主食 | 搜尋結果 | 華人健康網

「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

6大訣竅！巧妙防堵餿水油

…，回家時只要快速燙個青菜，頂多再煎個魚（用電鍋清蒸也很快），主食可以下個麵，或是早上出門時先用電子鍋煮好飯，再把主菜加熱，15分鐘就可以開飯了，並沒有大家想像的這麼困難，真的很建議…
http://www.top1health.cn/Article/231/21498
逆轉慢性疲勞！戒7大飲食壞習慣

…能量釋放的輔因子，讓人體充滿活力，五穀米、糙米、燕麥等非精緻主食或豆製品有豐富的維生素Ｂ群，建議每日至少一餐高纖主食。 2. 維生素Ｃ：長期壓力易使身體的免疫系統下降，維生素Ｃ可…
http://www.top1health.cn/Article/80/21490
早餐吃對了嗎？400卡最恰當

…。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、燕麥、全殼類脆片等作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麵包、雜糧粥等，都是不錯的選擇。  ![乳製…
http://www.top1health.cn/Article/320/20420
學劉畊宏緊急瘦身法　7天瘦出曲線

…果，以免身體過寒，況且白天攝取量也已經足夠囉！ ★水果請在主食之前食用：避免較好消化的水果在胃裡製造過多胃酸，影響主食的消化。另一方面，也能夠增加飽足感。 ★飲用適當的水量：除…
http://www.top1health.cn/Article/339/20424
學名人瘦身！謹記8大窈窕秘訣

…卻沒營養。請一起用餐的同好一起share幾道小餐點當主食。這樣可一次吃很多不同東西，也不會太撐。如果遇上分量足以餵飽一桌人的餐點，就慢慢吃且只吃一半，然後告訴自己，如果剩下…
http://www.top1health.cn/Article/292/20361
吃得好瘦得快！早餐營養美味7關鍵

…多減去22%的體重。 **關鍵3／用全穀物食物代替精製主食** 告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥、紅薯等代替，這類複合碳水化合物既能快…
http://www.top1health.cn/Article/320/20347
減重先吃飽！1碗地瓜替換半碗白飯

…，熱量比白米飯少一半，半碗地瓜（約55公克）的熱量相當於1份主食、1/4碗白飯，攝取時應採部分取代法，才能避免吃太多而發胖。簡單的說，減重者若原本每餐吃一碗白飯…
http://www.top1health.cn/Article/101/20280
食慾暴走減重破功！香栗增加飽足感

…％，更適合當作體重控制的好幫手。 **栗子健康吃　替換主食不發胖** 減重首重飲食均衡，營養密度再高的食物也不宜過量攝取，特別是栗子的澱粉比例高，幾乎與全穀根莖類差不多…
http://www.top1health.cn/Article/101/20246
水煮蛋減肥快速瘦？營養失衡傷肝腎

…60公克脂肪，約820大卡熱量，想要增加母乳量還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800大卡，蛋白質和脂肪攝入量可達120～14…
http://www.top1health.cn/Article/101/20219
美腿教主！必吃6種食物瘦腿加倍

…里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/101/20210
狠甩體內黑心油！黑木耳入菜助減重

…，晚餐來碗黑木耳蔬菜湯，先吃黑木耳蔬食料理，再適度攝取肉類或主食類，飲食均衡且足夠，才能維持正常代謝力，健康減重。  ![善用低熱量、有飽足感的黑木耳入菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/20189
緩解視疲勞！4大類食物明目養眸

…何保護眼睛？不妨試試呵護眼睛的4個飲食攻略 **【主食類】** 黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素；紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青…
http://www.top1health.cn/Article/244/20052
烤肉亞硝胺勿過量　這些吃水果解危

…、茭白筍、香菇等，並搭配維生素C高的水果，如奇異果、木瓜等，主食部分可以將常吃的白麵包換成地瓜、玉米等，都是增加纖維攝取的方法。 **【營養師小叮嚀】：** 中秋烤肉別造成…
http://www.top1health.cn/Article/320/20058
產後快速瘦身？10飲食秘訣必知

…可以增加熱量消耗。 **秘訣／4** 每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子…
http://www.top1health.cn/Article/18/19935
甩肉菜單飲食10招　教你健康瘦

…電鍋，輕輕鬆鬆就能把一餐所需營養全部攝取到。食材方面必須包含主食、蛋白質與較多的蔬菜，一起放入電鍋加水蒸煮成湯品即可。主食類可選地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、南瓜……等澱粉…
http://www.top1health.cn/Article/297/19887