法，疏通筋络，可以明显感受到全身累积已久的压力逐渐释放，促进新陈代谢，从心脏到四肢越来越温暖，连向来最紧绷的肩颈也在按压的过程中变得舒畅。

此外，DETOX PLAN身体净化课程不只按摩，还建议高纤低脂饮食，例如登琪尔乐善庄的汤膳肉品套餐，一人份的餐点包含大约2份的蔬菜，选择较少见的皇宫菜，根据卫福部推行的「天天五蔬果」，这一份就占了五分之二的纤维量，而皇宫菜含有丰富的水溶性膳食纤维、β胡萝卜素、维生素A、C和铁质，再加上五谷米，大量的膳食纤维可促进肠道蠕动，使排便顺畅；肉类则选用含有Omega-3脂肪酸，享有「超级食物」美名的鲑鱼，一餐下来，目测热量大约500大卡左右，低热量、低脂、高纤维，饱足感相当够，也能同时摄取到非常丰富多元的营养素；还有颇具特色的「24节气鸡汤」，顾名思义，依据不同的节气来调配的中药材鸡汤底，附上南澳米酒，可依据个人喜好酌量添加，是一组蛮值得推荐的饮食健康套餐，有兴趣的朋友不妨来尝试看看。

课程前、中、后全方位囊括了饮食、睡眠、运动与身心保养，体验完当天，孙语霙营养师感觉走路及活动特别轻盈，睡眠品质也有改善，连续几天的精神也特别好，对于把身心灵回到最初状态有很大的帮助。

营养师小叮咛

孙语霙营养师认为，女人要学着多爱自己一点，适当的休息是为了养精蓄锐再出发，偶尔来一场净化身心的纾压旅程，享受当女王的待遇，也是很有必要的！不过还是要特别叮咛，平时就要多注意规律的作息和健康的饮食，才是维持健康的根本之道喔！

套餐中的「24节气鸡汤」依据不同的节气来调配的中药材汤底，附上南澳米酒，可依据个人喜好酌量添加，搭配高纤份量足的皇宫菜和五谷米，是一组蛮值得推荐的饮食健康套餐。

孙语霙营养师认为，女人要学着多爱自己一点，偶尔享受当女王的待遇，也是很有必要的！