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「全穀雜糧」搜尋結果
總共找到 211 筆符合關鍵字「全穀雜糧」的資料-
肥胖是一種慢性疾病！精神科名醫楊聰財：改善肥胖要兼顧生理心理環境
…**(1)健康吃：** 三多三少-多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，且增加體能活動多消耗200大卡，就可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/89577 -
調查：腸年齡平均比實際年齡多11.3歲！3大飲食好習慣，保護腸道
…、奇異果、番茄、柳橙、百香果、甜桃等，除了蔬果之外，未精製的全穀雜糧類亦含有益生質；益生質是腸道益生菌的營養來源，有助維持菌叢多樣化及生態平衡，進而「腸」保健康，利於調節情緒，也可…
http://www.top1health.cn/Article/30/89431 -
學童為什麼愛吃零食？7成竟是「情緒性進食」！營養師：3招選健康點心
…* 儘量在六大類食物中選擇2-3類來做搭配，如：一條地瓜(全穀雜糧類)搭配一杯無糖/低糖豆漿(豆魚蛋肉類)，可以獲得更多更全面營養素。 楊川瑩營養師最後提醒：學童隨著年齡成…
http://www.top1health.cn/Article/320/89383 -
疲倦、抽筋、睡不好，是缺鈣警訊？營養師推4招補鈣護骨本，高鈣這樣吃
…831毫克(乾貨)、開心果107毫克(乾貨)。 **5. 全穀雜糧類：** 乾麵條649毫克(乾貨)、山藥(白肉)146毫克、綠豆108毫克、花豆108毫克。 上述含鈣食…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238 -
運動後吃這些食物，增肌減脂啵棒！營養師推3道減醣料理，快速補充營養
…碳水化合物：**碳水化合物是一定要吃的，選擇好的碳水化合物如全穀雜糧類的糙米、馬鈴薯、全麥等，能夠幫助蛋白質消化吸收合成肌肉。 **3.少量好的油脂：**好的油脂有助於運動後抗發…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231 -
抗疫期焦慮失眠？快找回快樂荷爾蒙！營養師：9種快樂食物重拾好心情
… **補充快樂血清素的9種快樂食物** **1.全穀雜糧：** **功效：**適量攝取澱粉有助於胰島素分泌，幫助色胺酸進入腦部合成血清素。 **推薦食物：**麥片、…
http://www.top1health.cn/Article/248/89144 -
壓力大害腹瀉便祕，吃護腸道5食物！名醫：有益「腸腦軸線」平衡
…議，大家可以多攝取以下有益腸道的5大類健康食物： **1.全穀雜糧類：** 全穀根莖類食物包括燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、山藥、蓮藕、地瓜等，全穀雜糧類食材含有豐富的維生素B6，…
http://www.top1health.cn/Article/30/89166 -
早餐吃切邊吐司會瘦？生吐司變肥胖？全麥最健康？5種吐司熱量大PK
…量口感大不同** 李婉萍營養師表示，吐司實際上是六大類中的全穀雜糧類，主要含有醣類、少量蛋白質，及比例10%－30%不等的脂肪。以市售一片薄片吐司來做實測，不切邊是33g，切邊後…
http://www.top1health.cn/Article/320/89133 -
減重不吃晚餐就會瘦？營養師：吃晚餐掌握2大訣竅，不怕增肥
…時間一到就要吃！ ![晚餐應以低熱量的蔬菜為主，搭配少許的全穀雜糧類、豆魚蛋肉類。][212909] **訣竅1／睡前3~4小時不要進食：** 晚餐時間不能過晚，睡前3~…
http://www.top1health.cn/Article/101/89060 -
長輩牙口退化、咀嚼不易，能吃粽子嗎？營養師推：粽夏健康套餐，容易入口又美味
…公開** **一、食材選擇** **1.糯米搭配其他軟質全穀雜糧類：**除了薏仁與綠豆仁以外，還可選擇地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯、燕麥、小米。 **2.減少蛋黃、增加優質蛋白：…
http://www.top1health.cn/Article/320/89048 -
一人吃兩人補，DHA、維生素D不可缺！孕婦3招提升抵抗力
…**一、營養均衡：** 依食物的營養成分特性可分為6大類：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂堅果種子類，不同類食物可提供人體不同的必需營養素，要均衡攝取，在此建…
http://www.top1health.cn/Article/234/88989 -
換季幼兒流鼻水、打噴嚏、皮膚發癢…營養師教3招遠離過敏不適
…，因此，林世航營養師建議，每天要攝取足夠的蔬菜，以及澱粉選擇全穀雜糧，來幫助補充膳食纖維。 
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