「訓練」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料-
冬天懶人瘦手臂 舉啞鈴3招搞定
…就能打造出漂亮的手臂肌肉線條，跟掰掰袖說再見！ ![雖然是訓練二頭肌為主的動作，但是因為腳踩弓箭步，所以也會運用到腿部肌肉，並且需要靠核心肌群的力量來保持身體平衡。（圖片／取材自…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789 -
鼻胃管灌食痛苦！大象族移除不是夢
…前中風又發生車禍，吞嚥困難僅能靠鼻胃管進食，但經3個月的吞嚥訓練及流質食物添加增稠劑，漸漸恢復自主吞嚥能力，擺脫鼻胃管的生活，不過，這種情況看在裝有鼻胃管的病房室友李先生眼裡，卻是…
http://www.top1health.cn/Article/241/21761 -
排便屁屁痛？2招練肛門括約肌舒緩
…表示，想要改善便祕困擾，除了促進腸道蠕動外，肛門外側括約肌的訓練也非常重要。不妨嘗試2個有助訓練肛門外側括約肌的動作，改善屁屁、肛門疼痛等不適症狀，讓排便過程更愉快。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/21663 -
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招
…*4個動作30分鐘 在家也能雕塑翹臀** 琵琶密道頓的翹臀訓練，只需要30分鐘的時間，在家裡也能夠做到。這套訓練包含了4個主要練習 ：樓梯步、推牆壁、深蹲，以及經典的地板肘撐動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638 -
核心肌群練4腹肌 正面搭橋防傷害
…然能避免運動傷害。 **鍛鍊腹部核心肌群 4部位對區訓練** 所謂腹部核心肌群，指的是位於人體腹部的肌肉組織群，以腹部核心肌群來說，大致可分為4個部位：第一個部位是大家最…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571 -
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效
有不少藝人喜歡重量訓練，包括周杰倫、劉畊宏等，練就一身人魚線，女藝人也不例外，包括蕭亞軒、蔡依琳等，也是重訓的支持者，藉以雕塑身材，為什麼重量訓練如此吸引人？美國健康網站提出重量訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538 -
改善老花！4大視力鍛鍊法助改善
…情境，使其盡量延展和收縮。循序漸進地閱讀不斷變小的字體，進而訓練眼部肌肉。 ‧訓練眼睛在不同光源下運作。 ‧訓練雙眼聚焦到眼前的書本或雜誌上。 ![][67070] 根…
http://www.top1health.cn/Article/293/21547 -
【運動健護講座】：運動保養前中後
恢復保養，真的是等到運動、比賽後才開始嗎？其實，近年來的頂尖訓練科學研究，都越來越強調運動當下的恢復與再生機制；等到破壞已經造成了才來談恢復，那都太慢了。 就像預先強化(…
http://www.top1health.cn/Article/135/21492 -
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數
…會隨身攜帶腳踝負重器，以便能在飯店的健身房或是房間內直接進行訓練，把握住任何可以讓身體活動的時間。 **雎曉雯Xiao Wen Ju** 以纖細四肢聞名的中國名模雎曉雯Xi…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436 -
尿失禁不要來！產後4周做骨盆運動
…所以尿失禁的情況仍然很常見，建議婦女產後4至6周做骨盆提肛肌訓練，可預防產後尿失禁找上門。 
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