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「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效

…緩關節及肌肉痠痛，癌友可提升生活品質。若是體力狀況穩定，每週運動量應至少3天，可以依照體力，從10至15分鐘開始做簡單的動作，待體力許可時，可加強到30分鐘，若是天天做更好。林…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839
小孩胖瘦知多少？健康小子養成關鍵

…機前，就是被安排到安親班補習寫作業，幾乎沒有多餘的時間運動，運動量不足，肥胖就跟著來。家長應透過帶領與陪伴方式引導學童運動、鼓勵學童養成運動興趣、透過群體運動養成團體互動與人際關係…
http://www.top1health.cn/Article/236/21807
腸道好不便祕！吃青木瓜燉肉促消化

…竟該怎麼做呢？吳映蓉執行長指出，除了改變久坐不動的習慣、增加運動量外，適度補充增加糞便濕潤度的水分，以及刺激腸道蠕動含有膳食纖維的青木瓜、火龍果、香蕉等蔬果，都是腸道保健的不錯選擇…
http://www.top1health.cn/Article/30/21765
青春期暴走　兩大癮頭慣不得

…垃圾食物，要減重，先戒炸雞排及沒營養的含糖飲料。 2.足夠運動量對青少年來說，比成人更重要，建議青少年每天運動30分鐘。 3.臥室裡不要有3C電子用品，宜在晚上11點前入睡，不…
http://www.top1health.cn/Article/293/21682
抗老必吃！4高酵素蔬果助體內環保

…康的飲食、生活狀態下，應足夠供給人體所需。但現代人普遍偏食、運動量不足的情況下，就導致人體不產生酵素，而出現酵素大量缺乏的情況，進而引發肥胖、老化及多種慢性病的出現，必須透過額外攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/21431
代謝力救青春！3抗老習慣更顯老

…沒有規律的運動習慣，常於週末或假日才運動，若為了補足一整周的運動量而進行單次、高強度的激烈運動，如此可能造成反效果。一般而言，運動時的耗氧量為休息時的10至15倍，…
http://www.top1health.cn/Article/189/21435
越吃越瘦！秋冬就愛調味料減重法

…過，這類補氣藥材吃多了，恐會刺激脾胃和食慾大開，越吃越多，若運動量或熱量消耗不夠，仍舊會導致肥胖，建議治療肥胖的處方應經專業中醫師根據個人體質而變化性調配，以免吃補過頭招致反效果。…
http://www.top1health.cn/Article/82/21676
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…目標。  ![倒踩自行車的運動量較大對身體的刺激也較強，會使交感神經亢奮，不建議睡前做。（圖片／大田出版提供）][67434] **【動作3／倒…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
心血管殺手！防高血脂先降膽固醇

…醇與降低三酸甘油脂，只要經過醫護人員提醒，有42%病友會增加運動量。長期規則運動者可降低14% 至20%冠狀動脈疾病風險，降低12%至30%中風風險，以及降低心血管事件死亡30%至…
http://www.top1health.cn/Article/28/21496
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪

…是有最佳時間和運動前準備的，有些心急的朋友為了快速瘦腿，可能運動量過大。也有些人在吃飯完後就跳繩，這些方式都是不妥的。一般來說，每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462
貴婦級海蟹！花蟹搭蛋美味升級

…1周，但肉質帶有土腥味。若將養殖蟹的蟹肉比喻為土雞，海蟹則因運動量充足且純野生，屬於放山雞等級。若想要吃到健康又海味十足的花蟹，劉蓓蓓建議除了挑選肉量飽滿的花蟹之外，最重要…
http://www.top1health.cn/Article/320/21445
減肥者必知！5類型瘦身跟著做

…＊＊＊ **解說：** 如果你原本有做運動的習慣，有一定運動量，身體當然容易維持於最Fit狀態，但一下子停止運動，即使食量不變，「收入」與「支出」不相符，結實的肌肉仍會在不知不…
http://www.top1health.cn/Article/250/20442
學劉畊宏緊急瘦身法　7天瘦出曲線

…幫助。 ★循序漸進式的運動＋夜晚伸展操：隨著天數越來越多，運動量需要逐步加重調整，並改變項目。另外，晚上做些讓身心放鬆的伸展，才能有良好的睡眠品質，有助於幫助長肌肉和維持肌肉量。…
http://www.top1health.cn/Article/339/20424
氧氣瘦身術！黃耆陳皮來助陣

…痰濕體質」的人。痰濕體質者，常因脾胃氣不足、代謝能力差，即使運動量充足、吃的少，仍有體型肥胖、肌肉鬆弛、水腫等現象，此時較適合使用陳皮或半夏等化痰藥，搭配人參、黃耆、黨蔘等補氣藥來…
http://www.top1health.cn/Article/82/20334
吃蛋白質長肌肉？4要點吃對才有效

…不明顯。因此，應該充分攝取黃綠色蔬菜等來提供抗氧化營養素，若運動量較大，建議每天攝取維他命C100~500mg。 **資料來源：瑞麗美人國際媒體《青花魚教練1對1到府授課：一…
http://www.top1health.cn/Article/271/20379