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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

超簡單！4穴位輕鬆趕走痠痛

…頸部肌肉放鬆，可以先將右手中指從左頸根部沿左肩線向外探，找到肩膀最高處，即為「肩井穴」的位置。再以指腹揉壓此處約60秒。之後再以左手中指找到右邊的穴位重覆一次。 ![][66…
http://www.top1health.cn/Article/292/21359
5方法照著做！輕鬆減掉大肚腩

…氣3秒。 **Step2：** 雙手交叉伸直向前舉高，與肩膀成45度，頭部和肩膀微微抬起，用口呼氣6秒。 **Step3：** 然後將肩膀向左側傾，腰要貼地，以鼻呼氣1秒；…
http://www.top1health.cn/Article/101/20457
7原則＋4動作　輕鬆瘦腹擁水蛇腰

…空中，膝蓋彎曲成90度。指尖在耳後支撐頭部。慢慢地抬起頭部、肩膀和背脊，收緊腹部。 2.慢慢地放下身體，重新躺在地上。記得每次抬起的時候都要把頭部和肩膀抬離地面。重複25次。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/20395
ㄦ字腰2週立現　燒掉軟嫩游泳圈

…。挺胸，手輕鬆放在膝蓋上。 **步驟2：**左手撐地，用左肩膀的力量，帶動腰部，慢慢將上半身轉向左側。停留數秒後，轉回原本位置，再換右邊。
http://www.top1health.cn/Article/285/20391
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…的好壞。大聯盟水手隊的鈴木一郎選手在擊出安打上壘後，一定會做肩膀的伸展動作。在比賽中都不忘做伸展，可見他有多謹慎。 **那麼，跑者們呢？** 相信很多人都是「在比賽前會好好…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
4招練出天鵝手臂　有效解決掰掰袖

…位置：**橫放於腋下胸側。 **瘦身功效：** ‧ 改善肩膀三頭肌肥大問題。 ‧ 增加鎖骨曲線，讓上半身看起來顯瘦。 ‧ 矯正歪斜身體線條。 **POINT：**將手臂伸…
http://www.top1health.cn/Article/285/20262
「戒」不了恐斷指！來試拔戒3妙招

…人員的協助。 **1.舉手法：**將腫脹充血的手高舉過肩膀，幫助血液回流至心臟，減輕腫脹感，再塗抹油狀潤滑劑，緩慢推揉手指，通常約5至10分鐘可拔除，但若超過30分鐘，手指會…
http://www.top1health.cn/Article/241/20161
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…se）** **說明：**平板式可以強化手臂、雙腿、後背、肩膀、手腕與肌力，緊實臀部同時強化核心肌群，增加活力。被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一。 **動作：** 1.夾…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎

…窩在沙發上看電視、打電動，長期姿勢不良易引發痠痛，甚至會出現肩膀一高一低、駝背、三七步站姿等脊柱側彎的可能症狀，醫師建議，及早藉由運動體操矯正姿勢，有助讓孩子恢復正常體態。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/305/20082
骨折不當醫材更疼痛　手術移除病痛

…攣縮的肩關節，接著再將已鬆脫的鋼板移除，手術後張女士的左手及肩膀隨即活動自如，疼痛也全部消失，隔天即順利出院，讓張女士感恩不已。大林慈濟醫院表示，張女士的遠端鎖骨骨折，一開…
http://www.top1health.cn/Article/163/20051
吃茼萵防骨鬆　維生素K助骨頭形成

…的莖葉直接擦乾後塞進布袋，泡澡時一同入浴，有溫熱身體的效果。肩膀僵硬、神經痛以及身體虛冷的女性請務必嘗試。  **【熱量】**22kcal / 1…
http://www.top1health.cn/Article/273/20055
游對瘦更快！6大自由式泳姿助減重

…「只要游對了，每個動作都會讓你更瘦！」 **Tips1肩膀放低** 肩膀應保持低而放鬆，即使你是伸手向前打水；避免手臂受傷，同時獲得最大的力量來源──背部肌肉。 **…
http://www.top1health.cn/Article/292/20007
深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

…**深蹲站立式：** 雙腳與臀同寬站立，手舉一對啞鈴至肩膀高度。膝蓋彎曲，臀部向後翹，身體向下蹲，使大腿與地面平行。從臀部出力，快速回到站姿，雙手手臂向上延伸超越頭部，同時收…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
2招水瓶減肥操　快速甩掉全身贅肉

…部、後腦勺緊貼牆壁，使其處在同一直線上。在沒有牆壁的情況下，肩膀不要和耳朵處在同一直線上，肩膀的位置應在耳朵的後方；耳朵和拇指在同一直線上。  !…
http://www.top1health.cn/Article/250/19942
簡單7方法　拯救胸部下垂

…表示胸部下垂了。 ![正確穿上內衣後，兩邊肩帶的長度從肩膀最高點開始算起應該等長，否則胸部就有一高一低的問題。][63345] 第二：正確穿上內衣後，兩邊肩帶的長度從肩膀最…
http://www.top1health.cn/Article/324/19941

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