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「單車」搜尋結果

總共找到 285 筆符合關鍵字「單車」的資料

自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

…關節受傷、運動量不足或經常做高衝擊性運動（如：長跑、騎長距離單車等）、體重太重等，也都可能加速退化，或導致疼痛症狀惡化。更可怕的是，如果長期有抽菸、喝酒的習慣，不僅會加速髖…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
擔心卵子太老會不孕？「卵實力」好不好，陰道分泌物藏線索

…實的基礎。有氧運動種類，如：慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳、騎單車、踩飛輪等。 **2.適度地釋放壓力：**長期處於高度壓力之下，容易讓身體產生大量的壓力荷爾蒙，加重緊張感，並…
http://www.top1health.cn/Article/259/61409
運動後怎麼吃才不會胖？營養師公開5種運動收操餐

…營養元素多元、營養密度高的奇異果一顆。 **【慢跑族/單車族的收操餐】：** 1.一杯低糖高纖豆漿。 2.香蕉、涼麵、穀物棒等醣類，蛋白質與醣類的組合，能補充能量消耗，促…
http://www.top1health.cn/Article/101/58217
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

… 一說要減重，絕大多數人選擇的運動項目不外乎是健走、跑步、騎單車／飛輪和游泳等，剛開始時興致高昂，每天很努力地鍛鍊，但持續幾日下來，不少人看到體重計上的數字不動如山，沮喪地放棄運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…成良好的「有氧運動」習慣，例如：健走、慢跑、游泳、爬樓梯或騎單車等，可以降低總膽固醇及增加好的膽固醇（HDL-C）。不過，民眾運動不一定要侷限在健身房裡，而是要融入生活中，如：騎單…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
還在喝雙酚A水？耐溫、抗異味健康水壺聰明選

…視情況方便飲用，也能徹底清洗。加上杯身輕盈攜帶方便，無論是騎單車、野外露營、逛街旅行，都十分實用，輕鬆又方便，可以確保喝到一口口健康好水。
http://www.top1health.cn/Article/248/57915
畢業典禮後，心情難調整？5點建議重新再出發

…活動，可以趁畢業典禮後的自由時間，讓自己好好的玩一玩，例如：單車環島、旅行、登山露營等，或去看表演、參觀展覽、聽演唱會等。 **4.利用長假期充實自己：** 利用畢業後的長…
http://www.top1health.cn/Article/236/57770
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

… 對於中老年民眾的運動建議，基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳等有氧運動較好，每次至少運動30分鐘以上，較不會造成膝蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…說，只要避免「過度」上下坡、上下樓梯和蹲姿類型的運動，包括騎單車、快走和水中運動等等都是適合的運動。只是需注意的是，如果是膝關節退化嚴重的人，運動目標有階段性，首先是活動度的訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
喝咖啡能減重？錯了，當成運動補充品更有效果

…前，除了注意水份及醣份的攝取，也順手來杯黑咖啡，讓你在慢跑或單車比賽時更有動力！ **本文出自：芒果社企（蘇妍臣營養師）**
http://www.top1health.cn/Article/320/56934
年紀輕輕就早洩？做對3件事，防慢性攝護腺發炎作祟

…幫助避免膀胱或是尿道細菌感染的發生。 **習慣3／騎乘單車要適度：** 騎車時，單車坐墊容易壓迫到男性陰囊和肛門交界的會陰，影響陰莖血流量，增加勃起功能障礙、「慢性攝護腺炎…
http://www.top1health.cn/Article/4/56842
5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？

…加劇疼痛為原則來選擇運動的項目。而年長者，則建議走路散步、騎單車、游泳、太極拳或有氧體操等較緩和的運動。 **壞習慣2／放任體重失控** 根據統計，BMI達30以上的肥…
http://www.top1health.cn/Article/164/56625
戶外抒壓別讓體重增壓－營養師帶你淡水老街動吃動吃

…計算的話，每快走半小時可以消耗165大卡，不過如果你想選擇騎單車燃脂，消耗的熱量可能會比你想像中少很多，以體重60公斤的成人來說，從淡水捷運站騎到渡船頭只會消耗24大卡，到小白宮則…
http://www.top1health.cn/Article/400/56384
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…尤其是要進行足夠強度的運動，像是籃球、羽毛球、游泳、跳繩、騎單車等，透過器材可以增加運動強度，如果不想買器材運動，尤偉銘營養師建議，參考運動策略中的開合跳、有氧運動及慢跑，運動時間…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…肌肉主要的能量來源）。而想要強化肌力及卡路里消耗，就在晚上騎單車。《運動生物學期刊》研究顯示，下午4點到8點間騎單車，會比早上騎的人活力來得充沛。 **【訣竅…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255

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