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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

甩掉掰掰肉　做交叉抱肘上抬操

…手臂「掰掰肉」縮小，穿合身T恤不再「肉卡袖」的成果。 ![雙手平舉可以觀察手臂肌肉是否過於鬆弛垂墜，自我察覺是否已出現蝴蝶袖。][58993] 童綜合醫院何致耀物理治療師指…
http://www.top1health.cn/Article/238/19103
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…放鬆。 **方法：**坐在椅子1/3處，身體保持挺直，同時雙手向後拉住椅子，維持15至30秒，重複3至5次。 ![第3招：用雙手轉動，鬆開緊繃的肩頸。（圖片提供／台北慈濟醫…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…標1：姿勢】** - 招式1：雙腳與肩同寬，保持站姿，雙手握拳向前平舉，屈膝，背部保持挺拔，下蹲，大腿和小腿維持90度，姿勢如坐椅子、蹲馬步，避免翹屁股，此動作可強化肌力，強…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

… **動作2／抬臀運動** 說明：躺姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手置於身體兩側，將臀部抬離床面並夾緊臀部肌肉。每次抬臀收縮10秒，放下休息5秒，反覆15次。 **動作3／脊…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
5指養5臟！甩掉自律神經失調

…指通5臟　按摩可強化臟器功能** 人體是一個統一的整體，而雙手可作為身體營養以及氣血運行的基準。台北護理健康大學中西醫結合護研所專任副教授劉吉豐表示，老祖宗的醫術裡，中醫可透過目…
http://www.top1health.cn/Article/76/18842
腰腹粗大怎麼辦？6動作減大肚腩

…換腿，重複相同動作。 **動作三** 小腿和雙手貼地，後背與地面保持水準。抬右腿向前，右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向後踢腿到極限。一個方向做30次，換腿，重複相…
http://www.top1health.cn/Article/250/18824
骨盤球舒壓操　讓身體永遠不喊痛

…伸拉。將球放在「臀部下方」雙腳彎曲，慢慢把雙腳伸直，雙手高舉，停留5個呼吸以上。 - Point雙手無法高舉的人，也可以置於身體兩側。 **第2式改善【生理痛】*…
http://www.top1health.cn/Article/294/18774
2周瘦下半身！就靠4招簡易瘦身操

…康網）][56477] **Step1：** 腳跟抬起，雙手叉腰站立，手肘彎曲，雙腿與肩同寬，切記骨盆不可以前傾或後傾。 **Step2：** 腳跟依舊抬起，雙手、雙…
http://www.top1health.cn/Article/250/18752
頭後仰繞圈卡輕鬆？醫：恐壓迫神經

…額頭前往後施力，頭部位於身體正中央不動往後施力對抗。 - 雙手環抱放在後腦勺，向前施力推動頭部，頭部位於正中央保持不動，往後施力對抗雙手的推力。 - 前後左右各做1次即完成一套…
http://www.top1health.cn/Article/132/18730
完美瘦身！高CP值骨盤球燃脂操

…彎曲90度、腳掌平行踩地、將抗力球夾於雙膝中間，上半身挺直、雙手向前平舉。 Point腳掌平行踩地 Point雙手向前平舉 Step2吐氣收腹、身體向後傾吐氣腹部往內…
http://www.top1health.cn/Article/294/18715
調整7歪體態！變身美麗衣架子

…練習。 2球放後腦勺把球放在頭部後方（後腦勺），雙手扣住骨盤球，慢慢吐氣把頭部往下推，手肘往內夾，停留20秒以上，再慢慢鬆開。 Point：肩膀盡量放鬆、避免憋氣…
http://www.top1health.cn/Article/294/18714
抗過敏！3招淋巴流動瑜珈全搞定

…雙腳張開與肩同寬，腰挺直、站穩。臉面朝向正前方，不低頭，再將雙手手掌貼合於胸前，手肘位置與肩膀平行。 2.吸氣，將雙手慢慢向上並向頭頂方向延伸，將雙手置於頭頂上方，兔氣後，慢慢向…
http://www.top1health.cn/Article/248/18640
睡前做也很有效！氣功蹲站抗三高

…* 首先，兩腳打開站定，放鬆全身的力氣。保持這樣的姿勢，將雙手的掌心移到肚臍下，留意你的下腹部。接著是做屈伸膝蓋的動作。背部挺直，約莫花五秒鐘的時間，慢慢地邊用嘴吐氣、邊將雙手朝…
http://www.top1health.cn/Article/269/18511
長途遊久坐不動　旅遊血栓症纏身

…來走動時，也可以做一做腿部運動。方法是先屈膝，然後用雙手環繞小腿往胸口方向推，維持這個姿勢15秒，連續做10次，以上方式都可以促進腿部血液循環。屬於高危險群的民眾，建議在出…
http://www.top1health.cn/Article/132/18480
史上最強！波比訓練運動超燃脂

… 1. 雙腳打開比肩膀略寬。 2. 往下作深蹲的動作，同時雙手碰到地面撐住。 3. 手保持不動，雙腳往後踢直，並運用腹部肌群出力，避免身體往下垂。 4. 接著做1次伏地挺身，…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447

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