「心肺耐力」搜尋結果
總共找到 81 筆符合關鍵字「心肺耐力」的資料-
胸悶上氣不接下氣 快訓練呼吸肌
…勢不良，易使胸腔遭受壓迫；再加上現代人普遍缺乏運動，使得人體心肺耐力越來越差，同時工作壓力大，呼吸節奏加快，導致人體被迫使用胸腔左右位移、上下起伏的「胸式呼吸」法來呼吸，使得胸悶、…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659 -
上班族緊張僵硬頭痛 來學吸吐訓練
…有效活化、刺激副交感神經，達到放鬆、減壓、增加吸氧量的目的，心肺耐力是非常重要的關鍵。][71921] **訓練呼吸肌力，提升心肺耐力，全員活力動起來** 事實上，想要有效活化…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558 -
疲勞難消除？呼吸力太差健康SOS
…[物理治療師強調，平時養成規律、良好的運動習慣，訓練肌耐力、心肺耐力、體力，更是減緩疲勞發生的不二法則。（攝影／洪毓琪）][71525] **【專家小叮嚀】：** 物理治療師強…
http://www.top1health.cn/Article/248/22377 -
金字塔訓練10分鐘 燃脂一百大卡
…免發生關節或肌肉拉傷。運動宜循序漸進，慢慢提高肌力、肌耐力、心肺耐力及速度，不可為了減肥就從最激進的運動做起，運動完也要適當的休息放鬆，才能安全運動，聰明塑身！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/21893 -
準媽媽多「孕動」 助順產穩情緒
…。 **2.增進體適能** 運動可以增進體適能，增加心肺耐力與肌耐力，具有預防肥胖等效果。但最重要的還是強化孕、產婦的「肌肉筋膜張力」，預防產後腹部鬆垮無力，避免關節與肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/330/19577 -
久坐2小時太落漆！枉運動20分鐘
…研究指出，連續坐著2個小時，就會抵消掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。][60065] 美國哥倫比亞廣播公司新聞網《CBS》引述一篇刊載在美國《梅約診所公報》的研究報告指出，…
http://www.top1health.cn/Article/306/19371 -
防高血壓地雷！張婷媗教血管健康操
…設計「血管健康操」，以健走、伸展操和肌力訓練為主。健走能加強心肺耐力，減少心血管疾病發生；伸展操能維持身體的柔軟度，預防體能老化；肌力訓練能幫助鍛鍊肌肉，強化體能。這些輕度運動，會…
http://www.top1health.cn/Article/80/18797 -
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思
…，每次運動應可持續45分鐘以上，且以持續時間可達1小時以上的心肺耐力運動為優先選擇。常見的心肺耐力運動，包括有氧運動、快走、游泳、運動、單車、舞蹈和跳繩等，但不建議肥胖者跑步減重，…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761 -
2招甩蝴蝶袖 藝人寶貝教練教划船
…要先熱身。 2.幼兒心跳負荷低於成人，所以不要以訓練成人的心肺耐力來同樣訓練幼兒。 3.注意幼兒身體發展的差異性，運動要循序漸進，不能勉強，以免造成傷害。 4.由於幼兒身體空…
http://www.top1health.cn/Article/252/15299 -
心臟患者能運動嗎？3大復健好處多
…醫師監測下，測得受測者運動過程中的氧氣消耗量，用以評估體能及心肺耐力狀況。 **【醫師小叮嚀】：**無法到醫院復健的患者，建議可從事散步、快走、慢跑等耐力型的運動，不能太喘，…
http://www.top1health.cn/Article/167/14646 -
來練西遊記水蛇腰 舞動有氧塑身操
…運動，不但能有效消除肌肉中的脂肪，也能使肌肉結實，增加體力、心肺耐力等，有效增加減重效果。 一般女生少運動，瘦下來時會感覺肉鬆垮垮的，十分不結實，其實只要透過簡單的有氧伸展運…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477 -
中看又「瘦」用！拉丁有氧消蝴蝶袖
…，結合著強烈節奏，以扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作，來達到增進心肺耐力訓練。不僅能消耗體脂肪、美化曲線，更是一種中看又「瘦」用的有氧運動。 **拉丁有氧：手臂運動** 健…
http://www.top1health.cn/Article/250/14233 -
酗酒損害認知能力 多慢跑可修復
…去研究也已證實能有效控制慢性疾病如高血壓、高血糖等，並能訓練心肺耐力，促進全身血液循環及代謝。
http://www.top1health.cn/Article/31/12771 -
老人晚飯後30分 散步最佳時機
…散步絕對是適合的運動之一。日前國外研究也指出，規律散步運動對心肺耐力增強等效果，絕不比上健身房來得差。不過，老年人在散步時，有什麼需要注意的地方，又有分哪幾種散步方式呢？ 
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