…7628] 常见食材如瘦肉、蛋类、豆类、全谷类、坚果类以及绿色蔬菜、水果(尤其是维生素C)都有,不过维生素C跟B群是水溶性维生素的关系,只怕随着烹煮而流失,因此建议把拔马麻们可以…
http://www.top1health.cn/Article/246/25621…是黄豆。含有大量钙质的是牛奶、仔鱼、海藻、黄豆及黄豆制品。黄绿色蔬菜里也含有钙质。钙质还能预防骨质疏松症,故一定要积极摄取。 **本文摘自大田出版《【图解】神奇荷尔蒙:每个女…
http://www.top1health.cn/Article/254/25587…下酒菜反而会变瘦的祕诀。 首先,请从「黏稠类、豆类、深绿色蔬菜、菇类」这四类食物中点几道下酒菜,稍微垫垫肚子后,接着,再点喜欢的肉或鱼,这样就能防止点过多。而且这四类食材可发…
http://www.top1health.cn/Article/320/25560…太阳,就是不错的保健方式。 **2要:多吃绿色蔬菜补维生素K** 除了透过日晒补充维生素D外,想要成功补钙、巩固骨本,绝不能忘记维生素K的重要性!维生素K不仅对…
http://www.top1health.cn/Article/248/25567…血,适当摄取富含铁质食物有助于减缓贫血症状,例如补充红肉、深绿色蔬菜等。若无法由饮食中补足所需铁质,服用富含铁质的孕期专用维他命也是方便又聪明的方法。 **常见困扰6/抽筋、…
http://www.top1health.cn/Article/17/25453…黄斑部病变,建议阳光强时最好戴上太阳眼镜,并多补充叶黄素与深绿色蔬菜;若一旦发现眼睛影像有模糊、视野缺损与扭曲症状,应立即就医以避免病灶扩大。 ![受到3C产品盛行,黄斑部病…
http://www.top1health.cn/Article/244/25309…植物油脂。其次,民众也从坚果类例如花生、葵瓜子和芝麻,以及深绿色蔬菜中,补充维生素E。但无论是植物油或坚果,都属于高油脂的食物,摄取量应参考国人每日饮食指南的建议。 **钾消…
http://www.top1health.cn/Article/101/25366…退、影像扭曲、断点、变暗等症状。 **顾眼睛这样吃!黄绿色蔬菜发威** 刘玫芬药师表示,想要避免上述情况发生,除了透过早期发现、早期治疗的方式,来延缓症状恶化外。适度补充有…
http://www.top1health.cn/Article/244/24790… 预防乳癌需要从以下日常生活进行,包括饮食建议多摄取含纤维绿色蔬菜、水果、榖粮、避免偏食高脂肪食物。鼓励哺喂母奶、多运动、少酗酒、减少体重肥胖;太年轻的乳腺宜避免不必要的放射线照…
http://www.top1health.cn/Article/29/25359…疾病,例如黄斑部病变、白内障等。另也可多吃富含叶黄素食物以深绿色蔬菜为主,包含花椰菜、青江菜等。确实掌握「内服外用」眼防晒基本原则,轻松防晒让眼睛无负担。
http://www.top1health.cn/Article/244/25306…一些高钙食物,如发菜、黑芝麻、紫菜、小鱼干、牛奶、豆类制品、绿色蔬菜等,可强化骨骼,预防骨松。 若担心日常饮食的钙质摄取不足,补充钙片是个不错的选择,但赵顺荣药师提醒,美国食…
http://www.top1health.cn/Article/165/25329…时最重要的是存骨本!多吃高钙食物,例如起司、黑芝麻、小鱼和深绿色蔬菜等,同时搭配摄取维生素D,促进钙质有效吸收。而运动也是不可或缺的一环,负重运动包括跑步和跳绳能刺激骨质生长,训练…
http://www.top1health.cn/Article/165/25320…餐或外出旅行时的餐点。 **和平沙拉** 有机的混合绿色蔬菜:萝蔓莴苣、芝麻菜或菠菜、小黄瓜、红辣椒、胡萝卜、绿菜花、切块的红洋葱、切碎的甘蓝菜、任何一种芽菜(我最喜欢葵花…
http://www.top1health.cn/Article/314/25222…建议量。除此之外,营养师指出,豆类及豆制品、小鱼干、牡蛎、深绿色蔬菜、海藻类、芝麻、坚果类等食物也含有丰富钙质,可多摄取。 【油脂与坚果种子类】:适量油脂仍是需要,避开油炸、…
http://www.top1health.cn/Article/11/25195…好食物来源** 碘大部分来自饮食,例如:海苔、海带、贝类、绿色蔬菜、蛋类、乳类、谷类等,其中以海带、海藻等食物含碘量最为丰富。 <!--more--> ![富含叶酸的食物,包…
http://www.top1health.cn/Article/22/25028