「運動」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料-
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時
…天來說，跳繩減肥的最佳時間是下午3點到晚上8點；一般開始每次運動時間5至10分鐘即可，再慢慢增加到10至15分鐘，中間可以稍做休息，之後接著再跳。 ![][72526] 跳…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794 -
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！
運動的風氣流行了好一陣子，大家也開始有了「運動」的基本概念，開始將運動融入生活，而不是為了運動而運動，同時觀念也開始改變，像是不要光看體重而改看體脂、瘦不等於美反而要結實有線條…等…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790 -
冬天運動傷害 3招搞定熱身不足
天氣冷颼颼，小心運動傷害。復健科醫師指出，冬季的運動傷害常見於高衝撞性、高張力性的運動，如：籃球、網球、羽毛球、棒球，很熱門的慢跑以及單車運動也是求診的常見病例，除了訓練不當以及超…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768 -
投擲繩索高強運動 燃燒9百卡路里
…，不再只是夢想，英國一健康房特別推出一套四個高強度障礙課程的運動，希望打造出假日勇猛的戰士，透過這樣新型高強度不間斷的運動方式，就能甩掉1個月來放縱飲食所累積下來的脂肪。 ![投…
http://www.top1health.cn/Article/306/22651 -
培根香蕉卷 運動能量好來源
…以說是最方便的水果之一了，適合全年齡段層的人食用，尤其適合給運動員們食用。香蕉大多數時候都是直接生吃或者用來做沙拉，其實冬季也可以暖暖的吃香蕉，與培根一起做成培根香蕉卷，補充鉀、鎂…
http://www.top1health.cn/Article/320/22569 -
年過40膨肚短命 運動甩油甩中風
…人高出了2倍。要活就要動，國外有新研究發現，男性要控制腰圍，運動宜加入重力或阻力訓練，比起一般有氧訓練效果更佳。 ![40歲以上男性腰圍若逾90公分，中風和心血管疾病的風險比健康…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471 -
破運動魔咒！血友病患投出精彩人生
…會自發性流血，嚴重時生命會受到威脅，因此多數患者認為最好遠離運動。不過，與血友病相伴28年的謝先生卻打破這個舊觀念，在壘球場上大放異彩，大學時以單季19勝勇奪校內賽的勝投王，且在今…
http://www.top1health.cn/Article/240/22291 -
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！
短時間的運動能達到減肥效果嗎？美國運動醫學會推薦了一種「7分鐘循環運動」，即每天抽出碎片時間，進行幾次7分鐘高強度訓練，每天共累積約30分鐘左右時間，就能達到72小時的運動後熱量燃…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268 -
赤腳運動藏地雷！糖尿病老人防截肢
…骼、健腦益智，但若是患有糖尿病的老年人，則千萬別輕易嘗試赤腳運動，以免造成足部病變，嚴重時恐需截肢。 ![國際糖尿病聯盟估計，全球每30秒鐘就有1位糖尿病人接受截肢。][7120…
http://www.top1health.cn/Article/33/22262 -
助順產增肌力 孕媽咪快做4運動
**【孕期運動‧利大於弊】** 整個懷孕過程，生理的變化最大，尤其中後期的子宮逐日增重，帶給孕媽咪內臟、脊椎、肌肉、關節、韌帶等處的負擔，腰痠背痛、疲勞嗜睡（品質卻不一定好）、食…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209 -
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌
…線延長，需耗費更多通勤時間與體力，復健科醫師提醒，上班通勤族運動量普遍不足，建議可以利用搭乘捷運時，多走樓梯、少搭電扶梯，或是利用5招簡單肢體伸展，增加心肺功能，以彌補運動量不足窘…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936 -
告別囤積脂肪！試試金魚運動促代謝
使用三角脊椎枕，就能輕鬆完成這個有氧運動。讓脊椎恢復正常狀態，同時也能燃燒脂肪。血液循環變好之後，全身都變暖了。腸道的蠕動也變得活躍，因而能有效地解除便秘。 ![][6876…
http://www.top1health.cn/Article/339/21916 -
慢性肺阻喘不停 戒菸+運動復健
…不吸菸，或趕快戒菸，並定期檢查肺功能，除要規律用藥之外，持續運動幫助肺部復健，更是缺一不可。 
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