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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…4次。經過6周的試驗之後，Tabata訓練法組別的人，同時在有氧和無氧表現水平上都增加，而中強度運動組別僅有在有氧表現上有所改善。 ![Tabata訓練法以20秒高強度運動、10…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
游泳可治鼻過敏？破除5大迷思

…、心、靈健康。適合鼻過敏患者的運動有慢跑、體操、瑜珈、快走、有氧舞蹈、武術等「乾式運動」。 **◎我懷孕了，可以用藥物治療鼻炎嗎？** 懷孕前3個月是最重要的時期，由於風險…
http://www.top1health.cn/Article/62/18445
4招幫肌膚打好基礎！閃亮動人不難

…天睡足6小時，才是擁有水亮、清透膚態的重要關鍵。 **有氧運動加持　增血循氣色更紅潤** 沉重的工作壓力，在作息不正常等內在因素影響下，要維持人人稱羨的好膚質實在不容易。更…
http://www.top1health.cn/Article/249/18405
睡前吃點心！促進新陳代謝6方法

… 讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧！每周做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間裡，還是不斷地燃燒熱量！此外，…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329
新發現！老人憂鬱與甲狀腺功能有關

…另外，根據德克薩斯大學西南醫學研究中心精神醫學部的研究發現，有氧運動能夠幫助重度憂鬱症患者減輕憂鬱症狀。運動強度心跳速率以每分鐘心跳最高次數的50％~85％為基準，且上下半身分別進…
http://www.top1health.cn/Article/253/18297
腳踏慢運動　消耗熱量是健走2倍

…慢運動還有很多好處** 從截至目前的研究來看，能微笑進行的有氧運動會活化大腦，幾乎是可以確定的事實。學者也越來越期待它有助於預防或改善失智症或阿茲海默症等。 ![][54194…
http://www.top1health.cn/Article/277/18185
醒腦開竅！按百會穴緩解老年失智

… **【規律3運動　有效改善失智】：** **1.有氧運動：**散步、騎腳踏車、爬樓梯、游泳等運動，都具有效果。考量老年人的體力，適度的進行，只要能達到「臉紅心跳」的程…
http://www.top1health.cn/Article/132/18169
11個策略　提升運動減重效率

…的標準，你的運動減肥效率就不會得到提升。 **1.有氧運動與肌力運動相輔相成** 有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
優質早餐！喝低溫鮮乳保留珍貴成分

…也要維持日常適度的運動，每週至少3次，每次至少30分鐘以上的有氧運動，以維持身體健康。
http://www.top1health.cn/Article/172/18118
每周2次激烈運動　糖尿病不藥而癒

…每周2次劇烈運動，每次12分鐘，運動包括熱身和一系列高強度的有氧運動。經過4個月的劇烈運動計畫後，霍爾的健康情況在原本超出2倍標準值的膽固醇、血壓、血糖數值方面，都奇蹟似地下降了一…
http://www.top1health.cn/Article/33/18078
跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好

…效果。雖然可能會有點累人，做到很喘的地步可以提高之後有氧運動的脂肪燃燒效果。做完肌力運動後稍微休息一下，等呼吸恢復後再開始跑步的話脂肪會燃燒很快速。 **以可以說話的…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021
女人30拉警報？是體脂率而非年齡

…、新陳代謝症候群、心血管疾病等疾病。 **1.　高頻率有氧運動減重甩脂效率加倍** 體脂肪多的人普遍處於長期無運動的狀態，應先建立起能讓自己常常動、持續做，不要太激烈…
http://www.top1health.cn/Article/250/18041
健康動起來！必知9項運動小常識

…步更多。快去走走吧！ ![][53208] **2.環狀有氧** 運動研究指出，搖呼拉圈消耗的卡路里並不亞於慢跑。搖30分鐘呼拉圈可燃燒210大卡熱量。快買個呼拉圈，不管颳風…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922
中了幾個？打亂荷爾蒙的6個小鬼

…，不能忽視任何一種。而排解壓力又有助保持身材的健康方法就是靠有氧運動，有氧運動能促進心肺功能，並增加瘦素分泌，進而降低食慾。另外，女性經期間也是受到荷爾蒙波動影響最甚的階段…
http://www.top1health.cn/Article/240/17905
「腰」甩油！3招遠離腹部肥胖

…症候群、乳癌及大腸癌的風險，建議過胖女性掌握「維持健康體重、有氧運動、腹部肌力訓練」的3個減重原則，健康消除腹部脂肪。 **成年女性腰圍超標　20年成長1.3倍** …
http://www.top1health.cn/Article/250/17842

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