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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

運動膩了？試試５種快瘦新型運動！

…][72508] 而多數人從事的運動項目不外乎是一直很夯的慢跑、瑜珈、腳踏車（單速車）、游泳、簡單重訓或在家看影片的自主訓練（鄭多燕、Tabata、NTC），如果你已經不滿足這些…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790
冬天運動傷害　3招搞定熱身不足

…撞性、高張力性的運動，如：籃球、網球、羽毛球、棒球，很熱門的慢跑以及單車運動也是求診的常見病例，除了訓練不當以及超過身體負荷等因素，不重視熱身或是熱身不足，更是造成運動傷害的主因。…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768
運動給問嗎？名模王麗雅現身說法

從夜夜笙歌的生活調整成瘋狂運動的養生達人，名模王麗雅笑說自己都快轉行當運動員了，這中間的過程是怎麼辦到的？辛苦嗎？放棄過嗎？王麗雅說：「以前的我是個酒鬼，早餐拿鐵要加威士忌的那種，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22662
上班族緊張僵硬頭痛　來學吸吐訓練

…，可促進健康。至於日常生活該如何訓練以提升心肺耐力?專家指出慢跑、游泳、健走、瑜珈，講究吐吶的太極拳等有氧運動，都是增加心肺功能、提升肌耐力的不錯選擇。 **鍛鍊呼吸肌這樣做…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

… 要預防跑者膝運動傷害，建議運動的第1步要先熱身，可以快走、慢跑到微微出汗；第2步要伸展肌肉與關節，建議採靜態伸展幾分鐘，每個動作大約維持15秒即可，常見的錯誤是伸展時間過久導致身…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
年輕人遠離老骨頭　日常飲食補好鈣

…約500毫升的豆漿，就可以輕鬆達成建議攝取量，但是如果本身有慢跑或是健身的習慣的人，可以視自己運動的時間及強度，來增加豆漿的攝取量，滿足運動過後蛋白質需求量增加的情形。
http://www.top1health.cn/Article/320/22472
手腳冷冰冰？4畏寒體質對症改善

…早起，不要把前一個星期的疲勞帶到下一個星期此外，從事慢跑、體操之類較輕微的運動或休閒可以減輕壓力，適當攝取鈣質之類的礦物質，或是肉桂、薄荷、芹菜之類香味強烈的食材，都能夠幫…
http://www.top1health.cn/Article/277/22467
全民瘋路跑！必知7大路跑備戰攻略

…趣以及分享路跑備戰攻略。曾經參加半程馬拉松的劉軒近來相當喜愛慢跑，已有不少路跑經驗的他這次也向我們分享他自己路跑時必備的一些小攻略，讓自己不論是事前還是事後都能順利完成一趟完美的慢…
http://www.top1health.cn/Article/145/22452
堅果之王核桃　增活力更青春

… 除了注意飲食之外，讓血管健康也應該維持規律的運動，如快走、慢跑、騎單車、游泳與打球等，可促進血液循環、減少壓力、控制體重，有助於改善動脈硬化的作用。建議先從333(每周至少3次、…
http://www.top1health.cn/Article/28/22423
好肥！1杯熱珍奶＝28顆方糖

…[一杯700ml珍奶的熱量約550大卡，相當於28顆方糖，需慢跑67分鐘才能消耗。][71598] **每天1杯珍奶　超過2倍日需糖量** 世界衛生組織建議，額外添加之…
http://www.top1health.cn/Article/101/22424
進補燥熱怎降火？涼茶喝多恐過寒

…摩效果較好。 **5.適量運動　澆滅心火** 散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。早上戶外運動最好等到太陽出來後為佳，運動以微微出汗為宜。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/320/22392
失眠是便祕幫兇！三不三要原則助眠

…力狀態。可以試著調整心態與生活方式，儘量在早一點出門去散步、慢跑，或是練習瑜伽，都能釋放心靈及身體上的壓力。若忙碌了一天，可回家泡澡或聽音樂，讓身心放鬆。 **【營養師小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/145/22330
食慾不振胃口差？巧吃白蘿蔔粥

…舒暢的心情。 ● 適當運動有助於食物的消化、吸收，如散步、慢跑等。 ● 孩子食慾不振，要查一下是否缺鋅，缺鋅可以適當吃些板栗、核桃、牡蠣等。 **中醫專家獻技** **…
http://www.top1health.cn/Article/145/22316
準新娘看過來！5習慣養成完美體態

… 沒有運動習慣的人，最起碼1週運動2次。平常有在進行瑜珈或是慢跑的人，在運動前稍微做肌力訓練，可借助生長激素的力量達到更有效率地運動訓練喔。走路、肌力訓練、伸展運動等一定要多多活動…
http://www.top1health.cn/Article/249/22280
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…同時又以減肥為運動目的，不妨結合間歇訓練和有氧運動，在健走、慢跑或游泳之餘，每天再做個幾次7分鐘運動，多管齊下，效果更佳。 **運動完2小時內補充優質蛋白質** 努力增肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268