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「單車」搜尋結果

總共找到 290 筆符合關鍵字「單車」的資料

活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…事實上，從事任何運動項目時，不論是慢跑、游泳、打球、瑜伽、騎單車、打太極拳，抑或是運動強度激烈或緩和。簡文仁強調，只要注意「運動4不」，就能減少發生運動傷害。 1不：熱身不做…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
骨質疏鬆怎麼辦？預防3秘訣：補鈣、負重運動、篩檢追蹤

…鬆症臨床治療指引」，健走、慢跑等負重有氧運動有助防止骨鬆；但單車、游泳等非負重運動雖有利健康，卻無助改善骨密度。臨床發現，走路可改善下肢骨頭骨密度，快速健走效果又比慢速散步…
http://www.top1health.cn/Article/165/68907
空污傷肺，咳嗽、氣喘、鼻過敏發作〜中醫「清肺茶」排除毒素、清肺火

…也要開啟1小時以上。為了讓呼吸遠離污染，空汙時避免在大馬路騎單車，盡量只走小巷子，並且遠離大馬路。空污嚴重時，減少戶外體力消耗，以及減少在戶外逗留的時間。周宗翰中醫師表示，…
http://www.top1health.cn/Article/80/67784
久坐、壓力易誘發慢性攝護腺炎～3症狀及早揪出

…菌帶出體外，減少細菌孳生和引起發炎的機會。 **2.騎單車有禁忌：**運動很重要，若是騎單車時，最好每騎2小時便休息一下。因為單車坐墊容易壓迫到男性陰囊和肛門交界的會陰，影響…
http://www.top1health.cn/Article/80/66677
走路「卡檔」、愛愛喬姿勢…4徵兆確認妳的小陰唇過長或太厚了嗎？

…一邊運動，一邊尷尬地拉褲底。另外，坐著時或從事飛輪、單車等坐姿運動時，也很容易因小陰唇太長外凸而壓迫和摩擦，導致疼痛不舒服。 **徵兆2／嘿咻老是不得不喬姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/248/63597
自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

…關節受傷、運動量不足或經常做高衝擊性運動（如：長跑、騎長距離單車等）、體重太重等，也都可能加速退化，或導致疼痛症狀惡化。更可怕的是，如果長期有抽菸、喝酒的習慣，不僅會加速髖…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
擔心卵子太老會不孕？「卵實力」好不好，陰道分泌物藏線索

…實的基礎。有氧運動種類，如：慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳、騎單車、踩飛輪等。 **2.適度地釋放壓力：**長期處於高度壓力之下，容易讓身體產生大量的壓力荷爾蒙，加重緊張感，並…
http://www.top1health.cn/Article/259/61409
運動後怎麼吃才不會胖？營養師公開5種運動收操餐

…營養元素多元、營養密度高的奇異果一顆。 **【慢跑族/單車族的收操餐】：** 1.一杯低糖高纖豆漿。 2.香蕉、涼麵、穀物棒等醣類，蛋白質與醣類的組合，能補充能量消耗，促…
http://www.top1health.cn/Article/101/58217
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

… 一說要減重，絕大多數人選擇的運動項目不外乎是健走、跑步、騎單車／飛輪和游泳等，剛開始時興致高昂，每天很努力地鍛鍊，但持續幾日下來，不少人看到體重計上的數字不動如山，沮喪地放棄運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…成良好的「有氧運動」習慣，例如：健走、慢跑、游泳、爬樓梯或騎單車等，可以降低總膽固醇及增加好的膽固醇（HDL-C）。不過，民眾運動不一定要侷限在健身房裡，而是要融入生活中，如：騎單…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
還在喝雙酚A水？耐溫、抗異味健康水壺聰明選

…視情況方便飲用，也能徹底清洗。加上杯身輕盈攜帶方便，無論是騎單車、野外露營、逛街旅行，都十分實用，輕鬆又方便，可以確保喝到一口口健康好水。
http://www.top1health.cn/Article/248/57915
畢業典禮後，心情難調整？5點建議重新再出發

…活動，可以趁畢業典禮後的自由時間，讓自己好好的玩一玩，例如：單車環島、旅行、登山露營等，或去看表演、參觀展覽、聽演唱會等。 **4.利用長假期充實自己：** 利用畢業後的長…
http://www.top1health.cn/Article/236/57770
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

… 對於中老年民眾的運動建議，基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳等有氧運動較好，每次至少運動30分鐘以上，較不會造成膝蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…說，只要避免「過度」上下坡、上下樓梯和蹲姿類型的運動，包括騎單車、快走和水中運動等等都是適合的運動。只是需注意的是，如果是膝關節退化嚴重的人，運動目標有階段性，首先是活動度的訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
喝咖啡能減重？錯了，當成運動補充品更有效果

…前，除了注意水份及醣份的攝取，也順手來杯黑咖啡，讓你在慢跑或單車比賽時更有動力！ **本文出自：芒果社企（蘇妍臣營養師）**
http://www.top1health.cn/Article/320/56934