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「教練」搜尋結果

總共找到 782 筆符合關鍵字「教練」的資料

有效瘦身　運動前喝茶提高脂肪代謝

…身更重要還是運動。針對時下流行的人魚線和馬甲線，健身教練雷明誠表示關鍵重點在於體脂肪率和皮下脂肪的控制，建議男性體脂率應控制在15%，女性則應在20%，且避免皮下脂肪過於肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/13401
金牌陳建安扁平足　醫：無礙運動

…在世界桌球錦標賽男子雙打賽，和莊智淵聯手拿下金牌，曾帶過他的教練向媒體透露，陳建安有先天扁平足，大幅跑動容易滑倒，對照目前的成就更屬不易。骨科醫師表示，扁平足是一種體質，絕大多數不…
http://www.top1health.cn/Article/238/13368
食宿更親近自然　紐西蘭玩得更怡然

…ky Jump，或者可以選擇較輕鬆的Sky Walk，由專業教練帶領旅客沿著高328公尺的Sky Tower外圍步行，由奧克蘭市的至高點欣賞360度的無限城市景觀。 **【漫…
http://www.top1health.cn/Article/120/13134
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…提高運動量是加速燃脂的不二法門，為了應付更長的慢跑距離，健身教練強調，可以在30～40分鐘的有氧運動後，可做20分鐘的肌力訓練，強化核心肌群。 ![當要提升運動量，例如加長慢跑距…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂

…可幫助身體提高呼吸頻率與心跳數，增強心肺功能，提高代謝。健身教練建議，一開始從事有氧運動，可先健走、接著慢跑，之後再嘗試有氧舞蹈，隨著體能提昇循序漸進，達到瘦身效果。 ![有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿

…動血液循環，劇烈的消耗體脂肪，幫助你減去那關鍵的5公斤，健身教練表示，保持正確的跑步姿勢，搭配高抬膝、高抬腿兩招暖身動作，更能有效幫助燃脂享瘦。 ![慢跑能有效幫助消耗體脂肪，讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/12956
健走助燃脂　4大NG姿勢別犯

…恐增加肌肉負擔。（攝影／黃子倫）][33174] 健身教練mimi老師提到，健走是許多人採用的運動方式，因隨時可做、不需要特別器具，只要穿著一雙輕便的運動鞋，就可輕鬆享「瘦」…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928
3周激瘦9公斤　每日只吃800卡

…，唯有循序漸進的控制飲食與運動才能健康瘦身，然而美國知名瘦身教練鮑布哈伯（Bob Harper）在節目中提出了一套飲食瘦身原則，聲稱女性一天攝取800大卡、男性1200大卡，但蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/12849
甩掉蝴蝶袖　4招手臂早安運動

…的蝴蝶袖和「粗勇」的肩背線條，忍不住望「衣」興嘆。不過，健身教練許智凱表示，每天早上只要花短短10至15分鐘，利用固定式四腳椅和水瓶，也能輕鬆甩掉手臂和肩背部的多餘脂肪，修飾上半身…
http://www.top1health.cn/Article/46/12827
告別下半身肥胖　巧練3招椅子操

…肥胖更是屢見不鮮！不過，每天早上抽空10至15分鐘，跟著健身教練許智凱巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅，簡單3招也能輕鬆雕塑下半身，趕在夏天來臨前甩開大象腿和馬鞍臀，重現窈窕體…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣

一大早上班老是感覺精神不振，有氣無力嗎？健身房教練嚴世運表示，許多上班族前一晚熬夜，或上班前通車久坐，容易讓身體的血液循環變差、腦部缺氧，造成精神不振、注意力不集中或昏昏欲睡的情況…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781
跳水節目吸睛　從歐美紅到亞洲

…gh Dive」中，廣邀藝人上節目挑戰高台跳水，並邀請奧運級教練做為指導顧問，之後今年1月起，在荷蘭也出現「Celebrity Splash」跳水節目；德國節目甚至由美國福斯電視台…
http://www.top1health.cn/Article/150/12744
「心」感動！精障病友尋恩活動起跑

…了我希望、治療和支持……這場治療就像跑馬拉松，而你是我的最佳教練……。」10多年來飽受重度憂鬱症所苦，一度在醫院頂樓徘徊、企圖自殺的Anne，透過卡片感謝長期給予協助的台大醫院精神…
http://www.top1health.cn/Article/245/12667
上班族伸展操！活化頸椎抗流感

…抗禽流感病毒的好方法，除營養均衡攝取外，運動也是很重要。健身教練指出，「抗流感伸展操」除能消除脂肪贅肉，促進新陳代謝外，特別對於缺少運動的上班族而言，加強肩頸與胸肌的運動，不僅簡單…
http://www.top1health.cn/Article/248/12539
長壽秘訣！訓練下半身6大好處

文／李筱娟（武術暨國際體適能教練）我們人的下半身就像是房子的基礎，要強韌有力，向下扎根，房子才會歷久不衰！因此，下肢鍛鍊是健身之本，下肢的靈活和彈性，主宰著我們的行動速度和…
http://www.top1health.cn/Article/253/12074