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「背」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背」的資料

伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

…瘦法－體前彎】** 在站直的狀態下，使上半身往前彎，讓身體背面肌肉軟化，特別是對於腳部的浮腫狀況特別有效果。身體較僵硬的人如果無法讓雙手貼在地板上也無妨。 **動作1／**兩腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

…1] **消除上半身浮腫，減肥不減胸** 這組動作可鍛煉背部和胸部兩側，集中消除背部疲勞。一旦背部感覺疲勞，胸側的大胸肌就會變硬。另外，如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話，肩胛骨的舒…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717
跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿

…腳尖放下，身體往後做嬰兒式。 **Step4／**感覺到背部一節一節拉開，手掌往前延伸。 **Step5／**可維持到兩分鐘左右的時間放鬆背部的肌肉。 **Step6／**…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714
DIY骨盤矯正枕　放鬆薦骨好入眠

…質睡眠。 ![][67832] **以骨盤矯正枕放鬆背部的方法：** 肩膀和腰部是自己很難按摩到的地方，但只要使用骨盤矯正枕就能輕鬆舒緩。首先坐在地上或薄棉被上，伸直背肌…
http://www.top1health.cn/Article/290/21702
骨骼提早老化！別再翹二郎腿趴睡

…速毀掉骨骼健康！快來看看以下NG習慣，你中了幾個？喜歡彎腰駝背站或走？將手機或電話話夾在脖子上聊天？坐着時喜歡翹二郎腿？愛在床上趴著睡？ ![將一隻腳長期放在另一隻腳上，小心增加…
http://www.top1health.cn/Article/238/21475
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉

…滅小腹／駱駝式】** 胸部的完全舒展可以增加肺活量，矯正駝背，預防胸部下垂。 *矯正指數：**★★★★ **燃脂指數：**★★★★★ **呼吸方式：**腹式呼吸。 **次…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671
胸痛要人命！主動脈剝離致死率高

…若未及時治療，兩天後死亡率超過5成，民眾千萬別輕忽突然胸痛和背痛的警訊。 ![主動脈剝離不是老年人的專利，青壯年也可能發生。急性發作時若不及時處置，致死率很高。][67519] …
http://www.top1health.cn/Article/36/21634
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…5到10次。 ![][67492] **【動作2／上背部伸展】** 伸展上背部周邊肌肉。 **作法：** 1.站姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.雙手抬起至胸前高度，手…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
強力壓背骨折！瑜珈束角式小心伸展

…造成骨折！台中就有1名瑜珈學員進行束角式動作時，被教練強力壓背，用力不當而導致左大腿骨骨折，生活大受影響。雙方因和解不合，對簿公堂。 ![做瑜珈時，教練為了幫助學員更快伸展筋骨，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21504
揮別慢性勞損！5料理吃出好活力

年輕的皮囊中卻藏著一副老骨頭，經常感覺腰痠背痛、全身無力嗎？現代人長時間用相同或不正確的姿勢勞動或運動，造成肌肉和關節等部位慢性勞損，中醫師建議休養生息配合飲食調養，有助於緩解不適…
http://www.top1health.cn/Article/258/21416
超簡單！4穴位輕鬆趕走痠痛

…晚更「性」致高昂 — 它會將你的血液引導到最重要的位置。挺直背站立，雙手握拳，指關節朝下姿勢置於背部與肚臍同一水平線、脊椎左右兩指寬處，即「腎俞穴」的位置。再以指關節按壓背部約2分…
http://www.top1health.cn/Article/292/21359
營養師背書！7種超級食物營養美味

多項國際研究顯示，不合理的飲食會破壞機體平衡，誘發疾病，而一些遵循低熱量、平衡飲食的人，至少可增壽10年。營養學專家提供，藍莓、茶籽油、小麥胚芽、酪梨等8種日常飲食中，經常食用、容…
http://www.top1health.cn/Article/232/21353
陳意涵5怪癖　「磨薑」保養瘦身

…個都說好啊，我到時候再來看看。」 **不保養背部** 陳意涵在《軍中樂園》和《閨蜜》都有裸背的戲，裸背成為一股風潮，但她自嘲說：「我裸背面和正面差不多，所以最多也…
http://www.top1health.cn/Article/292/20388
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…運動傷害。 ![][64720] **第1招／拒絕虎背---拉環** 女生夏日在套上坦克背心前，最擔心的就是後背部露出的鬆垮贅肉了，這一款TRX新器材訓練，就是針對女生…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
4家事易傷腰　正確姿勢護健康

…力分擔到腿部肌肉，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力。直膝彎腰提取重物也不可取，此時所有脊柱後側的張力，都要由韌帶來承擔，容易造成腰骶部扭傷，而且物體重心遠…
http://www.top1health.cn/Article/324/20260